1樓：匿名使用者
那不是因為沒拉到，而是因為你運動完還很熱的時候去衝冷水了，筋疙瘩要去醫院，紅花油沒什麼用，以後要注意不能熱的時候去衝冷水！
2樓：匿名使用者
最好去醫院，讓專業醫生幫你看看，有什麼不測可以及時發現，免得後悔，據說身上長的不痛不癢的東西最可怕！
3樓：煜槃
我也是藝校的， 吃三七分，三七是中藥，特別好使
4樓：匿名使用者
紅花油是好東西，可以先用一下，不過味很大喲，不行再找大夫也不晚，必競大腿離心還遠著呢，對吧？
5樓：匿名使用者
嗯，可以試試，但是不要長時間使用。
6樓：百合花園
建議你還是去醫院看看吧
7樓：片翼de羽
個人建議還是去醫院看看
舞蹈基本功
8樓：day豬豬女俠
1、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。
壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。
2、壓肩：這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開，訓練時雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
9樓：跪著作揖
1、把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）
腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。
2、把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）
手位或身段、步或圓場步等。
學舞蹈的最佳年齡：一般是7-10週歲之間，雖然你14歲了，但是還是適合練舞蹈，畢竟骨骼還沒有完全成型。
擴充套件資料：
學習舞蹈的五個技巧：
1、增強律動
多聽**，什麼**都聽只要是自己喜歡的，古典的、流行的、爵士、等等。這是對腦子的律動練習，之後是身體對**的練習，不同的風格都跳跳、讓身體都去接觸一下，讓身體接觸不同的動作來練習靈活性與協調性。
2、練習身體協調性
即便是很多成功的舞者，最開始也會出現身體不協調的情況，所以一旦出現這種情況，我們的要做是調節身體不協調，因為身體不協調就沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節奏。新手或者基礎較差的可以選擇簡單的入門舞蹈動作，入門的話動作會簡單些、**會適中些。
3、調整張力與力度
在張力與力度之間的方法就是強化肌肉素質，多練習仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。
4、努力練習力度的控制
力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。每個動作需要出力的地方。
要做的就是將擁有的力量運用進去。目前來說重要的的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。
5、核心力量的運用
我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮，這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率地收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節奏合二為一，以此來增加動作力度與身體張力。每個呼吸點與節奏點都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性，學跳舞蹈的過程中，這個習慣要慢慢養成。
參考資料：書籍《舞蹈功基本功訓練教程》第一章基本功訓練教程
10樓：低調boy傳奇
1、舞蹈基本功有很多種，基本功主要就是拉筋，練舞蹈的基本功主要從這幾個方面下手，以劈叉、下腰等為目的進行的一系列活動。
2、首先說劈叉吧，劈叉分為橫叉和豎叉，這兩種拉扯到的筋都是不同的，趴青蛙趴是最常見的一種方式了，剛開始練的人，一定會很高，當你完全貼地時，下叉就完成了一步。
3、在平常沒事的時候，我們可以雙腳腳心相對，身體坐直，用下巴往前拉，要保持背部的平直，最好能雙手貼地不斷地向前拉伸。
