1樓：楠哥丶只為
您好，不要經常坐在床邊，因為床墊的四個角非常脆弱，經常實施重壓的話，會影響到整個床墊的使用
2樓：小寶侃侃
不好喲在特別軟，或者彈性很大的墊子上做仰臥起坐等動作都對脊椎影響很大的。
仰臥起坐，如果是專業健身的，會使用腹部的肌肉帶動身體，脊椎的承重相對小一些
但是我們大多數人都不是專業的呀，所以都是用腰部帶動身體的，這個時候尾椎起的作用就大一些，如果是柔軟的墊子或者彈性大的墊子，容易造成脊椎彎曲，又彎曲又承重，你想脊椎會不會受傷？
減肚子上的肉，最有效的是增肌，仰臥起坐對腰肌損傷大，你可以嘗試類似仰臥起坐的動作，平躺在地上，雙腿屈膝抬起，小腿和地面平行，大腿和地面垂直，雙臂舉平，然後抬起上半身，儘量使用腹部力量，抬至手碰到膝蓋為止，然後恢復平躺屈膝。起的時候可以快一點，伴隨吐氣，躺下的時候慢一點，伴隨吸氣。調整好呼氣
一組30個，每天做10組
少吃油炸食品，容易在腹部囤積脂肪
3樓：單牙殭屍
總的來說是不好的。席夢思床很軟，彈性大，在做仰臥起坐的時候，容易造成脊椎彎曲，又彎曲又承重。雖然外界不會對身體造成傷害，但是身體內脊柱骨骼的傷害很大。
從鍛鍊身體的角度來說，席夢思床特別軟，彈性很大，做仰臥起坐時，達不到最佳的鍛鍊效果。如果要減肚子上的肉，最有效的是增肌，仰臥起坐對腰肌損傷大，可以嘗試類似仰臥起坐的動作，平躺在地上，雙腿屈膝抬起，小腿和地面平行，大腿和地面垂直，雙臂舉平，然後抬起上半身，儘量使用腹部力量，抬至手碰到膝蓋為止，然後恢復平躺屈膝。起的時候可以快一點，伴隨吐氣，躺下的時候慢一點，伴隨吸氣。
調整好呼氣，一組30個，每天做10組。
晚上睡覺前在床上坐仰臥起坐對身體有好處嗎？
4樓：碎裂
有效果，最好做上幾組，不要做力竭啦 給你一篇文章看看： 仰臥起坐的正確做法 仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。
做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。 根據stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：
身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。
根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。
千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。 進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。 初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
在床上可以做仰臥起坐嗎
5樓：遷安九江焦化
如果你的床結實的話
就可以的
要不然天天做還不做壞了啊
6樓：匿名使用者
1、床是軟的，你做仰臥起坐，即便是不願意，也會在無形中向床上的彈簧借力，因此效果並沒有在瑜伽墊上好
2、床的彈簧的設計是給人平躺的，全身的重量可以分散到不同的點，因此壽命可以很長，但當你在床上做仰臥起坐的時候，全身的重量都會集中一個點，壓著彈簧，非常容易使彈簧變形（按個人經驗來說，只要1個月裡天天在床上做仰臥起坐，你就會發現彈簧凹下去了）。
3、題外話：仰臥起坐也不能在堅硬地板上做，容易傷到脊骨，無意中避開痛處也會使脊柱變形，因此最好還是要有一張瑜伽墊
7樓：匿名使用者
肯定可以啦，當然有墊子的話在那上面確實好一點，但也總不能在地板上做吧。
仰臥起坐和俯臥撐在床上做管用麼。
8樓：跑小二
因人而異，不過你要靠這個來**，或者鍛鍊身體，還不如花點時間下來去運動。在床上做畢竟有侷限性。
9樓：市雲飛
俯臥撐在席夢思上做，容量傷手腕。仰臥起坐，容易借彈力，效果不大好。
10樓：葵花籽
當然管用了，最好是硬一點，要不不好發力。
11樓：來自八境臺率真的臘梅
管管管！！！你高興在wc作都行。
12樓：匿名使用者
管用呀！但是要堅持 沒天幾百個，時間長了就行了。
13樓：廣州鬼才
我一直都在床上做的啊
14樓：
俯臥撐不管用 仰臥起坐管用。
做仰臥起坐的問題，仰臥起坐問題
肚子有點大嗎?運動抬不起 那就試著做小幅運動 有助腰力的那種 最好是一隻腳放在地上拉直 另一隻腳彎下90度 然後身體往下壓 不出多久就能慢慢適應了 仰臥起坐是一種鍛鍊腹肌最好的辦法 只要練個2個月 在每天跑步 飲食規律弄好就好了 絕對給你最完美的腹肌 你做之前先做下運動。先蹲下再站起來這樣做十多次。...
每天做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥...
女生做仰臥起坐的好處，仰臥起坐有哪些好處？
1增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在 和健美兩方面其作用 2仰臥起坐毅力的鍛鍊 本身一次仰臥起坐其實運動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到...