1樓：
晚上不吃晚飯，或少量吃一點，找個樓層高點的樓，爬幾個來回，堅持一個月，包你瘦下來。我就是這樣瘦下來的。
2樓：絕噯瀦
如果餓了你再吃飯，反而會胖的更狠，就是晚上不吃飯，不可以吃**藥，會有***~！多吃西紅柿黃瓜西瓜，多喝水~！
3樓：匿名使用者
建議你健康**。通過飲食來**。
要注意少吃多餐，而且一定要做到：「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。」
一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。
生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外。
材料：紅茶一包（綠茶也可以）
去皮生薑五[片
蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫後放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量
一天飲用2至6杯就好
有個空姐就是喝這個**的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！
小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢嚥。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
（一、）熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
（二、）平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
（三、）揉捏腹部，「軀趕」脂肪。
有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
早晚各一次，早上要剛剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。
4樓：又酷又傲的淑女
樓上的傢伙好羅嗦啊！～！～
每天生吃2－3根苦瓜吧
5樓：介z國
那樣你的身體吃不消
用黃瓜雞蛋吧也不錯
6樓：鮮女孩
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試.
7樓：
我聽說做鍼灸**不錯，一個月能減掉幾十j，不過那要配餐，而且減下來後也得堅持，才能不**！
我也打算去試試，對身體傷害也比較小。
15
8樓：我是阿董
早上早起鍛鍊後多吃
中午適量吃後小規模運動
晚上儘量少吃，不要設入高熱量食物。
合理搭配飲食是最好的**方式，一定能夠會見效，只是會很慢吧，睡覺前二小時做做仰臥起坐，量力而行，適當加重強度。
9樓：匿名使用者
運動...
還有要對自己有信心...儘量少吃油炸的..含澱粉多的食物./.多吃水果..菜蔬!~`
10樓：
肥胖分為兩種，一種是原發性肥胖，一種是繼發性肥胖。原發性肥胖可以通過節食、運動等來緩解。而繼發性肥胖是神經或內分泌疾患引起的。
所以暫時不要盲目的**，最好去醫院診斷一下，你屬於那種型別的。
11樓：匿名使用者
激烈動作20秒,然後緩緩運動80秒,往復迴圈,可以根據你能力,總時間10分到30分鐘不等,每天,堅持不懈,很快會看到效果的,最好傍晚做比較好.這個是**臺新聞放的外國的最新的**成果,你不妨試一試.
12樓：小情歌
我胖故我在.! 胖怕什麼,?
13樓：匿名使用者
我想胖呢!!真是的!!前段時間我胖我10g!!多開心!!
哈哈!!還想要!!
14樓：匿名使用者
"我胖故我在.! 胖怕什麼,?"
不能這麼說!其實太胖了也是一個種不好的現像!,像朋友你這各說法只是對自己的心理上的一種安慰.
我有一個建義!就是說在吃飯之前多喝點水!,或是喝點低糖的飲料先把自己的肚子吃個半飽,這樣吃飯的時候會吃得少些!
,還有少吃些高熱量的食物!,**是很苦的,最重要的是要有意力.
