1樓：愛之雪0夢
建議你睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。
關於失眠的自療方法：
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)**前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人蔘、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
還可以在每天晚上睡前洗一個熱水澡放鬆一下你的心情，要是有條件泡澡就更好了,緩解你的壓力，在洗澡水裡可以放點薰衣草精油，你會覺得很舒服，在睡前喝一杯熱牛奶，有助睡眠。還有在你的枕頭邊放幾個蘋果。它的香氣也會對你有幫助的。
你試試吧，希望能幫到你的忙！當然你的心情好了睡眠質量也會好！
2樓：仙波兒
我覺得我很適合回答你的問題。因為我幾個月前出現這樣的症狀。持續了一個月，到後來我很害怕，我感覺到自己的精力和身體在下滑，因為我睡眠不足。
出現這個情況除去心裡方面，一般有兩個因素，一是大腦缺氧，二是心率。大腦缺氧的話，會出現腦供血不足，比如什麼也不想，就是不瞌睡。心率過緩過速會出現亢奮，影響大腦中軸。
比如說一些**藥，吃完後有心慌和失眠的症狀，這是一系列的條件反射。你可以查下自己的心率。快慢是否正常。
想快點改善的可以買敖東的安神補腦液，效果很明顯，4-5天就會到晚上會有睡意。我有段時間只有吃安定 才可以睡著。後來吃完了也買不來了。
你可以嘗試下。有了效果後，以後養成早睡的習慣，我發現越睡的晚越睡不著。習慣很重要。
如果心臟不好可以服用西洋參。
3樓：匿名使用者
人應該在十一點以前休息的，過了十一點，膽經起作用，當然就睡不著了，黃帝內經推薦你看一下，對人體的養生很有幫助
4樓：匿名使用者
為什麼你 十點多了還不睡覺呢？這和人體的交感神經和副交感神經的抑制和興奮有關，一般過了十點多左右人就感覺不到睏倦了。建議你提前睡覺。
5樓：匿名使用者
白天睡太多了吧。。你學生吧。。。我也是，每天2點以前根本睡不著，我白天有睡一個小時的覺，晚上偶爾困了也會睡下，所以精神一直很好。。。這個沒關係的啦，反正又沒有上課。。。
6樓：疾步塵世
白天多找點事做做，不要睡午覺，傍晚去散散步，回家了想不睡都難。
7樓：匿名使用者
你和我一樣屬野貓子...
天生半夜比較活躍~~~
把窗戶什麼的表上~~~
保持臥室完全黑暗~~沒有聲音
應該會比較不錯
當然最好能調整你的休息時間到9點就**
8樓：匿名使用者
精神亢奮，老睡不著：很可能您想著其他的心事！您的生物鐘有問題了，達到了失眠的症狀，請您去看看醫生。
9樓：
個人感覺你是個急性子型別的人，特別是在沒有完成什麼事情的時候，你會特別的有體會吧。
個人建議再有睡意的時候立馬睡覺不要看什麼搞笑的電視之類，在睡覺的時候你生呼吸幾下，然後將耳朵貼住你的臉，你在呼吸的時候會你耳朵要能夠聽到，感覺整個屋子就只剩下一個人一樣沒聽著你的呼吸放鬆就可以入睡了，真的有效果，這是我自己找到的方法你可以試試看。
10樓：匿名使用者
應該是由於習慣的養成吧？平時事情想的比較多，就算你9點躺在床上睡覺，大腦還是在習慣的想著一些煩心的事，導致躺在床上1個多小時也還是睡不著覺。
建議把心情放開點，注意調整自己的心情，不要老是悶悶不樂。其實我也沒資格說這些，我連我自己都還沒有調整好呢- -！
11樓：匿名使用者
估計你是患了間歇性睡眠不調神經衰弱症。。哈，晃點你的。睡之前喝杯牛奶或者酒吧。要是10點困就10點睡好了，要不你堅持下，過幾天生物鐘就正常了
我絕對老實回答。建議你找些外國的世界名著看，保準有催眠的效果。那些老外就是能墨跡。
個人推薦好書：加繆的《鼠疫》和《局外人》
教科書上有節選的《百年孤獨》，還有〈蘇菲的世界〉關於哲學的，也夠枯燥。。
12樓：猴兒必勝
你個我是一樣一樣的，嚎——————
在十點是你的疲勞時間，等你堅持過了你的疲勞時間，你就會很清醒，尤其是在12點以後
但我建議你還是在那個時候睡覺，如果你習慣了你現在的方法，就不要改了，以免破壞你的生物鐘(⊙o⊙)哦！頂！
13樓：北之木
躺床上看一些文字較多的書，不要看**啊，比較枯燥的書就行，光線要柔和一些，很管用的。
14樓：劉和張
只管睡在床上，默默的數數。
這個方法很有效果的。
15樓：匿名使用者
我認為跟你的習慣有關係，提出以下建議：
1、養成良好的睡眠習慣，推薦早睡早起，因為這樣可以精神百倍。十點左右就有點困，這時候應該不早了，可以嘗試睡下。
2、如果你是大學生，十點左右睡下，估計有點犯難，建議你做一**育運動，有氧的，持續時間在半小時以上五十分鐘以下，然後洗澡，躺床上醞釀睡意。
3、近期心煩的、讓你耿耿於懷的事情不要躺在床上想，否則你得坐起來至少半小時靜心。
