1樓：墨魔森
爬行對人體有好處，爬行的好處有這些：
1.爬行能有效地改善大腦的血液迴圈。在爬行時頭部經常得以下垂，會引導血液流向大腦，使大腦血流量增加。
2.爬行有利於全身的血液迴圈，對防治心血管疾病有積極作用。與人體直立相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，能使血液更多的流向心臟及其以上的器官，促進了上肢器官的血液**。
3.爬行可以減輕身體各部位的負荷。爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
4.爬行能使身體變得更強壯。 因為爬行是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。
5.爬行可使骨骼受益。爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟。
6.爬行可使肌肉受益。爬行使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。
7.爬行促進呼吸功能。吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。
爬行健身的注意事項
1、注意爬行前做好準備活動，徒手操或熱身跑5-8分鐘，步行40-50米；運動後要做整理活動，自我按摩或放鬆3-5分鐘，慢走50米。
2、宜在空氣流通、有地毯的室內或平坦、有草坪的室外進行。衣履要輕便，應佩戴必要的護具，如爬行場地在硬質地面上要注意佩戴護膝和手套。清理好場地，注意安全。
3、運動量安排要因人而異，逐漸遞增。一次時間為15-20分鐘最佳，早晚均可。做好健身監護，練前練後應測試脈搏。以練後5-10分鐘時的心率比平靜狀態增加10-20次/分鐘為宜。
4、爬行速度不宜過快，想站立時，切記不可馬上站起，要由爬式先改為坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。
5、患有嚴重心臟病、高血壓和眼部疾病者及手、足、膝部有炎症、壞疽，感染、化膿性疾病患者，不宜進行這項運動。
參考資料
2樓：匿名使用者
著名專家卡爾旺博士對各種爬行動物進行了詳細的觀察研究，發現爬行動物很少有動脈硬化、腰椎病、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病。為了實驗長期爬行對人的健康是否有益，他把一些患者集中在一起，讓他們每日爬行20~30分鐘。這些患者經過一段時間的鍛鍊後，健康狀況有了明顯好轉，所患疾病也有不同程度的減輕。
爬行的妙處
科學家認為，爬行使人在活動中回到原始動作姿勢，使頭部和心臟的位置降低了，使全身的血液迴流通暢，有利於對身體各器官的血液**。運動時，內臟向下壓迫胸、腹前壁，使呼吸肌得到了鍛鍊，呼吸器官的功能也得到了改善；肺內的氣體交換充分，血液中的氧量增多，從而使新陳代謝增強。在運動中，維持頭部重量的頸、背部肌肉群也得到了鍛鍊，改善了脊柱的姿勢和體態，減輕了下肢、骨盆的負擔。
身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔。若每天有一定時間進行爬行鍛鍊，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到**的功效。
目前，爬行健身法在英國非常流行，常常會有不少人集中在草坪上，每天進行30分鐘左右的爬行練習。這些英國人四肢伏地，手足並用在地上爬行，做出向前爬、向後爬等動作。
爬行實施方案
爬行健身法簡單易行，一學就會；早上、晚上、午間休息等均可就地爬行幾圈，只需幾分鐘時間。爬行前，先活動一下四肢，特別是肘關節、腕關節、膝關節、踝關節等。開始爬行時身體保持水平狀態，不要著急，讓身體有一個適應過程。
爬行中，注意雙手的應用，不要把重量都壓在膝關節。爬行中，抬頭四處張望，讓頸部也得到活動。爬行練習要堅持30分鐘以上。
很快你就會發覺，當小嬰兒的感覺真好！
本人切身鍛鍊下來感覺對骨盆的變形有矯正作用，對腰腹部及臀部的塑性非常好。
3樓：張姐拍**
爬行運動對身體有什麼好處，聽聽大叔說的對嗎
4樓：竹林青石
有好處，能增進血液迴圈，心臟和肺的工作能力，血壓高者最好諮詢專業醫生能否做此種運動
5樓：獨孤打折
減少遭受交通事故的概率
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