1樓：
一天只吃一頓
早飯其他該幹什麼幹什麼
很有用的
2樓：粉色伊墨
每餐按點吃，不過吃7分飽就可以了，而且多吃蔬菜水果，多喝水，米飯可以少吃點。如果你的肉比較鬆的話，多吃點牛肉之類的，多運動。可以辦些健身卡什麼的。
女性發福主要是飲食原因和運動的不夠。
如果想要見效快的話可以試一試鍼灸**。
其實沒有必要讓自己太過幸苦的，其實40多歲是發福的年齡，也沒有什麼。自己該怎樣活還怎樣活。千萬不要為了**犧牲健康。
這個年齡再往後，好看遠沒有健康重要。**還不是為了讓自己快樂點。與其減了後在快樂，不如現在就讓自己保持輕鬆快樂，有什麼比健康快樂更重要？
3樓：rebecca翎翎
一定要加油哦~
減了肥身體才算健康額~
等老了會發很多病的~**不一定傷身體的啊，用正確的方法減去脂肪，換來健康，多好？
真是的,那些賣衣服的人以為自己瘦就了不起額？
你去嘗試鍼灸**吧...不能吃雞蛋可以喝牛奶額~鍼灸**要忌口的，我也正在**中，少吃多餐，餓的時候吃，不餓的時候就不要吃東西~加油加油！！！
4樓：
保持兩點，你一定會瘦：
一，吃素，不沾葷。這要看你的毅力了哦
二，每天步行1小時以上，這個很簡單了啦
5樓：
結食是最笨的方法，也是最不科學的方法，最好最健康的方法還是運動，一般的運動量是不夠的，最好是出汗，出汗越多效果越好，其實只要你運動量夠了，你吃什麼都不會胖的
6樓：珍熙
只能是節食了，這是最有效的方法，不過，要是實在是想吃的話，只能吃黃瓜、蘋果、木瓜這類的，還可以喝湯，最好看看湖南臺的**魔方
7樓：我叫這個名
最快的方法就是鍼灸了不管哪種方法都會受苦還是這個方法受苦少一點 我一個療程減了35斤 中醫鍼灸也比較安全
8樓：香草吉他愛琴海
阿姨（應該是阿姨吧）祝你健康快樂！別的別人都說了，我就不說了。
9樓：匿名使用者
哎.主要是飲食習慣.我從不吃熱量高的東西.還有從不睡懶覺.每天連午睡在內,只睡5-7個小時左右就夠了.運不運動也是其次,最要緊的是飲食.
早餐可以不吃或喝點白粥加鹹菜,午餐要吃好,總之只吃青菜和白飯就是了.晚餐要吃少.兩三個月後就見效!
10樓：手機使用者
140 還胖??
我今年21歲 150多
11樓：柚蜜甜橙
飯後慢慢轉呼啦圈，堅持一個月，你試試能不能減，不能的話，那也對身體有幫助
12樓：野顛狂
運動！！每天堅持一個小時！！在家原地跑
還有就是爭取每天過午不食多喝水
13樓：
不胖啊只要生活幸福就行了!!對自己要有信心!!
14樓：匿名使用者
應該多做運動,不吃熱量高的食物
男人很胖怎麼**？？？？
15樓：幼胸阿
首先先簡單說明一下自己的情況:
小時候也是個可愛的大眼萌男，但小學大概三年級開始慢慢發胖變殘一直到高中。最可怕的是胖而不自知。初中結交了一群高顏值朋友所以誤以為自己也長得很好看！
體重竟然高達180斤... 再也沒有過正常體重。
就這樣一直胖著，其實並沒有所謂的胖子的自卑什麼的。因為周圍的朋友也極少嫌棄過我的樣子，只是到高中才猛然發現原來自己這麼胖，穿什麼衣服都是醜，做的一些自認為很酷的的表情也顯得格外滑稽，於是暗下決心**。
從高二到高三僅一年斷斷續續**了無數次，不論科學不科學的方法都是失敗告終。(盲目節食，吃**藥)後來也參照體育老師的建議，靠運動+控制飲食，暑假兩個月狂瘦30多斤。總結了一個自己的**日常分享給大家。
相信是絕對管用的，只要你堅持一個月一定能感覺得到效果。
下面是乾貨!
飲食方面：
1、早餐7:00-9:00（整整一個暑假沒有睡過懶覺，想想都淚目啊）
搭配全麥麵包+水煮蛋一顆+牛奶+燃脂片
①牛奶一定要選擇脫脂牛奶。
②燃脂片對**很有幫助，尤其是對水腫型肥胖快速去水腫燃燒脂肪。
③一定是水煮蛋，不能是茶葉蛋！
2、午餐 12:00-1:30
無需刻意節食，但控制澱粉類攝入，一小碗米飯或者番薯。蔬菜肉類都可以吃（豬肉除外，不吃皮：雞皮魚皮等）而且肉類的攝入儘量在自己原來量的基礎減半。
我一般是 水煮雞胸肉(放點鹽和黑胡椒)配一個雞蛋+小番茄
或者牛肉配青菜~
3、下午茶 3:00-4:00
下午茶可以選擇一根黃瓜，或者蔬果汁(青瓜+西紅柿十蘋果，可以自己搭配，不要放糖！)。
4、晚餐 6:00-7:00（可以早點但一定不要太晚）
不吃主食，只吃蔬菜（清炒或者水煮蘸點調料，就是類似火鍋調的蘸料，不要放太多東西，少量辣椒油，這樣比較有味道）
重點來了！
兩個月內沒有刻意規定什麼時候進行欺騙餐，但不超過三次。
欺騙餐:為了防止身體在高強度**的情況下降低基礎代謝放慢**速度，因此可在這一餐中任意吃喝，之後加強訓練(欺騙餐也可以給漫長的**之路一點點盼頭)
運動方面：
晚飯後兩小時先吃粒燃脂片，然後戴上耳機散步+快走（太胖了跑不動只能盡力快走，燃脂片前面說過幫助燃燒脂肪）。
時間控制在45-55分鐘( 一定要堅持30分鐘以上，根據美國運動醫學研究，有氧運動前15分鐘由肝糖原作為主要能源**，脂肪供能在運動後15-20分鐘才能開始。所以在快走15-20分鐘後才會開始消耗脂肪)
每天快走完後我會繼續做俯臥撐和仰臥起坐，根據自己的承受範圍慢慢增加組數。因為我一開始只想變瘦，對肌肉要求不大所以並沒有太過用功在增肌。適當的力量是為了防止快速**導致的**鬆弛。
就這樣堅持了兩個月瘦了30多斤，到了大學依舊保持一週三到四次快走，因為每天吃食堂沒辦法很好的規劃飲食，但也儘量吃低熱量食物。開學大三了，這兩年體重一直控制在140斤左右，對了，我身高182，自認為很帥哈哈哈哈~
以上是我瘦下來的經驗，平時不可以喝飲料，不可以吃肥肉，不可以吃油炸物，不可以吃甜食品。堅持兩個月你會看到不一樣的你！
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