4、還有就是把一隻腳架在把杆上，身體往下壓，要忍住痛苦，儘量下壓，繃直另一隻腿。
5、下腰主要要練腰也要練手臂。要多壓肩，雙手重合放在把杆上，要另一個人在你的肩部往下壓，力量要適度，不能太過猛烈。
6、腰的話我們可以伏躺在地上，雙手撐在胸部的兩側，把上半身往上挺，雙手儘量伸直，腰部向後彎曲，彎到極限，也可以找幫手。
11樓：師清潤棟陣
我也是學舞蹈的
連基本功很苦的哦
做好心理準備
告訴你我以前在老師教我們練得一些舞蹈基本功吧1壓腿
找一個地方吧腿壓在上面
注意，地方的高度要讓自己的胯感到一絲絲痛
然後，跨在上面的腳要繃直
，挺直腰板，雙手拉直，用自己的手去碰繃直的腳尖，立正的腿不能彎曲，然後堅持，一直到你實在堅持不住的時候放下，再換一隻腳，以前我們練習的時候我們的舞蹈老師在我們背後吧我們的身體往繃直的腳尖方向推，你也可以試試，但是會很痛。2踢腿
踢腿分側踢，前踢和後踢。前踢很容易就是往前踢腿，側踢也很簡單就是往邊上踢腿，注意，站立的腳不能彎曲，踢腿時用力的向上，這樣才能把韌帶拉開，後踢會比較難，雙手扶住前方可以穩定身體的東西，然後一隻腳站立一隻腳用力向後踢，在此同時，你的身體也要向後彎曲，去和腳接觸【我們當時練習的時候我們老師要求我們後踢時是要看見自己的腳，你剛開始練習會很難的】3劈叉
劈叉一定要在前面這些動作做完之後在練習，因為之前韌帶開啟了會比較不疼一些，劈的也會稍稍好一些，你先聯絡豎劈叉，橫劈叉會比較難，先練習豎的在練習橫的會比較簡單，你先向下劈叉，直到你不能下去的時候找一個人吧你輕輕的往下壓，注意要慢，不然很容易拉傷韌帶的4下腰
下腰這個還是等你前面的練的差不多了在練習吧，但是你如果非要練習的話，就現在床上跪著往後下，等可以了，在站在床上往後下，但是在你不會練習之前要在後面墊一些軟的東西免得把頭撞到了，再後來直到你在床上也可以下腰之後，你就到地上扶著牆慢慢的往後下
這些都是我學舞蹈的時候老師教我們的，希望能幫助到你啊
還有就是這些動作一定要每天都練習，如果一天不練的話骨頭就會變硬
堅持就是勝利啊加油
12樓：宰父初藍焦賓
有舞感的話就很棒了，畢竟這個東東不好找……如果你想從基本功開始練得話無非就是壓腿踢腿，三分壓七分踢，壓腿的時候注意一定要正，要不然壓出來也是歪的，以後就很難改了，具體跟你說一下。壓前腿：面向把杆，腳站五位，另一支輕放到把幹上，注意，主力腿全腳重心，動力腿伸長伸直腿最大限度的伸長，腳繃到頭，不能撇和掀，上身由大腿根開始經腹胸拉長向動力腿靠攏和下壓。
壓旁腿：橫向把幹，腳一位，動力腿和把乾唱30°角，可單手扶把，手託掌位，注意，身體正直，收肚子，收臀，動力腿注意外開，壓下去用後背向動力腿靠攏和下壓。豎叉，前擦地出腿或後擦地出腿，滑出後，繃腳，雙腿伸直貼於地面，兩胯要平，注意，上身保持正直，立腰，胯要放正。
先說這些吧，多壓腿，多踢腿，這些都是量的積累，多了就會有質的飛躍，加油吧~！
參考資料：《舞蹈教學教法》
13樓：藍哲季農
要先練站姿，把上要壓腿（很關鍵），包括左右正腿，旁腿，後腿。還要控腿：就是讓腿立在空中等等。
把下就是腰，下腰。再有一點難度的是後軟翻，前軟翻，側手翻。。。你可以去買一些舞蹈基本功的碟子去學一學，對你有幫助。
你可以去買《天天藝術》的舞蹈碟去學一些舞蹈。這要靠自己的毅力了。。。我學舞蹈有六年了。
但真的很累。。你要加油啊！！！
參考資料：
www.wusport.cn
上海加華國術館
14樓：門悠婉柏枝
壓腿找一個地方吧腿壓在上面
注意，地方的高度要讓自己的胯感到一絲絲痛
然後，跨在上面的腳要繃直
，挺直腰板，雙手拉直，用自己的手去碰繃直的腳尖，立正的腿不能彎曲，然後堅持，一直到你實在堅持不住的時候放下，再換一隻腳。但是會很痛。
踢腿踢腿分側踢，前踢和後踢。前踢很容易就是往前踢腿，側踢也很簡單就是往邊上踢腿，注意，站立的腳不能彎曲，踢腿時用力的向上，這樣才能把韌帶拉開，後踢會比較難，雙手扶住前方可以穩定身體的東西，然後一隻腳站立一隻腳用力向後踢，在此同時，你的身體也要向後彎曲，去和腳接觸
劈叉劈叉一定要在前面這些動作做完之後在練習，因為之前韌帶開啟了會比較不疼一些，劈的也會稍稍好一些，你先聯絡豎劈叉，橫劈叉會比較難，先練習豎的在練習橫的會比較簡單，你...壓腿
找一個地方吧腿壓在上面
注意，地方的高度要讓自己的胯感到一絲絲痛
然後，跨在上面的腳要繃直
，挺直腰板，雙手拉直，用自己的手去碰繃直的腳尖，立正的腿不能彎曲，然後堅持，一直到你實在堅持不住的時候放下，再換一隻腳。但是會很痛。
踢腿踢腿分側踢，前踢和後踢。前踢很容易就是往前踢腿，側踢也很簡單就是往邊上踢腿，注意，站立的腳不能彎曲，踢腿時用力的向上，這樣才能把韌帶拉開，後踢會比較難，雙手扶住前方可以穩定身體的東西，然後一隻腳站立一隻腳用力向後踢，在此同時，你的身體也要向後彎曲，去和腳接觸
劈叉劈叉一定要在前面這些動作做完之後在練習，因為之前韌帶開啟了會比較不疼一些，劈的也會稍稍好一些，你先聯絡豎劈叉，橫劈叉會比較難，先練習豎的在練習橫的會比較簡單，你先向下劈叉，直到你不能下去的時候找一個人吧你輕輕的往下壓，注意要慢，不然很容易拉傷韌帶的
下腰下腰這個還是等你前面的練的差不多了在練習吧，但是你如果非要練習的話，就現在床上跪著往後下，等可以了，在站在床上往後下，但是在你不會練習之前要在後面墊一些軟的東西免得把頭撞到了，再後來直到你在床上也可以下腰之後，你就到地上扶著牆慢慢的往後下
這些都是我學舞蹈的時候老師教我們的，希望能幫助到你啊
還有就是這些動作一定要每天都練習，如果一天不練的話骨頭就會變硬
舞蹈有哪些
15樓：贛南臍橙
按照舞蹈的特徵來劃分：
一、專業舞蹈：1、古典舞；2、芭蕾舞；3、民族舞；4、民間舞；5、現代舞；6、踢踏舞；7、爵士舞。
二、國際標準交誼舞：1、拉丁舞(倫巴、桑巴、恰恰、鬥牛、牛仔);2、摩登舞(華爾茲、維也納華而茲、探戈、快步、狐步舞)。
拓展資料：
1、古典舞。古典舞是指在民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，並經過較長時期藝術實踐的檢驗，流傳下來的被認為是具有一定典範意義的和古典風格特點的舞蹈。
2、芭蕾舞。一種歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。
3、民族舞。民族舞泛指產生並流傳於民間、受民俗文化制約、即興表演但風格相對穩定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。
4、現代舞。20世紀初在西方興起的一種與古典芭蕾相對立的舞蹈派別。其主要美學觀點是反對古典芭蕾的因循守舊、脫離現實生活和單純追求技巧的形式主義傾向。
5、爵士舞。美國現代舞，是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。
6、拉丁舞。拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點。
7、街舞。起源於美國，基於不同的街頭文化或**風格而產生的多個不同種類的舞蹈的統稱，最早的街舞舞種為locking，起源於20世紀六十年代。
8、鬥牛舞。鬥牛舞是拉丁舞的一種，源於法國，盛傳於西班牙，模仿西班牙鬥牛士動作的一種舞蹈。
我是學舞蹈的前段時間跳舞劈叉導致大腿肌肉拉傷，都疼多月了現在還疼想問問以後還能跳舞麼
能！聽說藥敷的效果比較好，你可以試試。希望你早日 重返舞臺，舞出風采，舞動人生。如果你已經疼了一個多月了，那就必須重視了，一般來說也只疼得一個星期左右，你這樣的情況有點嚴重，還是去醫院檢查一下更為保險，聽一下醫生的建議。暫時先不要練了 看你這狀況是拉傷了。是不是走路都疼呢？如果是就要上醫院了。如果不...
我的口腔裡面右邊長了個黑肉疙瘩是咋回事
那是一個血凝塊 在你吃東西不注意的時候咬到了的緣故 不用管幾天就好了 口腔內壁長黑色腫塊 請問是什麼情況 像這種情況，多數是由於上火的症狀造成的，一般沒有疼痛的症狀，一般需要配合服用活血化瘀來進行 也可能是你口腔裡的血腫，是你吃比較硬的東西或牙齒咬破口腔內壁導致的 近期一定要注意保持口腔衛生，飲食上...
我是學幼師專業的，我的舞蹈老師說我們可以考大學，我想問下怎麼考大學？哪些師範大學的舞蹈系不錯
你好！考大學的步 來驟 先 自到高中報一個高考班，每bai年的年底參加你所du在省的藝術統考，zhi通過了後再dao參加你想要報考的大學的加試，想考幾個就報幾個，如果有大學給你頒發了專業通過證，那麼你再參加高考，考文化課。再具體的你就要問你所在高中的教務處了。現在不知道你的專業好不好，建議你優先考慮...