1樓：可愛傻瓜
早起的習慣是天生的還是後天養成的呢？在我身上，它顯然是在後天養成的。在我20歲之前，我很少在午夜前睡覺，幾乎總是睡的很晚，通常我會一直睡到每天的傍晚才起床。
但是後來的一段時間我不能繼續忽視成功與早起之間的緊密聯絡了，尤其是在我身上看到了這一點。在我那些少有的早起的日子裡，我意識到我的生產效率不 光是早上，而是整整一天都非常高。並且這樣做我感覺非常好，我決定養成早起的好習慣，於是立即將鬧鐘調到了凌晨5點……… ……..
第二天早上，我在快到中午時才起床。 hmmm……… 我又進行了多次的嘗試，基本上每一次都是在那個時間段醒來。我開始懷疑我的身上是不是沒有攜帶早起的基因。
每當我的鬧鐘響的時候，我的第一反應總是 想將它關掉然後回去繼續睡覺。這個習慣我又保持了幾年，但是最終我偶然發現了幾篇關於睡眠的調查研究，它們讓我意識到我在這個問題上一直是錯誤的。只要我 能把這些調查研究得到的方法應用到我自己身上，我就可以養成一個持久的早起習慣。
使用錯誤的策略很難使你養成早起的習慣，但是使用這些正確的策略，卻相對容易的多。 最通常的錯誤策略是：你認為，如果你想要早起的話，你最好早點去睡覺。
因此你會計算一下你現在一般每天要睡幾個小時，然後計算出需要在新的基礎上往 回移動幾個小時。比如說現在你從午夜（夜晚12點）睡到早上8點，你**如果你在晚上10點睡的話，那麼第二天你就可以在凌晨6點起床。聽起來似乎很有道 理，但是這通常會失效。
目前關於睡眠模式有兩個主要的流派。其中一個學派認為你應該每天都按時睡覺，並按時起床。就好像在這兩個時刻都有個鬧鐘一樣——你試圖在每天晚上的同一時刻入睡。
這看起來好像適應於現代社會的節奏，我們需要有一個準確的日程安排表，並且要保證每天有足夠的休息。 另外一個學派認為你應該根據身體的需要，累的時候就去休息，睡到自然醒就要起床。這種方法植根於生物學說，我們的身體知道我們需要多少睡眠，因此我們應該聽從它們的命令。
通過試驗，我發現對我來說兩個都不是最佳的睡眠模式。如果你重視你的生產效率的話，它們都是錯誤的，以下是我這樣說的原因： 如果你的睡眠時間固定，那麼有時候你可能不是很困就要去睡覺。
如果你需要花費超過5分鐘的時間才能夠入睡的話，這說明你並不是很困。你醒著躺在床上 浪費時間，卻不能入睡。另外一個問題是你認為你每天都需要同樣長的睡眠時間，這是一個錯誤的假設。
你的睡眠時間應該根據每天不同的情況而有所不同。（譯者：我覺得還會有這樣一個問題，比如說你假設你每天都需要睡夠8個小時，可是你有時候早上會提前醒，但是這時候你告訴你自己：
「我還沒有睡夠，在睡一會 吧。」可是事實上，你幾乎難以再次入睡，你只是在床上磨時間，把你認為你需要的睡眠時間磨完了才會起床 ） 如果你根據身體的需要去睡眠，很有可能你的睡眠時間會超過你實際需要的睡眠時間——大多數情況下會超出很多，比如說每週會超出10-15個小時（這 相當於整整醒著的一天）。許多以這種方式休息的人每晚上休息的時間都超過了8個小時，這通常是過多的。
而且，如果你每天早上在不同的時間起床，那麼你每天 起床的時間就難以**。因為有時候我們的生活會失去節奏（譯者：比如說大學生的週末，一般都是3點之後才睡覺，而平時基本上都是12點睡覺，這樣就會打亂 生活的節奏），你可能會發現你的睡眠時間變得飄忽不定。
