1樓：來自恬莊古鎮忠誠的雞蛋花
一、足部保暖是養腎方法之一，也比較簡單，睡前按揉湧泉穴也可養腎
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二、大便通暢 宿便毒素多，排便不暢，對腎臟造成的壓力很大，長期增加腎臟負擔，導致腎臟功能減退。
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三、喝水 及時補充身體水分，可以有效減輕腎臟負擔
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四、不要憋尿 大小便都是身體排洩物，含有毒素汙垢，別鬧會增加腎臟負擔，毒素侵蝕腎臟
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五、吞津養腎 唾液可以養腎，不要隨便吐唾液就是這道理，而且，隨便突然也是不文明的行為
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六、飲食 多吃黑色類食物，養腎效果佳
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七、睡眠充足 不要熬夜，養成良好的睡眠習慣
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八、勞逸結合，房事節制 房事頻繁傷精，腎主精，所以平時要節制
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九、少吃藥物 是藥三分毒，藥物會增加腎負擔，長期服藥，對腎功能肯定有影響的
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十、運動 不僅僅是養腎，生命在於運動，健康的身體在於運動。
2樓：匿名使用者
補腎養腎要注意以下幾點：
第一要注意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以平時無論是工作還是學習都要常休息，勞逸結合。
第二是合理飲食。日常吃一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以養腎。
第三就是日常按摩。可以搓耳朵來補腎，把手心搓熱然後搓耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
第四就是做運動。平時補腎可以做一些運動，做運動可以保持好的體力，比如游泳，爬山，打網球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，對於養腎很有幫助。
第五就是補充腎部營養。養腎最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而達到補腎養腎的目的。
3樓：北京聯科醫院
生活中補腎要鍛鍊身體，起居有節，平時可以吃一些黑五類的東西，吃枸杞子，核桃仁，不要過度的縱慾，鍛鍊身體，調整好飲食睡眠，這都是養生補腎。
詳細的告訴我怎麼養腎，最好是詳細到一天都怎麼做。
如何在日常生活中注意保養腎
4樓：虔誠的圖騰
日常生活中保養腎臟方法如下：
1、控制血壓
生活工作壓力過大導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格控制血壓。
2、睡眠充足
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
3、別吃太多肉
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
4、不可暴飲暴食
我們吃下的食物，不論是動物性蛋白質，或是植物性蛋白質，都會衍生出尿酸及尿素氮等廢物，必須由腎臟負責排除。因此應避免暴飲暴食，增加腎臟負擔。
5、多吃蔬菜水果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
6、常活動腰部
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
5樓：芬芳的年華
日常生活保護腎臟的措施有：
1、要謹慎或避免使用腎毒性和誘發腎功能損害的藥物，如：
（1）抗生素：
包括氨基糖苷類，如新黴素、慶大毒素、丁胺卡那毒素，抗結核藥如利福平
(2)鎮痛藥；
(3)非皮質激素類抗炎藥：
如非諾洛芬、奈普生，
2、要預防細菌感染：
特別是鏈球菌的感染，其次是注意避免上呼吸道感染，防止扁桃體炎、咽炎、齲齒及中耳炎等的發生。保持**清潔，預防其他化膿**染。
3、防治能引起腎臟損害的有關疾病，如：高血壓動脈硬化，糖尿病，泌尿系感染或結石等。
4、日常生活注意：
避免風，寒，溼的侵害，避免過度勞累，注意休息，注意調節情緒，避免過度的悲傷與恐懼。
5、注意飲食保養：
以食清淡易消化食物，高蛋白飲食要適當： 各種肉類、蛋類、牛奶、豆漿與豆製品等都屬於蛋白飲食，具有較高的營養價值，但進食要適量，但過多的蛋白飲食會加重腎臟的負擔，影響腎功能。
忌海鮮，牛肉，羊肉，辛辣刺激食物，忌菸酒及一切發物如：五香大料，咖啡，香菜等。
6、要注意加強身體鍛鍊，增強體質，提高身體的抗病能力。
7、定期檢查：尿常規b超和血肌酐、尿素氮等腎功能情況。
擴充套件資料；
養腎可從以下幾方面著手：
養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在 很大程度上決定於腎氣的強弱。《黃帝內經》指出：
「精者，生之本也」，《壽世保元》雲：「精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情慾，傷其腎精。
」以上養生家提示我們，精氣是構**體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙「天命」。冬屬水，其氣寒，主藏。
故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。
食藥粥溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴於水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好 。
補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對症用膳，方可取得顯著效果。
腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。
