「輕斷食」有什麼好處

1樓：瘋狂電影君劇場

輕斷食和辟穀還是有區別的，我們更推薦輕斷食，因為他是偶然非連續的間歇式斷食。斷食的過程中都身體沒有傷害。

輕斷食一週五天正常飲食，兩天輕斷食。

輕斷食期間分成早晚兩餐，兩餐間隔10-12小時為宜，兩餐總共攝入能量男性600千卡，女性500千卡。具體攝入的食物種類沒有限制，只限制總能量。

輕斷食的好處經過調查研究，實驗證明，長期堅持這種間歇式斷食者，有減重**、降體脂、降血脂、保護大腦防止衰老、改善情緒，抗抑鬱、防控高血壓、糖尿病及其併發症、預防多種癌症、降低1類胰島素一號生長因子的濃度，改善心臟、血液癌症等發病風險等等。

另外，輕斷食簡單，容易操作並堅持，所以很適合長期嘗試，現在已經將輕斷食理解為新的生活模式，而非**的方法。

輕斷食可能大家還很陌生，其實它在影視圈一些知名的人士的圈子裡，已經十分暢行，像大s她們用的**方法都是採用的5+2輕斷食**方法，輕斷食**方法到底是什麼呢？給大家介紹一下。

5+2輕斷食**方法就是一週當中有五天正常飲食，兩天輕斷食，輕斷食，這兩天每天食物的攝入量在600大卡之間，早餐300大卡，晚餐300大卡，早餐與晚餐間隔11到12個小時。

我帶過很多學員，很多人剛開始真的第一次進行輕斷食很難熬，但是當他們慢慢的經歷過第二次之後，就會覺得soeasy，對他們來說無時無刻都可以輕斷食，上班，出差，旅行，在家裡都是可以的。

那麼它會給我們帶來哪些好處呢：

首先體重會降低，體質會下降，給我們帶來直觀的感覺，就是身體變得健康了。

其次，它會使一些，三高症狀有所減輕，例如輕斷食二階段的戒糖片，可以**一些糖尿病患者，通過輕斷食，食物搭配，減少糖的攝入量，一些糖尿病患者真的一週一個月就可以將胰島素完全戒掉，前提是他們已經到了打胰島素的階段喲。

最後輕生活，輕體驗一週當中進行兩兩天輕斷食，給腸道帶來的負擔也是很小的。

2樓：落筆

1、減輕體重：

每週堅持2天輕斷食，可降體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一週後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

2、控制血糖：

是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。

3、疏解不良情緒:

患有慢性疼痛的患者，在經歷為期兩週的斷食**後，超過80%的人抑鬱、焦慮程度得到緩解。

4、預防老年痴呆：

每週堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防阿爾茨海默症(俗稱「老年痴呆」)和帕金森症。

5、促進血液迴圈：

輕斷食有促進血液迴圈的作用，利於增強全身組織血氧**。

6、降低「壞膽固醇」:

可降低「壞膽固醇」和甘油三酯水平，卻不影響「好膽固醇」水平。

7、減少患癌風險：

利於降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心臟病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。

3樓：遠在遠方的風在遠方

可以變得更瘦，因為輕斷食可以減少食物的攝入，並且保證身體，所以能夠**。

4樓：楊佯

輕斷食**第三十天，記錄**期間的一日三餐

5樓：貌美如花就是

對於我來說好處就是能**，好處說是有助於老人的胃腸感染和對癌症患者的**，適當的斷食還有助於提高我們的精神狀態和保持良好的身材。

6樓：踏實雙魚

在輕斷食期間，所獲的能量會用於修複基因，通過有間歇性的輕斷食與基因修補，長期堅持可以延長壽命。可以去嘗試一下

7樓：乾燥溫度

「輕斷食」對身體有相當大的好處，可以幫助人**，而且相對吃的比較健康，都是一些綠色低油少糖的一些食物，相對來說對於肥胖的人來說，這個輕斷食是相當好的。