4、夜晚不要從事使自己能精神煥發的事情。
16樓：匿名使用者
睡眠時間過少、失眠 通常有以下幾個原因：
一：白天缺少身體運動導致神經系統得不到舒緩二: 血氣不足導致氣血**不上腦
三：精神壓力過大，心情憂鬱或緊張
你可以依據個人情況瞭解屬於那類原因，然後對症下藥
17樓：爽爽超爽
唉，都一樣，10點多熄燈的時候困的時候要把握住機會，讓自己睡著，不然錯過了，就要自己醞釀睡意了
如果不是有什麼心事的話，夜晚睡不著可是數數，真的管用，那陣子沒數到50就睡著了，後來就不行了，數了好幾百還清醒著。
要不就聽一些東西，比如說英語，有聲讀物之類的，我聽易中天的特容易睡著。聽**沒有多大作用。
還有就是看電子書，眼睛一會就看疼 了，它會告訴你你該休息了，然後安靜下來，慢慢醞釀。
還有就我自我幻想法，幻想自己蕩在一個小船上，要不就是騎著飛毯……
多年的經驗之談啊！
18樓：匿名使用者
是不是心裡想的事很多啊～～
我也經常這樣，記得大二或大三的時候，老是想以後的生活之類的問題，想多了大腦就十分亢奮，怎麼也睡不著了。
建議你睡覺的時候少想一點問題，或者儘量避免那些煩心的事，睡前少做一點另大腦興奮的或動，比如看大片、聽勁爆**什麼的，看看書聽聽舒緩**應該比較好一點。
還有一個忘了是從哪看來的了，如果實在睡不著不要在床上翻來覆去，起來把睡前的習慣動作再做一遍，比如說把床鋪平、抻開被子什麼的，然後再儘量平靜的躺下。
19樓：
嗯，這問題你可以分析一下。
這跟你平常的習慣會有關，所謂的每個人都會有自己的生物鐘。
如果你一直都是一兩點睡，然後早上七八點起來，那也就是說你只睡了六七個小時左右。
我不知道你是自己做老闆還是要上班，那如果你下班後，吃過飯也在七八點，那休息一段時間因為昨天休息六七個小時你沒有完全休息好，到了十點左右也有睡意，如果你這時要睡估計會睡得香。
但你這時不睡，看看電視，上上網，聊聊天。那這時是比較放鬆的，你又是做自己比較感興趣的事。自然人會精神一些。
如果你希望以後休息在十點左右，那如果你這種適應能力不是非常的強。那你還需要一段時間適應的。
如果希望在十點左右休息，那這時你就要做自己興趣很大的事情，否則肯定是越玩越沒有睡意。
可以嘗試躺在床上閉上眼睛，我想你有心想調整生物鐘還是可以的。
祝你天天可以休息得好！
20樓：紅方王后
這．．．．你去問生理學專家吧，我解釋不了，基本上，是人都會這樣，這是一個普遍規律．
精神亢奮睡不著咋回事
21樓：迪拜
遇到讓自己太過高興的事 會這樣
22樓：解韻昔夏萱
根據你說的情況，可以是傾向於神經衰弱的表現，具體病情你可以到醫院讓專家親自診斷一下，如果診斷為神經衰弱那麼要重視起來，及早**，針對你的情況建議可以採用中醫制標本的方法來**一下，祝願你早日**。
大腦異常興奮睡不著怎麼辦
23樓：攔河壩步邪
既然知道了失眠的原因，那就針對興奮這個點來著手：
首先，可以讓自己靜靜，幹些其他事，放鬆自己的心情然後，可以泡一個舒服的熱水澡，釋放一天的壓力接著，喝一杯溫水沖泡的 眠夢香，來緩解興奮神經，幫助舒適睡眠最後，把燈光調暗營造睡覺氛圍，就可以很快入睡了。
24樓：ray張請讓
這種心理過於緊張，興奮的話，我建議你可以去喝一些熱水，然後躺在床上安靜的聽一會兒**吧，會很快進入睡眠狀態的，實在不行的話可以去放一些輕**或者鋼琴曲等等，都非常有助於睡眠。第二天還有工作有其他的安排要做，現在更應該靜下心來去補充自己的能量，晚上是休息的好時間，不要浪費哦。
25樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
人為什麼興奮的時候老是睡不著啊?
26樓：手機使用者
因為神經興奮啊，大腦興奮，情緒激動，這是人的自然反應，就是人的喜怒哀樂嘛！
親們，我最近老失眠，晚上睡不著，白天又沒精神，現在搞的好憔悴哦，該怎麼辦
失眠的 偏方 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。豬心1個，三 七 蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡...
晚上睡不著是什麼原因，晚上老是睡不著是什麼原因
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 你缺少b族維生素,維生素c,鈣,鎂 b族維生素具有 神經系統疾病的功效,因而族維生素...
晚上睡不著,半夜身體發熱出汗什麼原因
應該是身體形抄成了一襲種習慣了吧。不bai妨就因此，睡覺前做du些適當的運zhi動，如 仰臥起dao坐，慢跑，直到身體微微出汗就可以了。注意不要過於劇烈運動，弄得大汗淋漓的，淋洗之後也許就沒效果了，不過也可能會因覺得是十分勞累很容易就入睡了。另外，要有安靜的環境，養成早睡的習慣。喝牛奶有助於睡眠。因...