1樓：
乳酸的產生。肌肉是沒有外國的呼吸。 。
這是正常的 - 乳酸運動後的積累（上，你不鍛鍊很長一段時間，偶爾跑步或爬腿會疼），可以通過運動後伸展，腹部，這樣可以提高如：答：山羊挺身：
俯臥在羅馬主持（或俯臥在床上，使抑制你的腳），上身很先進，一般做3-4組可以;
b：腹部伸展：坐在床（硬床）腰部毛巾英國下保持15秒--2分鐘。
為什麼我今天做了仰臥起坐後,肋骨兩邊很疼?
2樓：陶醫生
肋骨兩側也有腹肌，是側方的腹斜肌，大量腹部無氧訓練後，區域性乳酸堆積導致出現區域性痠痛，可以通過休息數日後逐漸好轉。
3樓：熾→天使
剛剛作會有疲勞期的,堅持一週以後就好了
和跑步腿疼是一樣的
4樓：匿名使用者
這要慢慢適應的，剛開始一段時間會很酸那是正常現象，慢慢的你堅持的話就會變得不疼了 不過要堅持 如果中間隔段時間 不練 就又會老樣子了
5樓：輕撫你
再常！！！肌肉太久沒運動就會這樣，過幾天就沒事了！！！！
肋骨好疼啊，做仰臥起坐做了
6樓：丿君灬風範
正常的，這是你的骨頭不適應，你做完準備運動，然後再進行運動，你會慢慢發現原來痛的地方會不痛，當你體育考試的時候，如果還是這樣，你就運動一下，覺得不妨礙！
7樓：手機使用者
說不定時肌肉拉傷了，休息幾天就好了
8樓：匿名使用者
沒關係，這是因為你長期沒做。多動一下就好了。
9樓：匿名使用者
是因為你鍛鍊太少了 多鍛鍊下就好了
仰臥起坐造成的兩邊肋骨痠痛。怎麼辦？
10樓：幻三少
骨頭不會有問題的。
你做的姿勢不對，加之動作過快[快速的動作有助於爆發力增長，對肌肉增長效果不好，且容易受傷]。按你說的那樣做，很可能沒怎麼鍛鍊到腹部，卻對腰部以及頸部產生很大的刺激，不好。
在網上查一下「仰臥起坐」你會查到正確的動作的。
做做拉伸，不會的話，洗個熱水澡，平躺休息上2天就沒事啦。
11樓：天賦a榮耀
這個你可以放心，不會傷到骨頭，之所以按肋骨時會痛，不是肋骨再痛，是拉傷的腹部肌肉再痛…至於腰部肌肉痠痛，有個很不錯的辦法分享給你，你可以拿一個5到10釐米的較硬的海綿墊，鋪在硬板床或者地板上，臉朝上平躺在上面，剛開始有可能會痛，但是忍著，躺10分鐘後起來會有很好的效果
12樓：匿名使用者
做太猛了，絕對不會傷到骨頭的您別擔心，最多也就是拉傷肌肉而已
這兩天先歇著，按摩下吧
為什麼做仰臥起坐會導致肋骨疼
13樓：匿名使用者
這是正常的，平時你可能少運動，或運動量不大，如果一時長時間的做強烈運動，就會產生你所說的現象，這幾天你最好不再做強烈的運動，要擦一點跌打酒等藥品，再配合做輕量的運動，如伸展手腳就行。
14樓：匿名使用者
很正常的,比如很少做這項運動或者有很長一段世界沒做過都會產生這樣的情況...不過最主要原因還是沒活動開身體
15樓：匿名使用者
這要慢慢適應的，剛開始一段時間會很酸那是正常現象，慢慢的你堅持的話就會變得不疼了 不過要堅持 如果中間隔段時間 不練 就又會老樣子了
做仰臥起坐肋骨兩邊非常疼
16樓：匿名使用者
一定要堅持做 而且每天的分量要有多無少 做1個星期左右 就會習慣了 習慣以後 就可以做很快的了
17樓：成越非
開始幾天一定會疼的，過一星期就好了。那就是找個地方鉤著腳了。就像學校的鐵床一樣，床頭有那個護欄，用腳鉤住，做仰臥起坐很容易的。
昨天做仰臥起坐完了之後肋骨那一圈疼，有點嚴重，今天想再做一次結果疼得沒做起來。明天要考試了，問一下
可以 疼是因為平時缺乏鍛鍊 劇烈運動後身體會排酸 所以會疼 堅持下去就不會疼了 當然可以，疼是因為你平時沒有鍛鍊，像放鬆肌肉那樣放鬆一下疼的地方就行了 為什麼我今天做了仰臥起坐後,肋骨兩邊很疼?剛剛作會有疲勞期的,堅持一週以後就好了 和跑步腿疼是一樣的 這要慢慢適應的，剛開始一段時間會很酸那是正常現...
做仰臥起坐，腹肌疼，是不是拉傷了怎麼辦
是你做的太過劇烈了.把腹肌的肌肉給拉傷了.一般7天左右就沒有問題了。期間儘量少坐 不是，是缺乏鍛鍊，多練練就好了。沒事，過幾天就好了，第一次做多了。是的，可以和老師請假 屬於正常，肌肉在燃燒 不是，是你缺乏運動，多做幾天就好了 做仰臥起坐，結果腹肌痠痛得直不起來腰，怎麼辦？這種情況和仰臥起坐練習的方...
不會做仰臥起坐怎麼辦？？仰臥起坐應該怎麼做
其實我自己也曾經做不起來，那如果別人幫你壓腿，你做的起來呢，如果真的是這樣，那麼就說明，你的腹肌力量不是很強，但是，只要你做的起來，在慢慢練，就沒關係。有一個方法，不知道你願意不願意試一下。一般的仰臥起坐是平躺的，難度高一點的就是頭朝下斜著或是倒掉的。你起不來是因為你的腹部力量不夠，需要鍛鍊。不妨你...