1樓：dani海格
促進鐵吸收可以食用富含維生素c的食物、「肉類鐵」食品、全穀食物、水果乾。具體如下
1、維生素c是補鐵「好幫手」。
維生素c為酸性，同時具有還原性，能將三價鐵還原成二價鐵，在酸鹼度較低的條件下，可形成可溶物利於鐵的吸收。吃富含鐵的食品時，不妨吃一點花椰菜、柿子椒、鮮棗等富含維生素c的食物。
2、「肉類鐵」更易被人體吸收。
食物中的鐵有兩種：血紅素鐵多見於肉類產品，如豬肉、肝臟、魚肉和雞肉；而非血紅素鐵是一種植物中的鐵，常見於豆類、堅果和綠葉蔬菜中。血紅素鐵更易被人體吸收，並一定程度上幫助人體吸收非血紅素鐵,但動物肉製品及肝臟含脂肪較高，不建議過多食用。
3、全穀食物是「藏鐵大戶」。
小麥、麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、降血脂和**，又可改善血紅蛋白水平。
4、水果乾也是補鐵好**。
沒有經過再加工的杏幹、葡萄乾、棗幹、草莓乾等水果乾中，水分含量低，礦物質含量較高，也是鐵元素的好**。
2樓：慧瑩養生情報
補血，不一定吃紅棗！多吃這類食物，促進鐵吸收，氣色紅潤
3樓：匿名使用者
補鐵最好的途徑是通過飲食,含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等,此外,在吃含鐵食物的同時,也要多吃富含維生c的水果及蔬菜,這樣更有助於鐵質的吸收和利用。
4樓：匿名使用者
缺鐵性貧血，一天要補充多少鐵元素？應該吃什麼？
吃什麼能增加營養吸收，吃什麼可以促進營養吸收？
具有促進消化的食物 1 大麥及大麥芽 含有維生素a b e和澱粉酶 麥芽糖 葡萄糖 轉化糖酶 尿囊素 蛋白質分解酶 脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。2 酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容...
吃什麼東西能促進鈣的吸收，吃什麼蔬菜可以促進鈣的吸收
1 蘑菇等富含的維生素d的食物 多項研究表明，維生素d可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排洩鈣。人體90 的維生素d通過陽光中的紫外線照射，依靠自身 合成 其餘10 通過食物攝取，比如蘑菇 海產品 動物肝臟 雞蛋和全脂奶製品等。富含鈣和維生素d的食物也可以進行巧妙搭配，比如魚肉燉豆腐。2 堅果等富含鎂...
有木有能去掉體內鐵元素的 ？最能促進鐵吸收的元素
你體內鐵元素過高，與你平時的飲食與補充多維片有關係的。但是不用吃藥，去掉體內的鐵元素。意見建議 以後飲食控儘量減少含鐵量過高的食物，如各種動物血液，內臟，紅肉等等，多吃些含鋅量高的食物，如 海蠣子，海帶，各種富含膳食纖維素高的綠葉蔬菜等等，會慢慢促進鐵元素的代謝，祝你早日 1.身體含鐵元素過高一般是...