1樓：
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行,因鍛鍊方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛鍊,才能獲得最後成功。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅乾一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗麵
4.水煮青菜一份
5.高纖餅乾一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：儘量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗麵
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：儘量在睡前兩個鐘頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
2樓：碧桂花摩未
增肥吃時一方面，還有心情了。平時吃些含高熱量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，雞腿，牛排等含糖分高的食物，還有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養的食物少吃多餐還有心情了，不要有什麼心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質的食物，如肉蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質，
是構成肌肉的主要成分，平時可增加一些開
胃、刺激食慾的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒辣椒、味精，等調味品以增進食慾。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋或一些點心但增食要定時否則會適得其反。
鍛鍊身體，增強體質，可以經常進行遊泳划船
滑冰、騎自行車做操跑步等等運動提高內臟器官的功能,做完這類有氧運動然後做俯臥撐，一般以組8～12個，一次3～10組，看個人情況。這樣可以鍛鍊上肢肌肉。增強食慾促進營養吸收使體格逐步健壯起來保持心增愉快還應保證充足的睡眠不宜過於勞累,並保持良好的心境平時多加強鍛鍊祝你健康！
3樓：燕實酆昭
吃些含高熱量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養的食物少吃多餐，還有心情了，不要有什麼心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質
是構成肌肉的主要成分，平時可增加一些開
胃、刺激食慾的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食慾。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。
但增食要定時，否則會適得其反。鍛鍊身體，增強體質，可以經常進行遊泳，划船、
滑冰、騎自行車、做操跑步，等等運動，提高內臟器官的功能增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來保持心增愉快，還應保證充足的睡眠不宜過於勞累，並保持良好的心境，平時多加強鍛鍊,祝你健康！
4樓：猶望亭菅羅
要增肥，每天的食物一定要夠營養，蛋白質及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白質是構成肌肉的重要成份。而增肥和**不同，毋須刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重點即可：
1.每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
2.每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質的肉類代用品。
3.每星期吃
2-3次內臟，如肝藏、心臟、賢髒等。
4.每星期吃
3-4次海鮮，如魚、蝦、蠔等。
5.每天一個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。
6.每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。
7.每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。
8.如果沒有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食慾的調味料。
9.如果不喜歡牛奶，可於早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10.臨睡前吃
1~2只烚蛋，有助身體儲存脂肪，製造肌肉。
11.要有良好的作息時間，早睡早起。
12.保持良好的心態，俗話說，心寬體胖哦。
祝你成功！
5樓：庾佳表羲
從中醫角度來說的話就是屬於胃腸功能減弱，小腸吸收差，主要為人體五臟六腑的機能不平衡，可以吃保健食品或做護理進行調節！
6樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
7樓：在蘊秀帖唱
很多人都是狂吃不胖的體質，這沒什麼大不了的。你可以健身，吃增肌粉等等配合，很多人不容易產生贅肉，練肌肉也麻煩點。請採納或追問。
8樓：告若雲敬珍
怎麼吃都不胖的人脾胃肯定是有問題的，好好養脾胃吧，長期脾胃不好隨著年齡的增長對身體的影響越來越大
9樓：潮如凡受皎
這可能跟個人的身體狀況有關，腸道吸收功能不太好。
10樓：雋智楊姬
夏天爬山**效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是『有氧運動』，爬山就是最好的有氧運動。
每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。這個是**專家推薦的，我是在一個姐姐的幫助下成功的，他的q是41
24054，你可以加他的qq諮詢下。
11樓：鄧桂花泣辰
男生大部分都在青年期間很瘦，有時是吸收不好，有時是運動量比較大熱量都被消耗了~
