1樓：小飛燕
仰臥起坐肚子疼一般是姿勢不正確引起的，或者是初次鍛鍊不適導致的
每天堅持做仰臥起坐運動，可以鍛鍊我們的小腹肌，而仰臥起坐的姿勢要正確。
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
正確的做法應該是
雙手交叉抱於胸前
起坐時控制著讓腹部發力
或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
應該儘量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。
最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。(扣住頭部)
這隻仰臥起坐最大的一個誤區，甚至有一些體育老師都這麼教學生，這完全是誤導。
這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。
正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置，而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。
2樓：爾東有
這個是不要緊的，你太久沒做運動一下子做太猛了，就像以前體育老師教我們跳蛙跳一樣，過一個星期就會好了
3樓：不知道
坐仰臥起坐一開始都會這樣的 過幾天就沒事了 我以前一開始做的時候和你一樣
4樓：匿名使用者
不要緊，這表明你腹肌正在增長，堅持訓練，不久就會出腹肌。
我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
5樓：頓君潔許為
仰臥起坐對腹肌刺激很強烈如果準備活動不充分腹肌會痛但一般是做練習後期才有這樣的反應。準備活動可以是拍打腹肌提高興奮性，也可轉動身體，拉伸一下腹肌再做仰臥起坐，
另外，你是否仰臥起坐速度做得很快，就是說以自己最極限的快節奏在做，這樣肌肉反應也很強烈而表現為腹肌痠痛，如果你想練爆發力就這樣練習，只是一般健身，保持體型則應該做慢一點七八成的速度足夠了，多做幾個就是，這個樣子練習才不易受傷。
不知你做時是否在飯後十分鐘內
飯後短時間內做仰臥起坐腹肌強烈收縮自然會壓迫胃從而引起肚子疼痛。
這種情況是應該調整練習時間來避免損害腸胃健康。
6樓：花正男
鍛鍊少了 經常做就不疼了
7樓：匿名使用者
肥肉太多了。還沒適應
做完仰臥起坐之後腹部很痛
8樓：世紀小富翁
我曾來經連續三個月每天晚上做仰源臥起坐，你說的bai情況du屬於正常現象，因為時zhi間久了不運動dao猛然加大運動強度必然會導致肌肉緊張，痠痛，這都是肯定的,就像經常不運動的人突然哪次跑了很遠的路，第二天也會大腿痠痛一樣
繼續做下去沒有問題，痠痛問題會逐步好轉，不要過於緊張,只是建議你逐步提高強度，第一次可先做30個，一段時間後改為50個，再後來100個，循序漸進才適合你的身體條件
堅持仰臥起坐對於鍛鍊腹肌，提高腰部力量有很大的好處，建議你支援下去，慢慢你就會看到成效
9樓：匿名使用者
造成腹部痛的原因有很多，比如動作時憋氣，造成腹壓；動作不到位，腹部受壓過
專度；或者根本沒屬有腹部用力，過多的股四頭肌上側發力，也會造成腹部的疼痛。
仰臥起坐不是腹肌（腹直肌）參與發力，而是大腿前側肌肉（股四頭肌）和髂腰肌發力，如果你的屈髖能力不足，那麼仰臥起坐就會有腹部參與發力，代償屈髖能力。
所以仰臥起坐對於腹部來說真的作用很小，或者可以忽略不計，但對腰椎和脊椎的壓迫卻是成倍的。
10樓：匿名使用者
那是因為腹部肌肉平時不怎麼鍛鍊，冷不丁一動就會肌肉痠痛，就跟你平時不版打羽毛球，冷不丁打一回權，第二天起來就會胳臂疼。
堅持一個星期基本就不疼了，我**的時候第一天做完50個仰臥起坐就會開始疼，但是我連著一個星期都做50個，偶爾還加10個、20個的，慢慢就不疼了。
11樓：匿名使用者
三樓說的沒錯，喝牛奶豆漿把鈣補足，其他的就要靠自己堅持了
12樓：匿名使用者
運動量應該慢慢增加，可能是肌肉拉傷吧，給腹部肌肉做下按摩就可以
做仰臥起坐脖子用力過猛很痛怎麼辦
建議你可以用雲南白藥氣霧劑噴脖子疼痛的地方，注意休息，過幾天就好了。病情分析 你好，根據你的描述考慮是運動引起的，不需要擔心慢慢會恢復的啊，建議你多運動，加強身體的鍛鍊慢慢就好了。指導意見 注意休息，避免熬夜，避免過度勞累，避免菸酒，規律生活，加強身體鍛鍊。多喝水，放鬆心情。保持好心情，堅持到底。完...
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其實我自己也曾經做不起來，那如果別人幫你壓腿，你做的起來呢，如果真的是這樣，那麼就說明，你的腹肌力量不是很強，但是，只要你做的起來，在慢慢練，就沒關係。有一個方法，不知道你願意不願意試一下。一般的仰臥起坐是平躺的，難度高一點的就是頭朝下斜著或是倒掉的。你起不來是因為你的腹部力量不夠，需要鍛鍊。不妨你...
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乳酸的產生。肌肉是沒有外國的呼吸。這是正常的 乳酸運動後的積累 上，你不鍛鍊很長一段時間，偶爾跑步或爬腿會疼 可以通過運動後伸展，腹部，這樣可以提高如 答 山羊挺身 俯臥在羅馬主持 或俯臥在床上，使抑制你的腳 上身很先進，一般做3 4組可以 b 腹部伸展 坐在床 硬床 腰部毛巾英國下保持15秒 2分...