1樓：匿名使用者
和老公離婚bai
一年多了，我們有du
一個幾歲的女兒zhi，老公當時上dao網聊天和別女人，內我們總吵架就離婚了
容，離婚不久他就找那個女的去了，現在他後悔了讓我回去，說那個女的沒有我好，我想想孩子想回去，當我給孩子打**孩子說那個女的還在他家，我不知道現在該怎麼辦，
2樓：匿名使用者
你這應該不是身體上的病，應該是精神上的病，儘量別去注意呼吸，放鬆自己，找點東西轉移注意力，比如去發展自己的興趣愛好，實在不行去精神心理科看看
3樓：玄月拾壹
應該是缺乏運bai動，你可以上網查
du一下，你zhi應該是某種恐懼症，你仔dao細想版一下什麼情況下自己權最害怕，克服一下，世界上有很多種奇怪的恐懼症，查一下應該能知道，多想一下開心的事，胸悶的話應該是肺活量過低，供給呼吸的氧氣不足
4樓：匿名使用者
我和你說的一摸一樣，注意呼吸，就會不協調。我都崩潰了qq
衣領死一起吧六六六五。聊聊，**我
晚上睡不著覺，有總恐懼感，怎麼辦？
5樓：匿名使用者
害怕，恐懼都是睡不著，做好一切準備，睡著了就不擔心了。睡前醒來試試這兩招，能調節睡眠，提高睡眠質量，效果不錯，堅持會受益的！！！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。
調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。春季養生，早臥早起，鍛鍊身體。
中午少睡一會足夠。子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。
在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空鬆，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。
關於自然呼吸法的調和方法如下：（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。
不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。第
二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空鬆，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。全身放鬆，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok堅持，你會受益！物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。
做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了！！！
6樓：匿名使用者
晚上感到恐懼，睡不著，其實是緊張伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。建議在家備一個體魄金中藥助眠枕，它枕芯含有植物芳香，對你有很大改善。
7樓：壯我中華行
強迫自己想一道特別難的數學題，我百試百靈，準睡可以規定自己一天跳繩幾百下，或跑步，騎自行車，打排球，羽毛球，乒乓球可以消耗體力也有益健康
限定自己晚上11點40分睡，早上準時6點起來要以斯大林體制嚴格要求自己
本人是高一，上課可謂是氣吞如虎，精神抖擻
8樓：媳皰繉粕
睡前喝一杯牛奶有助於睡眠
9樓：匿名使用者
不要一個人誰，和家人在一起，會有一種安全感！
10樓：匿名使用者
放一樣，你覺得有安全感的東西在你的床邊
11樓：12820q箹
說話中間，力學不倦，街道巷陌，
12樓：安
wǎn鞍珉失珉類，驗·付qì
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厚德載物，奮發蹈厲，一家之學，小利莫爭，
燕銜喜信春光好;豬拱財門幸福長
幸福常從閒裡減，才華每在苦中添。
憂國憂民憂世界 友直友諒友多聞
威鳳祥麟瞻氣象，渾金璞玉具精神。
消除恐懼最好辦法是什麼？
13樓：
深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、質疑恐懼。
1、深呼吸
在感到恐懼的時候，可以試著深呼吸。用鼻子慢慢地吸氣，自己在心裡數4秒，而後再用嘴呼氣，也要在心裡數4秒鐘。這是消除恐懼最簡單的方法，能夠使人身心放鬆、減緩心跳。
2、分散注意力
如果感到恐懼的話，可以試著想想其它的事情，也可以玩一會兒手機，這就能夠分散注意力，使人減少恐懼的感覺。
