1樓：點點的丶丶
多吃五穀雜糧，少吃飯，少吃高脂肪的東西，要是想減的快一點，最好不要吃肉和雞蛋，不過適當補一下還是有必要的，最後就是運動，要是覺得跑步累的話，每天儘量多走路，慢走沒用，走的也快越好，我媽就是這樣一個月瘦了二十斤，不過每個人體質不同，可能你會瘦的快也有可能慢一點，反正堅持的話絕對會瘦，**最重要的是毅力
2樓：匿名使用者
是不是跟工作或者生活習慣有關，比如平時總是坐著。要想減那就邁開腿管住嘴。少吃肉食和甜食飲料，多吃蔬菜和水果素食。慢慢就下去了。
3樓：匿名使用者
首先均衡營養，再就是別久坐，如果上班方便可以騎自行車，這個方法堅持半年獨自贅肉沒了身體也強健了一舉兩得，還不耽誤時間。
4樓：胡東
少油，少糖，拒絕零食，晚飯控制在4點鐘，運動推薦呼啦圈，跳繩，騎單車（健身房）最主要還得持之以恆
5樓：匿名使用者
多做仰臥起坐然後一直收腹，能站著就別坐著
6樓：慕桖初晴
仰臥起坐寒假是我也是肚子挺大的，回來每天俯臥撐加兩頭起，現在有六塊腹肌了
7樓：傾我城者傾我心
跑步吧，不過需要有堅持，就像我，就不行
8樓：莊同化
多運動 均衡營養飲食
9樓：匿名使用者
沒有減不掉的肥肉只有不願剪的主人
10樓：**謎
是你座的時間太長了吧
11樓：船到橋頭自然直
我跟你一樣都是肚子特別多肉
**！肚子上肉太多了，其他地方不是太胖，我才20歲啊
12樓：昊星寒
最根本就是**心態的培養！
我這個**方案能讓你在一兩個月內至少掉十斤，當然你夠狠 幾倍得減都可能
到時你人都會小一號
不信？歡迎到市場叫賣肉的叔叔稱十斤肥肉給你看看
你就知道是多大一坨
再比比你身上要是掉了這麼大一坨肥肉……
黏貼沒啥用~~杜絕廣告 鄙視**藥
其實你想瘦什麼部位都好 只要你體重下來了 肯定會瘦的
我是幾乎所有節食方法都用過的人了 給你些實在的 你只要做到以下兩點就完工了
1、堅持 我實話跟你說 什麼蘋果 黃瓜雞蛋 苦瓜堅持肯定有效 但是起碼要堅持兩週 14天 不要中途給我爆了 要是做到這一點已經成功了一半了
2、自制 不要跟我說什麼 我很餓 堅持得很辛苦 我只要吃一點點 嚐嚐味道 你問問你自己 問我有啥用 難道我說行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 會胖到想**？
我給你的建議是這樣的
早午正常吃 保證你白天的活動能量
啥叫正常吃 不是節食
舉個例子：
早：饅頭一個+白粥或豆漿（不夠的話 因為是早上 允許你多吃一個饅頭 不要妄想是肉包！那油很難保證**質量了）
午：一兩飯+肉（清蒸魚最好了 吃半條）+青菜（覺得不夠 可以要兩份青菜 沒事的）
晚：水煮青菜或者兩個水果 最好別吃 喝杯豆漿或稀粥算了
然後晚上吃水果蔬菜 記得睡前最少五十個仰臥起坐或者其他什麼運動 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的運動是多多益善的
要真是精力旺盛就給我跑步散步
堅持不住了怎麼辦 你就這麼催眠自己啊
我睡醒了就會瘦一點點了
**這麼難的事情都搞定了 還有什麼難得到我？
要是堅持一個月你那體重不降下來了
來找我 我立馬還分
反正暴一天給我一分就是了~~~
要是想快點 20天速成 就午餐都給我蔬菜（別放油 就放鹽 頂多來點胡椒粉）搞定
運動照做哈~~~
13樓：情感樹洞君
我以前也是這樣，晚上睡覺前堅持做俯臥撐，早上起床喝杯開水，另外，剛吃完飯不要立即坐下。
14樓：my_侑
早上起來空腹喝蜂蜜加白醋！一定要是白醋，在少吃一些，一個月後會有效果！！
15樓：射手秋水伊人
我跟樓主說的一樣的 也是在學校把肚子養大的 現在出來學校了 肚子還是一樣的大 其他地方都和諧 我看到自己的肚子都煩 勝出胸部了 怎麼減啊
16樓：小裕媳婦兒
天天散步肯定有作用 最好和你喜歡的人 聊天也不覺得累 每天晚飯後散兩個小時 幾個月後肯定效果明顯 關鍵是不** 我就這樣減了十幾斤 我身高166 體重五十 曾經快六十了
17樓：土豆妞兒
早餐：兩顆雞蛋。
午餐：一小碗飯，兩個素菜。
晚餐：番茄一個或者黃瓜一根。
運動：每天快走30分鐘。
請千萬別吃零食。
我一個月瘦了5,6斤.
如果加上跑步，跳繩的話可能會更有效。
18樓：漫漫有情添
**最怕產生額外的傷害和麻煩，這裡給你介紹幾種實用方便的**方法，希望對你有幫助。
運動+均衡飲食
適量運動：跳繩、自行車、慢跑/散步。
這幾項日常運動簡便易行，脂肪燃燒比較大，特別是跳繩每小時燃燒脂肪1000卡。
合理膳食：多喝水、控制熱量與脂肪、飲食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食。
有一知名**食品可以使你產生飽腹感而少進食，同時能補充身體每天所需營養，簡單實用見效快，沒有***，效果還不錯。
樂活shop—優品自然 健康樂活
19樓：匿名使用者
睡覺前做仰臥起坐，對減小腹很好，先由20個開始做，每天增加兩個，一直堅持做下去效果很快就會出來。我一開始做的時候，做到第四天，肚子上的肉就開始緊了。做了兩個月小腹瘦了6cm呢，嘎嘎。
當然還要搭配上合理的飲食，大致要遵循早餐中餐晚餐5：3：2的比例，澱粉類在早上吃掉，中午吃全麥粗纖維的食品，晚上嘛，就蔬菜水果為主。
我親身體驗吶，真的有效
20樓：後幻玉
建議晚餐不適合吃大魚大肉，因為這些食物熱量過高，加上晚上活動量比白天少，就更容易囤積脂肪 。
我人不是很胖，但是我的肚子上的肉蠻多的，所以呢，有沒有什麼辦法呀？
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