1樓：
看你的個人情況了。
如果你的體重過大，已經影響到你的腳踝關節和膝關節的運動功能，建議利用游泳的辦法先行減重，如果有條件，可以找專業的運動裝置～進行水中慢跑拉伸等活動。之所以在水中，是利用水的浮力減輕你踝關節和膝關節的負荷，確保在**的同時，身體功能不受損壞。
如果只是體型不好～有條件在陸地上進行運動的話～慢跑～跳繩都是不錯的辦法。
2樓：隆德健身
你好，減掉肚子上的脂肪，其實沒有什麼很快的辦法，很多人會認為仰臥起坐可以減掉，但這是一個誤區，仰臥起坐可以塑造腹部肌肉輪廓，改善腹部肌肉結構，但是對於減脂的幫助不是很大，首先，我們都很清楚減脂的理論是什麼，輕重量、多組數、多次數， 然而對於一個身材較胖的人而言，以上的理論似乎是紙上談兵，所以仰臥起坐對於胖人來說，只能作為最低層的輔助訓練，目前較快減脂方法有很多，慢跑、器械、跑操都是不錯的選擇，時間為飯後2小時~2個半小時以後，飯前為1小時以前。過程為45~90分鐘，這個時間是必須要做到的。只有這個時間段才是減脂的最好時間。
其次，對於食物的攝取也是非常重要的，嚴格控制脂肪的攝入，油炸、甜食、食鹽、油膩以及碳酸飲料和酒精是減脂的最大障礙，補充足夠量的優質蛋白質是預防肌肉、骨骼、韌帶受傷的最好方法。
3樓：匿名使用者
一樓正解 除此外 坐立是要挺直腰 不要像睡在椅子上似的多點動腰腹 比如說轉腰 少吃甜食 多補充蛋白質 多吃青菜 要吃早餐 不然中午可能會太餓吃得更多
不要暴飲暴食
早睡覺不熬夜
研究顯示熬夜容易發胖
4樓：土豆太狼
沒有隻減肚子一說，所有什麼仰臥起坐能減肚子都是誤導。從遠古時起，人為了對抗隨時可能到來的飢餓而自身能夠儲存脂肪，脂肪是從肚臍為中心放射狀的長，屁股大腿肚子什麼的，所以減肚子必須全身鍛鍊，慢跑、鍛鍊是很重要的，但更重要的是飲食，如果你很嚴重，那可以適當減食，斷絕油類攝入，減少碳水化合物攝入，具體的可以去大斌論壇看
5樓：匿名使用者
我現在220斤 我能做到的只有暴走（餐後20分鐘以後再走，最少走1小時，準備好毛巾，多準備幾套換洗衣褲，**買好點的要不磨大腿根我買的木代爾料的，鞋也買跟腳的不要考慮外形） 慢跑也挺好就是跑起來呼吸有點跟不上，有條件你可以游泳效果聽說不錯，去健身房可以做腹肌操我基本只能跟上兩節然後就除了頭沒有能動彈的地方了，老累了
6樓：匿名使用者
千萬別仰臥起坐。。。。。那會給你的肚子增加肌肉，但是肥肉仍然下不去。減肚子最好就是去跑步~
7樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊，特別是腹部練習！循序漸進的，活動量由小到大，一次鍛鍊1-1.5小時，隔天鍛鍊！
8樓：匿名使用者
每天堅持t2小時的足球
9樓：一起訓練吧
肚子大別發愁，每天抬腳30下，減肚子、減全身，簡單
我從小到大一直都很胖，現在肚子很大，請問減肚子肉最快的方法是什麼？誰能告訴我下
10樓：邢丹青
就是你仰臥在床上，用你的雙手摸到合併抬起來的腳，然後慢慢放下來，重複做。因為少做，可以5個一組，每天都相應的增加組數，只要堅持你的小肚子就會沒有了！
11樓：傷感蔓延時代
每晚睡覺前做仰臥起坐。麻煩採納
12樓：匿名使用者
仰臥起座，要點是堅持。
我現在很胖,鼻子也很大,是肉肉的那種 如果我瘦了,鼻子會不會變小啊
鼻子大，不想要整形的話建議你可以嘗試按摩，每天在自己比較空閒的時候可以在鼻子上塗一點玫嬌莎然後在按摩按摩，鼻子上的骨頭比較軟，所以堅持每天按摩的話會有效果的。應該可以，你多大，小的話，長大就不會那麼大了 我的鼻子有點大，我也很胖，之後鼻子會變小嗎 之後整體都會顯小，尤其是你臉變小，鼻子相應看起來也就...
我才20多歲，人不是很胖可這肚子怎麼就凸出很多，請問想要把肚子多於的肉甩掉怎麼做才有用
多吃五穀雜糧，少吃飯，少吃高脂肪的東西，要是想減的快一點，最好不要吃肉和雞蛋，不過適當補一下還是有必要的，最後就是運動，要是覺得跑步累的話，每天儘量多走路，慢走沒用，走的也快越好，我媽就是這樣一個月瘦了二十斤，不過每個人體質不同，可能你會瘦的快也有可能慢一點，反正堅持的話絕對會瘦，最重要的是毅力 是...
自從我生了小孩候，我的肚子還是很大啊！
一般生完孩子就要束腹，買緊身衣這類的，然後就是自己 月子期間不要補得很厲害。那些中國很舊的習俗，但你看那些明星，生完孩子就可以出門了，身材依舊好，歐美那邊的女人也根本不坐月子，所以你差不多就要運動 了，肚子自然就小了。這是正常現象哦。肚皮都撐開了。想要恢復到以前真的要下功夫了。需要鍛鍊的。做做瑜伽，...