善養生者，在冬季更注重 鍛鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。
鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的
6樓：匿名使用者
一、慎重用藥
日常有需要用藥都應該儘量選擇對腎臟損害小的藥物，儘量要在醫生的指導下用藥，切記記行亂服藥，應該說不管是什麼藥物都具有一定的毒***，因此假如可以不服藥的話，那麼就儘量不要服藥了
二、留意腰部的保熱
腰部是最輕易受冷的地方。中醫以為風邪進體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就恰好在腰部，所以日常一定要留意腰部的保熱。避免腎臟受損和腎臟功能。
三、控制血壓
特別是老年人的腎動脈的內膜輕易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。因此平時要留意按時服藥。平時還應該留意適當運動減重，這樣才更有利於身體健康。
四、多喝水
水是最好的保養品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出往，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。
7樓：厙長順贏巳
1.不愛喝水的習慣
大部分人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：多喝水
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2.濫服止痛藥的習慣
研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭
患者也比較容易發生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
3.吃太多鹽的習慣
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致
人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
4.壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的
症狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關注自己的血壓
年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
8樓：僕珍閭丘和悌
適當進行體育鍛煉，多吃些有助於腎的蔬菜，比如山藥，栗子。。。。。。
9樓：微
發現問題了應該要儘早調理，不然只會越拖越嚴重
日常生活中如何補腎？
10樓：俎瑰瑋
補腎，隨著生活水平的提高，成為男性中較為流行的一種活動。目前男性補腎的主要方法通過名貴中醫藥材人蔘、鹿茸。補腎是男性追求自身更加強壯的方法。
中醫補腎目前是國內較為常用的方法，但是隨著有此類需求的男性越來越多，臨床補腎的方法成了一個新的空白。 目前西醫研製而成的壯陽藥品種較為繁多，但是因為壯陽藥市場魚龍混雜，使得很多的使用者對於壯陽藥和補腎藥都存有疑慮。中醫推薦丁凸膠囊，通過中醫調理、補養、平衡理論，改善人體微迴圈，使脾、腎、肝、心等器官充分發揮功能。
人體吸收後啟用男性生殖系統，起到養元提神、清熱利溼、填精固氣，氣血雙補之功用；並具有清除腎臟毒素，滋補肝腎；使男性生理機能得到提高煥發青春
11樓：
在補腎方面有很多人存在誤區，認為男人補腎比女人補腎重要，其實女人補腎同樣重要。女人更應該重視腎虛的發生，女人如何補腎呢?
在這方面知道的人可能比較少，因為大多數女性都不重視，其實這些都是不正確的。腎是我們人體中的重要器官，起著重要的作用。腎虛有什麼症狀呢?
腎虛容易導致眼花、眩暈、記憶力下降、月經不調，而且肥胖也與腎虛有一定的關係，補腎密切的關係到女性的健康與美麗，所以女性一定要知道女人如何補腎，下面是一些適合補腎的食品，女人們都瞭解一下吧。
百合百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。
黑豆黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
阿膠阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
當歸當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
黑芝麻黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可**肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
龍眼乾龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
針對女人如何補腎的問題，網路上面眾說紛紜，補腎的藥品也有很多，如果真的有腎虛的症狀，最好是先到醫院做一下系統的檢查。中醫專家指出經常熬夜、吸菸、不恰當的**很有可能導致女性腎虛，女性們應該養成有規律的、良好的生活習慣。
日常生活中吃什麼補腎，日常生活中吃什麼可以補腎
第一款 韭菜粥 韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可復以起來很好的補腎養生作用。配料 韭菜20克，大米 0克。製法 大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。第二款 枸杞葉粥 關於枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家裡熬一點枸杞葉粥有...
日常生活中可以吃些什麼補腎呢
中醫裡認為 腎為先天之本 腎對於男人的重要性大家都應該知道，補腎也是老生常談的話題了。男人腎部保養是必要的，可以有效的提高生活水平喝工作效率。特別是男性朋友們經常性應酬頗多，工作壓力也時常表現的極大等，導致有些男性時常感到腰背痠痛 耳鳴 記憶力下降等腎虛危害，長時間的得不到調理的話身體也會受到很大的...
日常生活中應該怎樣省錢，日常生活如何省錢
基本上所有人都覺得賺錢特別的難，可是花錢就特別的容易。並且很多時候把錢花出去了都不知道幹嘛了。那麼你還想繼續這麼過這種糊里糊塗的缺錢的日子嗎？如果不，那就看看下面這些日常生活中的省錢方法吧。1.不要想著靠買彩票掙錢。一張彩票可能只要區區兩塊錢，但是時間久了你就會發現你的損失有多大了，所以想靠買彩票掙...