瘦人體內有一種物質叫做左旋肉鹼是消耗脂肪的一個重要元素，因為青年時期的新城代謝比較快
所以脂肪也就堆積不起來。其實身體健康就行不用刻意要求自己體型要多重，身材勻稱身體健康就很好
12樓：在秀梅欽念
可能因為你的脾胃不好
我也是吃了東西但營養不吸收
所以不胖
你可以去中藥店
買茯苓磨成粉來喝
或者吃健脾丸啊
之類的會有些效果的
長期吃會更好
13樓：司空永芬類雪
我覺得跟個人體質和遺傳都有關係，平時應該多吃些有營養的東西，最重要是吃好正餐。
但是為了長胖晚上多吃東西的話對身體也不好。
14樓：應淑珍陸錦
關於肥胖，比較可信的說法是。
人的能量轉化主要有兩種酶來完成，一種是儲脂用的，可以把糖分轉化成脂肪，另一種是產熱的，可以把糖分立即分解，變成熱量散發。
有些人天生就某一種酶偏高，所以，胖瘦基本上是這樣決定的。
估計你就屬於那種都當熱量散發的型別了。如果非要增一點肥，可以考慮吃些高熱量的食品，比如糖，冰淇凌什麼的。
15樓：吉楚赫靜
吃完飯就躺在床上看電視。。
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
16樓：位忠陳綾
有的人體質不同，
像你幹吃不胖，正是氣死人不償命的表現，
有好多人想瘦都瘦不下去呢，
哎，那你可真得多補補了，
經常吃有營養的物品，維生素類的，
還有啊，多休息，（多睡覺）最好吃完就睡，
我就不信，你還胖不起來？？？呵呵
17樓：項傅香五汝
樓主你好
很高興回答你的問題
消化系統好，要不就是吸收的不好，吃了都白吃了，不吸收回答完畢謝謝
18樓：桃桃
腸胃不好。。和我一樣~~~我171才113斤。。吸收消化或者胃動力不足。。我每頓飯都比其他人吃的多，可就是不胖的。。建議你去買點保護胃黏膜和增加胃動力的藥。。
19樓：ee小琳
你也不是很瘦阿，我哥1.83不到120斤
20樓：
身體健康就好，體重並不是健康的表現
21樓：周若兔
易瘦體質得人很是招人羨慕，一起來了解一下吧！
為什麼我總是吃不胖
22樓：何曼婷囖
按照你所描述的，可能是以下幾種原因：
（一）遺傳因素
（二）內分泌問題：如甲狀腺機能亢進、糖尿病等，也會導致營養無法吸收。
（三）腸胃問題：如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐症等；因為無法吸收某種營養素，便會導致腹脹、便祕等現象，同時也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能會因為體內滋生寄生蟲而導致快速消瘦。
（四）情緒影響：精神容易緊張、憂慮、焦慮的人，比較不易吃胖。
（五）壓力因素：生活壓力大（如工作壓力、經濟壓力），對心理、生理都有影響。
如果你想要在原先的基礎上讓人總體感覺胖一點，那麼建議你平時多吃肉類食物，如牛肉，雞肉，多補充蛋白質，並且要多鍛鍊，然後做一下健美運動，通過超量運動刺激肌肉超量恢復而促使肌肉增長的效果。
23樓：
吃不胖的原因有很多。
吃不胖的原因有遺傳與各式疾病有關，分別是：
（一）遺傳因素
（二）內分泌問題：如甲狀腺機能亢進、糖尿病等，也會導致營養無法吸收。
（三）腸胃問題：如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐症等；因為無法吸收某種營養素，便會導致腹脹、便祕等現象，同時也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能會因為體內滋生寄生蟲而導致快速消瘦。
（四）情緒影響：精神容易緊張、憂慮、焦慮的人，比較不易吃胖。
（五）壓力因素：生活壓力大（如工作壓力、經濟壓力），對心理、生理都有影響。
（六）生活作息不佳：包含失眠、工作時間過長、運動量少等。
（七）細胞病變：如癌症，會造成體重直線下降。
[解題過程]
三管齊下——養出好身材
只要不是疾**素，自立救濟還是有效的。醫生建議，瘦瘦族們可以從飲食、作息、運動3方面著手：
一、飲食——重點吃、好長肉
醫生表示，瘦瘦族只要調整飲食習慣，就能幫助營養吸收。要注意的專案有：
打破高纖維、低熱量的飲食習慣，改以適量纖維質與高熱量飲食。例如一樣是青菜，但蕃薯葉、龍鬚菜就含有較高的熱量，可以多吃。
肉類攝取適量就好。肉類含有豐富蛋白質，而消化蛋白質反而需要更多能量，所以多吃肉不一定會長肉。
多吃澱粉類與醣類等高糖指數食物。糖指數高的食物，容易吸收也容易囤積（因為會刺激胰島素分泌，讓能量易被囤積），同時還會刺激食慾。
巧克力與高脂肪食物容易有飽足感，反而會妨礙下一餐的攝取，不建議多吃。
若是因腸胃道吸收或蠕動不好，而致使容易脹氣、飽足感維持過久，可考慮使用藥物；如是因為腸胃道酵素不足，可多吃鳳梨、木瓜，藉天然酵素幫助消化，或是將食物先以酵素醃漬半小時，稍微分解後再煮食。
二、作息——有效加強吸收力
調整作息對吸收力有很大影響。瘦瘦族如能在餐後小睡，可以刺激胰島素和醣類轉化酵素分泌，幫助儲存脂肪。吃東西時最好同時喝點東西，水分可以幫助營養被細胞吸收，刺激食慾。
果汁是最好的選擇，不然邊喝湯或邊喝其他飲品也行。
最後要養成的是運動習慣。別以為不動就容易長胖，適當的運動才能幫助熱量進入細胞，而且變得更健美。而且當糖分被肌肉組織吸收後，體內血糖降低，才會更有食慾（許多人**失敗，就是因為運動後食慾大增，攝取比消耗得多）。
為什麼我白天吃，晚上吃，就是吃不胖
為什麼要想胖。胖不等於健康，只要身體無病，手腳靈活，體力好，就行了，胖會給自己代來很多不便，胖後。如心臟病，冠心病，高血壓等病症說會隋之而來。希望。胖瘦其實是體質決定的。米的營養價值很高，多吃些米飯，粥之類的。雞蛋炒西紅柿，一個月就見效咯。巧克力之類的，只是熱量高，對你這種增肥沒什麼用吧，長的是肥肉...
為什麼瘦人怎麼吃都吃不胖，瘦人怎樣吃都不胖的原因
一部分瘦人是因為脾胃不好導致的吃不胖。我有個朋友就是這樣的，不但瘦還特別能吃，但她就是別人眼中 幹吃不胖 的人，事實上她是脾胃不好，重點在外人羨慕她這個所謂的 優點 的時候，她自己卻愁得慌。最近她正在喝中藥調理，希望自己能胖一點。還有一部分瘦人是因為遺傳方面的因素。家人體質都很棒，父母的身形也均是纖...
為什麼吃不胖
參考 健康增肥二十條飲食原則 不可食用過多調味品 按自己的速度進餐 不要站立進食 不可吃燙食 儘量避開噪音 儘可能吃較硬的食物等等 1 不可食用過多調味品 胡椒 桂皮 丁香 小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。2 按自己的速度進餐 吃飯不要隨著人家速度的快慢，這樣消化功能才能充分發揮作用。3 不...