1樓：大慶永德家居裝修
工作並不是總一帆風順的，需要不斷解決一個個難題，克服一個個困難。不論你是否身心疲憊、情緒消沉或是家事纏身，職場規則也不會為你改變。有些人能力與你相差無幾，但似乎總是雞血滿滿、充滿激情，職位也平步青雲，只剩下你自怨自艾，找不到出頭之日。
此時，你是否意識到，該管管你的情緒了。
所謂情緒，其實無時不在，有小心緒，有大煩惱，有時憤怒，有時消沉，有時激昂。把你的情緒梳理好，消除負能量，充滿正能量，不知不覺，你會發現成功在對你招手呢。這次，我們將結合幾個案例聊一下情緒管理這個話題，什麼時候該進**緒管理？
怎樣進**緒管理？聽聽我們的專家怎麼說吧。
hr檔案
老根：投資發展****行政總監，對職業規劃有豐富經驗
雙子：少壯派，年輕有為的人力資源總監
chris世超：某500強美國公司招聘專員
然：某大型品牌零售企業hr經理
案例1 換老闆？積極還是消極
人力資源（hr）部門來了一位新的人力資源總監（hrd），lily和may都是前任hrd招聘進來的hr副經理，並且與前任hrd合作愉快、惺惺相惜。新的hrd一來就三把火，對一些制度及工作方式作了變動，lily和may都覺得不適應和壓力大。lily開始與其他部門和下屬抱怨新老闆：
什麼都不懂，那些方式根本不可行。而may選擇和新老闆溝通，將公司的狀況和現有的資料資料收集整理，提供給新老闆，在得知hrd中午不外出就餐的時候，甚至請hrd助理收集公司附近的外賣單整理在資料夾中。有人告訴may，lily背後說你只會拍馬屁。
may笑笑繼續她的工作。3個月後lily覺得不開心離職了，may晉升為人力資源管理（hrm），兼管lily的部門。
討論：同樣不適應、壓力大，lily放任自己的情緒不進行調整，而may則選擇積極地溝通並尋求解決問題的辦法。但因對事情的不同處理方式，lily和may走上了不同的路。
管理好自己的情緒，聰明的may繼續著成功之路。
點評：人事變動是職場主要的情緒壓力源之一。而真正影響個體情緒狀態的事件多由人與人之間的關係而來。
解決關係問題的最有效方式無外乎坦誠溝通，以此增進了解，互通有無，消除誤會，拉近距離。懂得溝通的人意味著為自己在職場中鋪就了一條坦途。
案例2 新職位，新挑戰
sunny是一名薪酬專員，性格外向、形象靚麗、思維敏捷，溝通能力強，在本公司薪酬崗位服務已經3年，深受好評。今年4月，有一名招聘專員離職，在招聘中未有合適的招聘候選人，但有合適的薪酬候選人，於是領導提出，希望sunny換崗至招聘專員職位，薪酬專員職位由候選人替補。經過2天的考慮，sunny欣然接受了，換崗1個月後在部門會議上她的招聘工作得到了通報表揚。
sunny在與同事聊天中表示，開始的時候對換崗也無法接受，覺得自己在薪酬崗位已經資深，換崗到招聘崗位是重新開始，而且薪酬崗位比招聘崗位的工作更容易被認可。但是，考慮到自己以後的發展，需要全面的知識，並且自己性格外向，做招聘也有優勢，嘗試以後果然比做薪酬更有成就感。
討論：換崗時無法接受的情緒被很好地進行了自我引導，沒有導致進一步消沉、抑鬱的後果。果然，sunny在享受自我實現成就感的同時，也獲得了上級的肯定。
點評：接受新的職位和有別以往的新工作內容，預示著必須離開舊有的模式，納入新鮮的體驗。一定的心理彈性和靈活度，為sunny帶來了順利迎接和適應變化的可能性，也為職業發展帶來了新的契機。
案例3 情緒與團隊
abcd幾個人組成的團隊，各自拿出專案方案討論。因為工作之外的一些個人原因， a對於d的方案提出了比較多的挑剔，於是d產生了牴觸情緒。雙方從工作牽扯到其他，指桑罵槐，最後
本身情緒管理較差，入了職場之後，怎麼才能逼自己做好情緒管理？
2樓：那就
在做任何事情的時候都要平靜對待，做好情緒管理是在職場上最基本的也尊重別人和自己的一個要求
3樓：哦哦家裡人弄
一定要調整好自己的心態，不能碰到一件事就一驚一乍的，感覺天都要塌了。要寵辱不驚。
4樓：昕昕聊社會
首先不要讓自己隨時處於比較激動的情況，讓自己的心態放平和，不要為了小事發脾氣。
5樓：笑飲孤鴻
你這種情緒管理較差的現狀是真的需要改改了，在你入職之後是沒人願意聽你發牢騷和看你發脾氣的，只會讓人更厭煩，
6樓：和藹的小銘
在發情緒之前首先想一下後果。然後平時也可以多靜下心來想想最近發生的一些事情。
7樓：小huitai狼
入職場之後，你自然就會改變你的情緒，你不用想那麼多，正常做自己就行了。
8樓：小陳閒談文化
大口呼氣，在下班後適當的做些運動和興趣愛好來緩解自己的情緒，找到工作和生活中的小確幸。
9樓：j清如
你要知道職場沒有人會照顧你的情緒，也沒人會忍受你的情緒，如果管理不好情緒，你會失去很多機會，想清楚這一點酒行了。
10樓：赤誠丶丶
要學會做情緒的主人，要是做不了情緒的主人，那麼就會被情緒牽著走，不僅會影響到他人，嚴重的話會傷害到他人，而且也不利於自己，影響身心健康。
11樓：神在碎碎念
職場如戰場。沒有人會遷就你的壞脾氣。心情不好也沒有人安慰。不能自我調節就會吃虧。
如何有效做好情緒管理或職場減壓
12樓：淵源
