1樓：匿名使用者
在平時生活中多注意就好了。多吃一些芥菜、黃豆、葵花子、蘑菇、動物肝臟、雞蛋、麥片等食物，適當的吃一些瓜果蔬菜，少吃油膩的食品以清淡的為主。方法：
1、首先是充分休息，避免引發疼痛的動作。不要熬夜,多吃富含鈣和維生素d的食物配合掏寶上的（（腰肌舒絡平貼））。
2、多吃一些含鈣、磷、維生素和蛋白質的食品，這樣可以補充營養。
3、同時不管是否在**辣椒和酒是不能沾的。
4、進行適當的體育鍛煉較好，運動前做好充分的準備。
5、揉腰，我們將雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現酸脹為止。
6、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
2樓：彩莓牛奶
腰肌勞損一般是指我們腰部兩側的肌肉組織,當腰肌長期處於一種疲勞狀態的時候,就會引起腰肌勞損這種症狀的發生。。敷貼古續寧...堂腰肌...貼來冶療，就可以了。
1.早睡晚起身體好，冬天寒冷應適當延長睡眠時間，專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。
2.多休息，不要勞累。出門帶護膝，上下樓梯要扶著扶手。夏天不要讓空調對著腰部吹，適當鍛鍊。
3.保暖，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，做到手暖，腳暖，背心暖，並且養成搓手的好習慣，搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒。
4,.冬天天氣較幹，**易乾燥要多喝水，也要及時補水，但是不要等到口渴才喝水。
3樓：
1、首先是充分休息，避免引發疼痛的動作。多吃一些含鈣、磷、維生素和蛋白質的食品，這樣可以補充營養。
2、中醫**：外f掏寶的古續腰宀 宀 宀肌宀 宀 宀貼，從病理上進行**。
3、不做劇烈運動，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物、進行適當的體育鍛煉較好，運動前做好充分的準備。同時不管是否在**辣椒和酒是不能沾的。放心mai，無xiao剩餘的可tui。
4、多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄。
5、揉腰，我們將雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現酸脹為止。
6、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
原則：冰凍三尺，非一日之寒。只能慢慢的治。不可以一下子治好。
1.能**，慢慢的治好。這是最好的一種情況。
2.能讓病不在向更壞方向發現。
3.治不好的，只能讓病向壞的方向，發展的慢點。
為什麼腰肌勞損難以痊癒，腰肌勞損
因為出現腰bai肌勞損的時候，人的體質多du是非常差勁了zhi，體質差對恢復它會很dao慢。腰肌勞回 損先是背部 答的肌肉變得僵硬，然後再引發勞損。肌肉僵硬是因為久坐導致後背氣血迴圈緩慢，肌肉缺乏氣血滋潤從而僵硬。增強自身體質，加快背部的氣血迴圈，讓氣血滋潤背部肌肉，就能夠讓肌肉恢復韌性。可以看此文...
腰肌勞損怎麼形成的？腰肌勞損的原因是什麼？
腰肌勞損屬於骨科疾病的一種，雖然常見，但還是有很多朋友對其存在疑慮 之前還好好的，怎麼突然就腰肌勞損了呢？其實，導致腰肌勞損的原因有很多種，任何人在沒有好好保護腰部健康的情況下，都可能發生腰肌勞損。1.讓腰承受太大的壓力。腰肌勞損其實在幹體力活的人群中比較多見。這類人需要長時間搬搬抗抗，腰部經常都需...
對於腰肌勞損吃什麼水果好可以
有腰肌勞損存在，平常的各種水果都是可以吃的，水果中富含維生素c，對於創傷的恢復是有很大幫助的，像蘋果，香蕉，葡萄，橘子等都是很好的。腰肌勞損是因為肌肉筋膜受損造成的無菌性炎症，表現為疼痛。一般在日常活動時加重，休息時減輕，如果休息時疼痛，說明睡眠姿勢有問題，腰部下面不能懸空，不能使用軟墊床，要多休息...