最佳得解決方案是把二者結合起來。方法非常簡單，很多起早的人都在自覺不自覺中使用這個方法，雖然如此，它對我來說還是一個心理上的巨大突破。解決 的方案是當我感到瞌睡的時候就去睡覺（只有當我感到瞌睡的時候），然後在每天的固定時間（每週七天）設定鬧鐘，響了就立刻起床。
因此我總是在每天的同一個 時刻（我定的是早上5點）起床，但是我**睡覺的時間每天晚上都有所不同。 當我實在困了的時候我才會**睡覺。我測試睡意的方法是：
如果我不能夠連續不間斷地讀完一本書的一兩頁，我就要準備去睡覺了。大多數情況是當我** 後，我會在三分鐘之內睡著。我舒舒服服地躺下，然後立即就睡著了。
有時候我會在晚上9點半就**睡覺了，有時候我又會一直到午夜12點才睡覺，通常的情況 是我在晚上10點到11點之間**。如果我一直不想睡，我會一直忙到我不能睜開眼睛才去睡覺。在這段時間內，讀書是一個很好的選擇，因為當我困得實在不能 在讀下去的時候，這一般是顯而易見的，我就會馬上去睡覺。
每天早上當我的鬧鐘響的時候，我會把它關掉，伸一個長長的懶腰，然後坐起來。我這時候什麼都不想，因為我知道，我賴在床上的時間越長，我接著再睡的可能性就越大。因此一旦鬧鐘響了，我就不允許我去想再睡一會的好處。
即使我很想再睡一會，我通常也會立刻起床。 在堅持這個模式一段日子後，我發現我的睡眠規律逐漸變得有節奏了。如果前一天晚上我的睡眠時間不夠充分，第二天晚上我自然而然地就會提前睡覺以補充 足夠的睡眠。
而如果我的精力非常旺盛，一點都感覺不到累，我就會睡的少一些。我的身體學會了什麼時候將我叫醒，因為它知道我通常會在每天的那個時刻起床。 這樣做的一個很好的效果是，我平均每天晚上睡覺的時間減少了90分鐘，但是我卻感覺更輕鬆，我想這主要是因為我在床上的時間基本上都在睡眠中。
2樓：騰襲測試者
早睡早起，時間長了你就會有規律了
3樓：澄明知
想早起 必須睡的早 不行的話定表
怎樣可以每天早上按時排便，怎樣才能保持每天大便一次
每個人都有各種習慣，大便習慣也不例外，排便本身是在無意識地反射活動的同時，意識也發揮很大作用的生理現象，故可以通過訓練建立條件反射以養成良好的大便習慣。嬰兒聽到母親的口哨會解小便就是通過訓練建立的條件反射。因此，從小培養良好的定時排便習慣非常重要。對於兒童來說，父母應該督促他們定時排解大便，養成每天...
常期早上起來口苦是啥原因啊，每天早起口苦是什麼原因，要怎麼調理？
口苦是因肝火旺盛所致。肝火經過一夜的推陳出新與積攢，人早晨便會出現肝火上炎的表現，即是口苦，多喝水雖有效果，但效果不大。解決這種問題的方法是清肝火，只需清除肝火，便不會出現早晨口苦的問題了。在飲食上注意晚飯不要吃得過多，以免引起肝胃之火旺盛，第二天一早便極為容易口苦。每日頻飲決明菊花水 決明子15克...
怎樣洗頭可以保證不掉髮，怎麼才能保護頭髮，不掉頭髮呢？
要改善個人的飲食習慣，多吃綠色蔬菜和水果，生活中不要讓自己總是處於焦慮 緊張 或是煩躁的狀態，過多的生活壓力會對人體形成一定的負擔，這樣只會加重脫髮的。作息時間要規範，晚上最好早點睡覺 堅持在十一點前睡覺，保證充足的睡眠時間，切記不要熬夜，不然生物鐘紊亂只會對頭髮的生長起到阻礙的。看下那個 董玔 俊...