1樓：小鳥遊六花
如果寒假是一個月。那基本上是不可能了。。就算一天不吃飯 能量消耗全算在脂肪上一天也絕對消耗不了500克脂肪的（當然如果真要做還是能做到的）但是你能做到一個月不吃飯而且每天出去跑步一兩個小時？
還是能做到每天不停的跑一個月，而且就算是絕食也是不行的 因為大腦的能量**是葡萄糖 是糖類 不吃碳水化合物是絕度不行的
所以。。想要** 寒假是絕對不行滴 而且還有個春節想減的話等暑假吧、、天氣炎熱會降低食慾 如果家裡有可以種的地那就更好了。暑假一天三頓都是西紅柿 （當然平衡不能打破 早上最好吃個雞蛋 總之就是蛋白質還有常量微量元素不能少 只是少攝入脂肪就可以了）、
節食並不是不吃東西 而是吃那些可以提供不可缺少營養 並且熱量少的食物
如果還在發育 那絕對不要節食了 得不償失的再加上適量的運動 暑假過完就可以瘦不少、當然 **有風險 節食需謹慎
2樓：匿名使用者
**並不是短時間內就可以實現的，堅持運動，控制飲食，節日期間注意不要暴飲暴食，想短時間塑造身形的話，可以選擇醫學方法。
3樓：匿名使用者
早吃飽，午吃好，晚吃少或不吃，天天堅持跑步
4樓：匿名使用者
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和恆心，堅持就是成功。
（真誠為您解答，希望給予【好評】，非常感謝~~）
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