3、摩擦指散手臂
4、質疑恐懼
在面對恐懼的時候，就要在心中問自己一些邏輯性問題，比如這件令人恐懼的事情，有多大的可能性棗逗洞是真的。這時候大家就會發現，發生令我們恐懼事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能發生的。
注意事項：
1、在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻。
2、做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，比如在公園或者小區樹木茂盛的地方，但是不要太早，每天清晨8點左右的時候進行深呼吸，每次做3-5分鐘，正常凳枯每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次為好。
14樓：發哥哥
每個人都會有恐懼、害怕，但是怎麼去消除恐懼，是很重要的事！
如果我們把恐懼看的不薯吵拍嚴重，把他們分開來，逐個分析會怎麼樣呢。
認清事實是一件很重要的事。
西方世界的所羅門王是一個偉大的人物，但是他心裡還是充滿恐懼，晚上睡覺的時候門外有好幾隊衛兵在看守，即使這樣也無法抵禦自身的恐懼，恐懼還是一如既往的鑽進他的心窩。
世界上有很多的恐怖襲擊，不算這些，還有原子彈和氫彈帶給人們的恐懼，美國羅斯福**也提出過言論、宗教、免於匱乏和免於恐懼四大自由，但這也無濟於事，未能實現。
那我們應該用什麼方法來應付各種恐懼呢？應付恐懼，我們可以抱四種態度。
1、畏縮
這種數羨態度是最糟糕的，也要不得，可能會使自己陷入無止境的恐懼，讓自己顯得更可憐，更委屈。
2、逃避
逃避就是不想面對現實，不想承擔責任，也可以理解為從恐懼的陰影中逃脫。就想是有妻子說:「我最討厭丈夫抽打自己的孩子」，有人問她:
「碰到這種情況你會怎麼辦」？她回答說:「我會離開現場，不想看到。
」有很多人想從事實與責任中逃避，但是我們終究是生活在現實裡，逃避，只是在自己心中逃避罷了，自欺欺人罷了。
3、信心
不管想以最大的勇氣去面對恐懼，還是會有些力不從心，經不起打擊。但是我們可以用勇氣以外的東西去支撐勇氣，對自己有幫助，這便是信心，就是堅持不懈，即使有一次又一次害怕的事，我們也會有一次又一次拿出勇氣去面對恐懼。
4、抓住信心來應付
信心和恐懼不能同時留在人們心中，當心中的信心減少時，恐懼就會增加。但當我們把自己搞得非常險惡，當信心回來的時候，這碰虧些恐懼心理就會煙消雲散。
信心，是自己內心所散發的一種力量，他能夠帶我們打敗所有的恐懼，讓我們能面對生活中的一切打擊，而且還能控制，凡是能得到這種力量的，因而是生是死都能制勝的人，必定是非常快樂的！
15樓：匿名使用者
那是你的心理暗示！跟對恐懼，據個例子，有一座獨木橋，人都可以輕鬆過去，但，要是把橋抬高一百英尺呢！ 這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子！
那是你的潛意識在作祟！當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，**的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰勝了第一次，那麼就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內心恐懼趕走！！
告訴那些不好的東西，你是神聖不可侵的！困難無法面對你！
聰明的人比較容易接受心裡暗示，如果你真的不容易驅除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什麼畏懼接觸什麼，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！
在醫學會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。下面給你一些增強潛意識的話，只要你堅持一個月的大聲練習，相信你漸漸會成為一個非常健康成功自信的人事！
一 我每天大量地吸引著成功和財富
二 我可以擁有人間任何美好事物
三 我是一個非常成功的人
四 我過得是平衡式成功的人生
五 我很樂意接受更多的財富和更大的成就
六 成功緻富的機會不斷地被我吸引而來
七 成功一定是屬於我的
八 因為我是值得的
九 我擁有大量的財富
十 我的生命充滿了快樂和希望
十一 我擁有無與倫比的自信和魅力
十二 我的思想專注於創造成功和財富
十三 我擁有偉大的思想
十四 我擁有超強地行動力
十五 我每天樂在工作
十六 成功和財富大量地流到我身邊
