1樓：匿名使用者
偶爾一次沒關係的，但是如果還有第二次就不好說了。做好了**的準備就不要讓自己還心存僥倖！
飲食參考如下
1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配；
2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。
這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種型別的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時後吃。不易空腹吃的水果：
荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆製品，補充蛋白質；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不過量，天天運動，保持健康體重；
7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那麼健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；**飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，儘量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；
9.如飲酒應限量；
10.輔助以必要的體育鍛煉。
要有耐心，恆心和毅力.加油！祝你成功！
2樓：
看個人的體質。一餐還好，後面運動控制回來
節食後突然一頓暴飲暴食會不會突然發胖
3樓：匿名使用者
會的暴飲暴食不但會發胖而且對身體傷害特別大
**期間突然暴飲暴食了一天！！怎麼辦 ?幫幫忙。。
4樓：純白之黑丶
不用過度擔心，暴飲暴食會導致熱量過剩然後就會肥胖了，但不存在一口氣吃成個胖子，變胖也是需要一個過程。
在**期間要按時按量的吃飯，不要暴飲暴食。這樣不但不會**還會增重，還會導致腸胃功能的消化障礙引起胃部不適，**要循序漸進不能不按規律的過度飲食和過度的節食，這樣對身體都是有不好影響的。
建議：**必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動。
5樓：生活小能手
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害
暴飲暴食後，需要做的並不是瘋狂節食或運動，這樣往往會打亂步調，增加心理陰影，使自己陷入「暴食——節食——暴食」的惡性迴圈。只需做到「調整情緒、適量減少食量、適量增加運動、總結經驗」就夠了，把**看得更簡單一些。平時可以買些比農赤小豆薏米粉來進行調理脾胃，我自己也在喝，一個月基本瘦了9斤，脾胃好了新陳代謝快了**就會快，效果也會更明顯。
首先，需要調整的是情緒。
很多人在暴食後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄**。其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。
所以，要做的就是喝點醋、散散步，促進消化。控制情緒，不要太自責，不要太「瞻前」，需要「顧後」，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
其次，可以通過適量減少食量、增加運動來補救。
飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一週後體重就會正常下降。
注意：一定不要過於少吃，或運動超過身體承受的範圍，這樣不僅於事無補，還會有不良影響。
最後，需要總結經驗：要保證長期的**效果，更需要做的，是要預防暴飲暴食頻繁出現，而不是為了一次暴食就自暴自棄，但卻忘記找出暴食的根本原因，讓**毀於一旦
6樓：匿名使用者
不用管,千萬不要有心理壓力,壓力是最可怕的,會讓放棄的,偶爾爆一天無所謂的.我**期間經常連續一兩天都是大餐.有一次同學聚會,連續一個星期,從早到宵夜,每天四餐的爆,喝酒喝的天昏地暗的.
爆完之後第二天少吃一些,第三少吃一些,第四天最好只吃水果或餓一天.然後就是一個星期要運動個三天到四天.不要太大強度的.
本人四個月減了一百多斤,覺得不是很難的事.加油
7樓：德詔
暴飲暴食不太好哦，偶爾一天，也沒關係啊。**貴在堅持！
8樓：捨得推薦
改吃些**期間能吃的東西，但不管是什麼，暴飲暴食都是不合理的
節食**時暴飲暴食一天會胖多少？
9樓：晒乾的小魚乾
一般最少一斤~
吃的越多也胖的越多
一般就是你食物的重量、還有飲料水什麼的重量暴飲暴食排洩完以後
最少會重一斤
10樓：匿名使用者
比你每天減的重量還要多1~2倍！
11樓：死亡之神
這個估計很多吧，最好不要拉~~~
節食幾天，突然間暴飲暴食一頓會長胖嗎？ 10
12樓：匿名使用者
繼續暴飲暴食
暴到你身體垮了 你就好好折磨自己吧
節食、運動和暴飲暴食比起來完全沒傷害，暴飲暴食一個月，傷害力100%自己看著辦
13樓：匿名使用者
比一般一頓長得多，本人親試。幾天少吃了，結果突然一頓飯局，全白搭。
14樓：淡淡歲月成流年
因該是不會
但是節食幾天不一定會瘦
怎麼樣才能變瘦，怎麼樣才可以變瘦
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事，容易與困難就看你自己的決心，決心的大小就決定這件事的結果，如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死 的狀態，我想你肯定能瘦下去，所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。要瘦下去的方法 1。節制食量 每天少吃點東西，每...
怎麼樣才能變瘦，怎樣才可以變瘦？
科學的塑身方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。塑身是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食塑身決巧，對你的塑身是很有幫助的，不妨你一試 1 制定塑身目標 理想或標準的體重 2 寫塑身日記。3 多喝水。4 要有恆心與毅力。5 控制熱量與脂...
女生太瘦會怎樣,女孩太瘦會怎麼樣
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