1樓：匿名使用者
【瘦腿四要：】 1.要板不要軟 寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。
此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有**的美眉們也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部變粗，跟日常飲食也有很大關係，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點： ①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。
但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
3.要動不要懶 不要懶於鍛鍊，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，**效果一定看得見。
4.要泡不要草 入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。
重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
2樓：匿名使用者
刮痧瘦大腿要從上向下刮，刮的次數因人而異。一般一個位置先輕刮10次，然後加點力再刮10次，最後再刮10次，力量循序漸進。直到**微微紅，出痧。
刮痧瘦大腿怎麼刮
3樓：匿名使用者
就是要大腿發燙 才算刮到位了
如果一點反應都沒有就白颳了
男生怎麼瘦大腿，男士怎麼瘦大腿內側
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 其實如果不是肌肉訓練,大部分運動都是不會長肌肉的運動其實是最好的方法 每天一小會就行 不會佔用很多時間 一般來說無論什麼運動，都要先慢跑讓肌肉活動起來，然後做申拉運動建議你跳繩，簡單而且見效快速 你跳就知道了，渾身的肉一起動 包括胳膊和下巴 而且大腿基本和屁股是一塊...
怎麼瘦大腿小腿和肚子，怎樣快速瘦大腿和小腿
你的腿部以及肚子是有很多脂肪積累在這邊的，說你的腿部很粗，肚子上有很多贅肉，最好選擇運動 因為運動 不僅可以塑造一個非常好看的體型，也可以對自己的身體迴圈各個方面起到很好的協調作用，如果沒有運動 的毅力，可以選擇去醫院做抽脂手術，但是在做完抽脂手術過後一定會有一些虛弱，因為身體肯定是有些不適應的。瘦...
怎麼瘦大腿和屁股
步驟 方法 01最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3 5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60 可以消耗更多的脂肪。02游泳減去腿部和臀部脂肪 專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑...