社交恐懼怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦？

1樓：

對社交恐懼症的**：一般的程式是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。

並正確認識人與人交往的程式，瞭解與人交往的方法。

其次要查詢出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

最後採用強迫**，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場裡購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。

2樓：曾經未來

社交恐懼，主要是由於兩方面的原因產生的，一方面是由於不自信，一方面是由於對社會不夠了解，不夠熟悉社會經驗少。所以說我們要首先對自己有足夠的信心，足夠的自信心，天生我才必有用，人與人都是平等的，所以，要有自信心。所以我們多參加社會活動，增強對社會的瞭解，拓展自己的人脈，不斷增加自己的自信，社交恐懼自然而然就會一點點消失

3樓：炫火專欄庫

要加強自信心的樹立，學習和掌握好社交技巧，要多看到社交的正面效果和享受社交樂趣！時間一長，恐懼感自然就灰飛煙滅了。

4樓：不想知道

這種現象很多人都有，不要怕！造成這樣情況的原因很多。天生膽小，不敢在眾人面前開口；不自信，沒把握，猶猶豫豫，話茬總被別人打斷；說出來的話沒份量，不能服眾；知識儲備不夠。

找到根源，克服這些不足，想好了再說，慢慢的，你被別人接受了，就再也不恐懼了。

5樓：留凌波

社交恐懼症是恐懼症的一種，是指對於社交或公共場合具有強烈的恐懼情緒，因而採取迴避行為並伴隨焦慮症狀和植物性神經功能障礙的一類心理障礙。這種社交活動並不是危險的，而且患者也知道自己的害怕不合理，但就是無法控制，仍然極力迴避。

大多起病於青少年期，女性明顯多於男性，尤其是單身、教育程度低、社會階層低及失業者居多，患病後將會影響到社交、教育或職業的發展。

該病可分為兩個亞型，一種是廣泛性社交恐懼症，即在大多數社交場合都感到害怕，還有一種是非廣泛性恐懼症，即只是對某些特定的場合感到害怕。另外，還有一些對於害怕在公共場合發言的難以歸類的獨立的或特定的社交恐懼障礙。

6樓：匿名使用者

社交恐懼我覺得應該是不自信的表現

7樓：*****丶龍蝦

社交恐懼該怎麼解決？

我有社交恐懼症怎麼辦？

8樓：*****丶龍蝦

社交恐懼該怎麼解決？

9樓：健康顧問

社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經

症，是神經症的一種。社交恐懼症是焦慮譜系障礙裡的一組表現。這個疾病的產生和生理、心理的因素都有關。或者是成長時的經歷，以及遭受的不良的生活事件都有關。

推薦幾個有效剋制社交恐懼的方法，希望能幫到您

一，保持有節奏的呼吸。因為很多社交恐懼症患者，當和別人進行交流的時候都會出現呼吸急促的情況。所以患者可以通過保持有節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼的發生。

第二，是手裡握一件物品。很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。所以，要想克服社交恐懼症的話，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。

第三，是學會注視別人。很多患有社交恐懼症的患者，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線情況。所以學會注視別人，也是克服社交恐懼症的好方法。

第四，是多看書籍開拓視野。很多人之所以會出現是恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係。所以要學會多看些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信，心克服社交恐懼症。

10樓：匿名使用者

其實你的社交恐懼都是有心理引起的，及時就醫解決掉心理的恐懼就行，再說下你的症狀有不想和別人說話，結巴，不敢進餐廳吃飯，這都是什麼？這其實就是你自卑的表現，首先要解決的是自卑，建立自信心，當你有了自信心，什麼結巴都無所謂，解決辦法就是藥物加上心理輔導，經濟不夠就聽‏中‏歐‏國‏際‏心‏理‏諮‏詢心理課程，自己練習，慢慢也會轉向好的方面，但是社交恐懼要分輕度重度，重的還是需要藥物的，等有經濟能力就面詢，有社交恐懼症千萬不要強迫自己做不願意的事情，比如強迫和別人說話，那樣只能讓你更恐懼，先從內心開始改變。

11樓：向翠花孝俏

生活中，大家每天都與別人相處，接觸不同的人、不同的事。有些人春風得意，有些人卻交際失言…出現這種情況，此時此刻你就該意識到「自己是否是位受歡迎的人」。我覺得，關鍵就是——瞭解人性的弱點：