15樓：匿名使用者
140斤
160cm
不是很胖啊
我們班有一個165吧有185斤
我都230斤了
不過我個子高哈哈
怎樣**最快
16樓：湘雪晨晨
**有效的方法：
1、粥代替米飯增加飽腹感：在這一週裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
2、感覺餓時吃些溫熱的蔬菜料理：在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
3、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材：雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，吃得放心又健康。
4、配合碳酸水來進行飲食：用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液迴圈，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！
5、用南瓜和紅薯代替甜食：蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食**中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒。
17樓：匿名使用者
**最快方法：控制飲食、運動、適當做按摩、避免熬夜。
一、控制飲食
對於想要**的人來說，首先需要控制的就是自己的嘴，否則是很難達到減脂的目的的。而控制嘴也是很大的一門學問，這裡的控制並不是不讓**者吃東西，而是要學會挑東西吃。
一般像水果和蔬菜這類低熱量的食物是非常適合他們食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。
此外，**者也可以適當的吃一些瘦肉，吃瘦肉之時最好喝一些酸奶，再吃些粗糧，這樣就可以加快腸胃的蠕動速度，從而就不容易引發食物在身體內堆積。
二、運動
想要**那麼最重要的就是要動起來，因為只有動起來了才能夠消耗能量，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運動是可以達到**的目的的。
當然，對於年齡較大的人來說，是需要調整自己的運動方式的，一般像跳繩這種運動方式就不適合他們，因為這種運動可能會引發他們的膝關節出現不適的狀況。但是對於青年人來說，基本沒有這樣的困擾。
如果人們每天能夠堅持做一個小時的有氧運動，那麼**的速度會大大提高。
三、適當做按摩
對於長期做如上兩項**事宜的人來說，一般肌肉都會出現疲勞的情況，所以就需要及時為身體減壓，要不就會影響到自己的**動力。
而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之時，最好到正規的場所，畢竟這類場所醫師的手法是很專業的，所以就能夠讓**者快速放鬆身心。
四、避免熬夜
一些研究表明深夜的大腦更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按時睡覺，就會避免我們吃夜宵，也會達到一定的**效果。
另外，美國睡眠專家公佈的一項研究結果顯示，人們把每天睡眠時間控制在七八個小時，最有利於保持身材。睡眠不足6小時可能導致肥胖。睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌對脂肪分解。
注意事項：
1、對於想要**的人來說，如果想要在短時間內看到**的效果，那麼就需要在多個方面共同下手，這樣才能夠快速的減脂。不過在實施這樣的**方案之時，**者必須要有足夠的耐心，畢竟每個**的人都會遇到**的平臺期，而在這個時期是最考驗人耐力的。
2、避免碳水化合物和糖分多的食物，比如麵食，澱粉，白麵包等少吃。北方的媽媽喜歡吃饅頭包子麵食類的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！
肉類的話蝦魚比紅豬肉好，中餐容易油，吃的話煮的蒸的比烤的炸的好！
18樓：項瀅渟令平
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典百合膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
19樓：水淼嬴雪晴
朋友好！
下面給你推薦32招**方法：
★1.每天以
38-40
度的熱水沐浴十五分鐘。
★2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
★3.進食前應先喝一杯暖水。
★4.進餐時應細嚼慢嚥。
★5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
★6.每天額外步行半小時及做sit-up十次。
★7.每餐只吃八成飽。
★8.選吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定時定量。
★12.用較小的碗裝食物。
★13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
★14.喝完湯再吃青菜。
★15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.寧願吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃東西。
★20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
★21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
★22.飯後立刻刷牙。
★23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
★24.肚子餓時，不去買東西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
★27.食物少油及避免進食加工食物。
★28.每天做半小時輕量運動。
★29.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。
★30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小時有氧運動。
祝朋友馬年馬上**成功！
身高160,請問140斤穿多大的褲子
30多吧需要的話可以私信給我，我給你幾個款式看看。身高160com 體重140斤 穿多大碼衣服 身高160，體重140斤，胸圍110女士穿多大瑪衣服。這還得看你胸圍是多少 國內的碼基本上是l以上的了。東西深v搭順風車evd刷是的sd 身高160體重140斤穿多大碼衣服男 你的體型偏胖，應該比正常體型...
17歲 身高160，體重54公斤是不是很胖？
我的朋友11歲身高175，體重150多唉 男的話有點胖，要是女的 女的話 有點豐滿了。身高160的女體重116斤是不是很胖 不是的。對於一個身高160cm的成年人，按照體重指數的公式推導，體重在之間都是合理的。bmi的計算公式是用體重的千克數，除以身高米數的平方。體重指數的合理範圍，在之間，低於18...
體重只有120斤，別人就說我有140斤，這是為什麼呢？健康有差別嗎
我覺得這只是外觀給人造成的一種虛胖而已，其實就是虛胖，具體的說就是身上沒有肌肉，而有很多的脂肪囤積，而也正是因為這些脂肪的囤積造成了身體的一些負擔，比如謝過胖的話會引起心腦血管的疾病發生率很高，它會堵塞你的心腦血管兒，當你的血栓形成時，你的生活質量就會下降，所以一定要慎重。如果自己非常的胖或者是虛胖...