在職場上很多時候都不如自己所願，如果你脾氣性子急躁，那麼就意味著你時常需要與情緒做抗爭。如果你常常因為這些事而發脾氣，那麼送你一句話：發脾氣是無能的表現。
只有成熟的人才會懂得如何處理問題，如何控制自己的情緒。
想要做好情緒管理，首先要懂得如何找到事件的中心。人的情緒波動會隨著環境而改變，但一定外界環境發生了變化就要找尋事件的原由。比如事件的製造者，事件的過程，事件的結果，事件的危害等。
掌握了這些資訊，你就會懂得及時分析事件讓自己保持冷靜。
將事件化繁為簡也是一個關鍵，這也要看你的能力。把時間和人物的所有變化整理出一條清晰的脈絡，找到起因和現狀。不要著眼看太多無關緊要的訊息，整合資訊很有必要。
其次對自己的心境要有一定的造化，比如改變自己的價值觀，改變自己的文化觀，改變自己的抗壓性，改變自己的宣洩法等。懂得積極的自我暗示，令自己保持好的心情去面對變數。
13樓：小鈴鐺
職場減壓：
1、減輕工作壓力，放鬆自我，煥發工作激情、提升職場績效；
2、 辨別壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；
3、 掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放鬆方法；
4、 增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念 ；
5、開心工作，贏在職場；快樂生活，享受人生。
積極的壓力：
積極感受
1、身體狀態積極 ；2、投入程度高； 3、 生活充實 4、快樂體驗5、成就感； 6、 釋放感； 7、狂歡 。
14樓：答應我別嚇人
強大的自信心，藐視他人的心態
15樓：
多運動！運動非常減壓！
在職場中如何控制情緒
16樓：一咪咪糖一
1、懂得調整心態
感覺到自己的情緒快要爆發時，告訴自己，忍耐，沒必要發脾氣，發脾氣是解決不了問題的，還暴露出自己的不成熟。
向那些和藹可親的前輩學習，他們的心態非常好的，即便是面對別人的誤解或責罵，他們可以用笑容來面對。
2、學會控制語言
如果你是個不善於控制自己情緒的人，控制自己的語言是件更為重要的事情。任何事情都不要說得太絕對，一定要給自己留餘地；與人溝通要注意面部表情和善，表達要委婉，不要直來直去，讓對方不排斥與你說話。
3、「控制自己的動作，控制自己的動作，控制自己的動作」，重要的事情說三遍!
在情緒不好時很多人表現在動作上，比如說拍桌子、扔東西、重重的放檔案、杯子等。你以為這樣表達了你的情緒？表達了你的憤怒？
其實在其他人眼裡只是覺得你沒教養，工作那麼久了職業素質去哪了？所以一定要記得與對方交流的時候要控制好自己的動作，千萬不要因為這些讓別人覺得你是個不善於控制情緒的人，疏遠你。
4、獨處
當情緒不好時嘗試著自己獨處。可以把當天的工作及發生的一些事情整理一遍，總結是**出現了問題，同樣的錯誤不要犯兩次，這不光關乎情商還關乎智商。
每天花些時間自己獨處，看書、寫字，把最近所做的工作梳理一遍，冷靜一下情緒。
5、學會尊重
先從跟別人聊天開始吧，當別人在說話時不要中途打斷，要讓對方先說完。隨後在表達自己的想法，這不僅僅是禮貌的行為更是尊重他人的表現，這樣才能避免負面情緒的產生。
職場如何管理好自己的情緒
17樓：隔壁演說家
情緒有個特點，就是，來得很快，去的也很快。上一秒你還在因為你的仗義執言感到舒爽，下一秒可能就會因為自己的莽撞直言而感到悔恨。這裡有三個情緒控制的小技巧，1、學會聽話音，2、「傳聖旨」！
，3、做筆記，轉移視線！
18樓：栗子家居日常
職場上的不安全感，都來自於「被動成長」！！每個人都需要構建自己的護城河
職場情緒管理的最佳五個方法有哪些
職場人如何一步步提升情緒管理能力
19樓：俏葶葶
玻璃心具體表現：過於在乎別人對自己的看法，與同事溝通碰到阻礙、或遭遇與自己預期不相符的事情就陷入情緒低谷。
解決方法：產生負面情緒的原因很可能是因為不自信。工作中要儘量保持正面積極態度，遇到突發事件也要避免抱怨。
冷靜才能想出突破困難方法。同時與同事溝通中換位思考嘗試理解對方意見，平復負面情緒。
工作不開心怎麼辦
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工作時候不開心怎麼辦
親愛的，這個你要大膽的去做。不能總是怕，因為怕你解決不了問題，反而還會加重。你還不如大膽的去做，可能發揮的會很好。你一次做不好不等於永遠做不好。就算你這次錯了那以後還有很多機會，會越來越好。到如果你因為怕不去做的話。那你想想那個更好 工作的心情不好，上班族都有同感。所以，你要找到你為什麼心情不好的原...
不開心，不開心怎麼辦，不開心該怎麼辦？
找人把你綁起來，然後拿個羽毛一直撓腳心，你一定會從骨子裡都 開心 的 不開心一定是有原因的，或是因為某些人，或是因為某些事，找到不開心的原因，解決它，這才是解決問題的根本辦法，如果是不可解決的事，那你只能學會 忘記 至少在你做事的時候不去想它，認真做自己的事，做完了再想，以達到 區域性 忘記 的效果...