1、你是否對別人真誠地感興趣，你要是真的對別人感興趣，兩個月內你就能比一個光要別人對他感興趣的人兩年內所交的朋友還多。

2、你是否能夠記住別人的名字，記住別人的名字，而且能夠很經易地叫出來，事實上就等於給別人一個巧妙而有效的讚美。

3、你是否能夠做一個好的聽者，一個跟你談話的人，對他自己的需求，自己的問題，要比對你的需求和問題感興趣於百倍。

4、你是否讓別人保住面子，事實上，你傷害過誰，也許早已忘了，可是被你傷害的那個人永遠不會忘記你，他也決不會記住你的優點。

5、你是否時常微笑，笑是最美的語言。語言是用來溝通的，而溝通是多方面的，只要你永遠微笑，那麼迎接你的永遠也是微笑。

總之，在生活中以誠待人，多站在對方的立場替對方想事情，慢慢地，你也會成為一位很受歡迎的人

最後祝:你能快樂的過好每一天!!!~

12樓：現實比夢精彩

一、鐘擺法

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為了戰勝恐懼，心裡不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什麼了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!

結果呢，人們會發現實際情況遠沒有原先想象得那麼嚴重，於是注意力就被轉移到正題上了。

二、兜頭一問法

當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到**去?最終我又能失去些什麼?

最糟糕的結果又會是怎樣?大不了是再回到原起點，有什麼了不起!想通了這些，一切就會變得容易起來了。

三、系統脫敏法

如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。

（1）先下決心看她的衣服；

（2）看她的臉蛋兒和眼睛；

（3）向她笑一笑；

（4）當有朋友在身邊時主動與她說話；

（5）有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼症一般有立竿見影的效果。

四、注意力集中法在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。

希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！

13樓：出發各大浴巾

第一步：看清事情真想

解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。

第二步：不要逃避

既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性迴圈。

第三步：改變思維

打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）

第四步：理性思維+實踐驗證

實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。

接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）

第五步：深入**

**：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；不要被症狀矇住雙眼，透過現象看本質；慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；自己沒做好，不要被自己的意念謊言所矇蔽，要找到自己的原因；自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。

第六步：打破幻想

痛苦來自於自己的幻想，打破幻想（不要總是想自己要是怎麼樣該多好）一個恐懼症狀，就代表一個幻想，一個想法就反映一種需要，我們要看這個需要是否實際。

注意事項

時刻提醒自己要有勇氣，沒了勇氣就沒有行動。

14樓：陸小鳳進城

你不要擔心啊，很多人都有生理上的缺陷，只是有人一直不在乎，有人隨著年齡增長心裡成熟不在乎。

你看一下，自己的過去啊，笑話你的人多嗎？不多的。很多人只不過是隨意看一眼就過去了，每個人都在忙自己的事情，他們不會去記住一個結巴的人，更不會笑話，那個笑話你的人他絕對不會高明到**去，可能都不如你，因為一個人只會看別人缺點他缺點會更大，更被別人看不起，你想一個被別人看不起的人對你指手畫腳，你有什麼難過的呢？

他的行為和話語連耳旁風都不到的。

孩子你要記住，任性的缺點和生理上的餓一點小缺陷不會影響一個人的前途，關鍵是我們自己要忽略它，你其他都是正常的，甚至很好的，你沒什麼啊，向大了說就是說話結巴也不算是缺陷，有人歪頭的額，有臉部難看的額，有脫髮的，有瞎眼睛的，有個頭矮小肢體殘疾的額，但你看很多人根部不在乎，他們積極進入社會做好自己的工作，有人做自己的事業，大家從一開始都沒把他們當另類人看，我們都覺得他們和我們一樣正常人。

你今天說出來了，說明心裡也開始淡化這個事情，只是想傾訴一下，說明你各方面很正常很正常，現在開始 ;徹底放下心裡包袱，自信的到外面到飯館吃飯，飯館老闆只記住給你做什麼飯要收多少錢，到商場購物，營業員只會推薦產品，和朋友聚會，只會給你鼓勵和人情，沒人在乎的，真的e

我老人家以一個正常人的心理給你說到說到，希望年輕人都有美化未來，勇敢走出自己美化的生活

你會的，大膽抬頭出門，你會發覺一切安好祝你早日成功

社交恐懼怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦？

社交恐懼怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦？

不自信，有社交恐懼症怎麼辦，有社交恐懼症怎麼辦，心裡自卑不敢說話

有社交恐懼症，不會談戀愛怎麼辦,有社交恐懼症，不會談戀愛怎麼辦？

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