1樓：c春夏學姐
我覺得其實健身是一個特別需要毅力和耐力的事情，因為健身本身就是把自己的肌肉變得更加強硬一點，所以我覺得這件事情還是挺難的，不僅要在運動上下功夫，還得在飲食上也要下很大的功夫。
尤其是飲食其實還挺重要的，有可能你一個吃的不對，就把你好幾天的運動成果都給打破了，覺得你運動了幾天都沒有用，所以說一個好的健身方法一定要制定一個好的飲食習慣。
飲食這方面的話，我覺得首先你不要吃特別熱量高的東西，也不要喝那些氣泡水啦什麼的東西。因為熱量高的東西可能會造成你的肌肉沒有那麼容易的就形成，然後可能會破壞你的肌肉，所以我覺得儘量不要吃那些熱量特別高的東西，也不要喝雪碧，可樂這種汽水。
平時應該儘量吃一下雞胸肉啦，或者是那種水煮的肉，還有一些水果，蔬菜，我覺得只要控制好這些合理一點，不要大吃大喝，然後也不要一頓吃，一頓不吃，只要持續地一直吃就好。
而且我也覺得你可以選擇一下牛肉，因為牛肉就是特別好的東西，然後可以有效地補充你體內的蛋白質，但是也不會長肉什麼的，所以我覺得你可以試一試。也可以多吃西紅柿，多吃一些蔬菜，這些東西吃了對身體都是有好處的，對你健身也是有好處的，所以我覺得可以多吃一點。
健身其實就是一個特別辛苦的事情，有很多人可能都特別喜歡健身，但是都沒有堅持下來，也有很多人覺得健身沒有成果。我覺得健身最重要的就是堅持，一定要堅持最重要。
2樓：子彈老師的
節食就能瘦，為什麼健身**也要控制飲食？控制≠節食
3樓：藝術與健康
當然需要控制飲食！要注意營養搭配合理，進食時間規律，進食量控制在
七、八分飽，睡前三小時不再進食，進行力量練習後適當增加蛋白質攝入，進行耐力練習後適當補充能量，蔬菜、水果要佔有一定比例，總之，營養藥均衡。
4樓：婬民代表
少吃多餐是最普遍的，運動完吃點水果恢復下水分和營養
5樓：匿名使用者
等鍛鍊完之後，補充蛋白質
請問要抗糖化,飲食上需要怎麼控制
少吃含糖量高的食物,還要特別注意隱藏糖分很高的食物,比如西瓜等 需要側重於新鮮的水果和蔬菜,穀類,瘦蛋白。補充維生素a,c,e。食材儘量用燉的,煮的,蒸的這種低溫方式。喝綠茶刺激肌膚膠原蛋白產生抗糖化作用。不吃糖是不好的,但吃太多糖也是不好的,所以在三餐之外的糖類要控制攝版入。奶茶 咖啡 飲料等等飲...
糖尿病患者可以吃餃子嗎？該如何控制飲食呢？
糖尿病患者可以吃餃子，但是一次不能吃得太多。糖尿病患者的飲食應該做到少食多餐，少喝湯水，多吃粗糧，這樣可以降低餐後血糖的數值。吃水果的話一天不要超過一兩，而且要吃那些含糖量比較低的水果。糖尿病患者是可以吃餃子的，糖尿病患者一定要注意飲食，少吃糖，甜的一些食品，少喝碳酸飲料，一定要剋制自己的食慾。我覺...
怎樣控制飲食和減少點肚子上的贅肉
減去腹部脂肪要點 生長激素只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘後分泌最旺，所以充足的睡眠能夠幫助 睡前3個小時不要進食 睡前不要進行劇烈運動 過度睡眠反而會增胖。要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的同時，再加強腹部運動。雖少吃比多運動更 但運動更適合 生活中還是選擇增加適當鍛鍊，並對飲食作相...