十七 我好象磁鐵一樣大量地吸引著成功與財富
十八 我每一天都很幸運
十九 我過著快樂,幸福和美滿的人生
二十 是的,我可以擁有一切
二十一 我可以實現任何的目標和理想
潛（意識）臺詞
我愛你 ＝ 我要你 你的身體 你的心靈 還要你對我好 從而可以補充我一些不足的地方 使我獲得更完美的心靈感覺
我恨你 ＝ 我非常討厭你 你壓抑了我潛意識的自由（包括：向美好發唯乎展的自由或強大潛意識的自由）
我尊敬你 ＝ 你身上有些東西 我的潛意識也很想擁有 可我沒有
鬱悶 ＝ 能量停止流動 心靈無法被充實
快樂 ＝ 美好的意識流被開啟 能量自由流動 意識獲得到整個陽性全息感覺
憤怒 ＝ 有東西阻礙了我的心靈的自由 我想鼓出更多的氣來幫我衝破阻礙 達成目標 ！
自卑 ＝ 我希望自己很好 所以對現在的我不大肯定 我肯定的是我心目中的我 所以對現實的我不大肯定
自信 ＝ 我相信我自己 我肯定我自己 錯誤失敗我都坦然面對 雖然現在我不是完美的 但是我相信我會越來越走向生命的美好
灰暗 ＝ 因為缺乏自信和智慧 atp等神經能量無法進入相應資訊的神經鏈 無法產生新的思維能量和智慧 使得升滑心靈黯淡枯萎
信心 ＝ 信心是統率人一身之氣之統帥也 人吾自信 如雖有軍隊但無統帥 信心發起 則全身之氣皆聽你使喚 為你所用
感覺是博大而寬廣的 不要用上面的思想去替代自己的感覺 上面的話語也只是說出了一些感覺而已
思考是與現實不一樣的 總愛用思考看待世界的人 就如同在洞穴裡面把自己的影子當作自己一樣 那明明是影子他卻已經完全的認為那就是自己了 用思考來認識自己的人 都是同樣如此 用感覺去感覺自己吧 拋棄所有的別人的思想 讓自己在感覺的時候 產生自己的思想 那才是對的 思想不過是感覺大海上飄上來的道理 你的感覺看清了相應的東西 那相應的真理就會自動從海底浮出來 不要靠普通的思考來獲得真理 在智慧的道路上 基於文字的思考只是一種低階的思維活動 影象思維稍微高一些 不過達到真正用感覺思維的時候 那才是在真正的思維 到了那個時候 你就會明白 為何人類一思考上帝就會發笑的原因了！
作為一個渴望成功的人 必須學會運用正面的自我暗示 進行心理重建 否則的話 過去留在你心中的印象 就會使你在生活的各個方面都陷入一種失敗的行為模式 自我暗示是一種方式 可使你遠離言辭灌輸給你的許多消極 不好的東西 因吵山臘為這些東西可能會扭曲你的生活模式 使你難以培養良好的習慣
要經常定期地檢視一下別人對你提出的消極 否定的暗示 不要因為別人提出了具有破壞性的暗示 而受到影響 不過 我們在兒童和少年時期 都受到過這些他人暗示的不好的影響 其實 我們大部分人都在負面的使用著我們的潛意識！
如果回顧一下 很容易地就會記起父母 朋友 親戚 老師 以及所接觸的人在消極 不好的暗示方面 對你大量的灌輸 有時可能這些東西已經影響你很深了 但你卻我發察覺到！研究一下他們對你所說的事情 你會發現 其中一些只是虛言而已 其目的只是為了控制你 或是把畏懼植入你的心靈
別人的暗示本身絕對沒有影響你的力量 它們之所以會有力量 完全是你自己的想法傳給它們的 只有當你沉緬於別人暗示給你的想法之中時 也只有當你在心中同意它們了 這樣別人的暗示才可能有力量
因此 最重要的是我們的想法 而你怎樣想則完全在於你自己 記住 我們有「選擇」的能力 應該而且必須選擇正面的暗示 保持積極的心態 當你習慣於想快樂的事時 你的神經系統便會習慣地令你處於一個快樂的身心狀態 然後再擁有成功的人生!
害怕恐懼怎麼解決？心裡害怕恐懼怎麼辦？
一 轉移注意力。當你被恐懼所困擾的時候，不妨通過各種方式轉移自己的注意力，控制自己的思想。比方說，你可以做一些自己想做的事情，聽聽 或者打打籃球。當你全身心地投入到這些活動當中，恐懼情緒就會緩解。二 參加運動。恐懼不僅會產生心理反應，而且會產生一系列的生理反應。當你感覺恐懼的時候，身體會分泌更多的腎...
我遇到鬼了，好害怕，我該怎麼辦啊
人怕鬼三分，鬼怕人七分，你是人，他是鬼，他一個不黑不白的東西，是不敢跟你斗的，千萬不要亂跑，鬼會分身，你把你的眉毛往上一摸，剁一下腳，吼一聲，把鬼下走。媽的，鬼畢竟是鬼，不用害怕，天上地下都有人管著呢，學學孫悟空吧 溝通一下 讓他幫你做事 這個很牛 世上沒有鬼，你神經了？昨天晚上我看見鬼了,我好害怕...
上臺演講很害怕該怎麼辦，如何克服恐懼心理
現實生活中類似現象不勝列舉。因為，每個人都有 軟肋 就是能使人恐懼的點。一旦這個點被別人發現，就會因恐懼而被人算計。這才是最要命的。所以，克服恐懼的最佳方式就是克服自己的毛病。只有這樣才能輕鬆的生活和工作。我們要對情緒有一個正確的認識，它有它的功能。只不過你沒有將情緒，這裡指的是恐懼對你的提示正確的...