1樓：神聖刪
要想解決自己的社交恐懼，是一個非常簡單容易的問題。首先，自己應該多參加一些大學的社會活動，只有參與到社會活動當中來，你才有可能認識到更多的人，只有與更多的人溝通，增進彼此的瞭解。漸漸的，這種社交恐懼症就會慢慢消退。
所謂要想從釜底抽薪的解決這個問題，那麼就必須要參與到社會活動當中，首先參與到社會活動當中一定要有學生會這個平臺才可以，每年的大學生，學生會都會組織許多的活動，包括迎新晚會、社會上的一些公益活動、養老院，敬老院等。只有通過這些活動，才能一步一步解決自己的問題。每一個人要想成為班中活躍的積極分子。
都不是一蹴而就的，也是要靠後天的經驗習得形成的。
2樓：凌馨兒
有社交恐懼症的，我們就是害怕和別人交流的時候特別尷尬，不知道說什麼，所以在大學的時候我們想改變自己的話，就應該多去參加一些社交活動，校園裡面組織的活動。
因為這樣的人員比較多，我們可以和更多人接觸到，要我們長此以往和這些人多去交流，那麼我們的語言交際能力，就能夠提升上來。當我們跟陌生人去交談的時候，我們就可以得心應手的表達自己想表達的，這樣我們就不再害怕和別人聊天。
還有一點就是在大學裡面要豐富我們的知識，擴大我們的瞭解面，這樣我們知識淵博的時候，不管遇到什麼困難，我們都能去解決，還有和別人交談的時候我們知識淵博，可以得到大家更多的喜愛。
當我們和別人聊天的時候能出口成章，這樣能夠讓大家更多人佩服自己。會讓很多人願意和你交朋友。
3樓：生活達人小盧
首先你要不斷的對自己說，我要勇敢一點，我不能夠有這個社交恐懼症，想著你要突破的事情，然後努力的去做。
4樓：即槐褂缺偷勒
解決社恐，就是改變認知，自己是這個世界上獨一無二的，自己不是迎合這個社會的，什麼增加自信，參加活動都是短暫的自嗨，只是那一刻你走出了社恐，開不是本質，沒經歷社恐的在這瞎回答，社恐的本質不是不自信，
5樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
6樓：及濱海
做極限運動用極限的毅力去對抗，找個精神信仰支撐自己，厚善載物，多去幫助他人。
如何克服社交恐懼症？
7樓：活在瓜裡的籽
建立自己的核心自信。
不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力，找到自己的價值，讓自己自信起來，當你從內到外的自信起來，就會發現自己是有很多人喜歡的，被需要的！
更新一些社交誤區，潛意識鼓勵自己。告訴自己社交不需要長的很好看、社交不需要很有錢、社交不需要改變自己的性格和個性、社交不需要和誰都聊的來、社交不需要放低自己的標準。
社交的初心就是想認識新朋友，認識有趣的靈魂和認識想認識的人！相信這個世界上是會喜歡這個現在的你的！遇見同頻的人一起玩就好了，你自己的「吸引力」「能量場」在幫你做著篩選！
分享幾個小方法：
1、每天認識一個新朋友。
這個方法真的很nice！我到現在都在用，每天認識一個新朋友，鍛鍊自己的社交肌肉，當你自然而然的去認識新朋友，那你去認識搭訕你想要認識的人主動去做就好了，這個方法還可以培養自己的社交開關，當你想社交的時候可以社交，不想的時候靜靜獨處就好了！
2、當你不敢張口的時候先說你好。
不要怕，想認識就先說你好，你的大腦會幫助你說出下一句的，一直在肚子裡打稿就是說不出來，就是受了大腦的欺騙，大腦的保護層會保護你不去做這些「冒失」的事情，以導致自己糾結越來越不敢說，說不出口，先說你好，剩下的交給大腦，相信它，會讓你圓滿過去的！
3、提供價值，互為貴人。
不要自我設限，去誇獎別人，去提供自己的價值，不用很大，就是一聲鼓勵也是好的，情緒價值也是價值，傾聽別人訴說也是提供價值，你能幫助的人才是可以幫助你的人。
所以我們要敢於社交，知道社交的本質和意義，多社交，廣社交，積累社交資產和人脈，說的再多，懂的再多，也比不過行動和堅持！突破社交恐懼就先從說你好開始吧！加油！
8樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼
9樓：南京仁康
社交恐懼症的**首選是心理**，基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。
10樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
11樓：匿名使用者
試著放鬆自己吧 臉皮厚一點 多和開朗的人在一起 保持一顆正能量的心
12樓：匿名使用者
主動去參與社交，先找願意交往的人一起做你感興趣的事情，然後找不太熟的人。
13樓：匿名使用者
多出去走走，多與人交流，多幫助別人。你會發現世界很美好
14樓：華夏盛德禮商書院官網
社恐這種情緒我認為每個人多多少少都有一點，除非某些實在是特別樂天外向的人，不過那種人畢竟是少數。但是很大一部分人他們會逼自己去面對一些必須的社交。如果你能有正常的生活，只是比較內向，那麼我更希望你就好好接納這樣的自己，把本來可以浪費在社交上的時間和精力浪費在自我提升和享受。
等你足夠強大，不需要你刻意去接觸別人，反而是別人會想辦法來接近你。
怎樣解決社交恐懼症？
15樓：生活達人曉紅
第一步：看清事情真想
解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。
第二步：不要逃避
既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決，別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性迴圈。
第三步：改變思維
打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);
別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我，給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙，人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢，總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）
第四步：理性思維+實踐驗證
實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。
接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）
第五步：深入**
**：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；
要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；
不要被症狀矇住雙眼，透過現象看本質；
慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；
自己沒做好，不要被自己的意念謊言所矇蔽，要找到自己的原因；
自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。
第六步：打破幻想
痛苦來自於自己的幻想，打破幻想（不要總是想自己要是怎麼樣該多好）一個恐懼症狀，就代表一個幻想，一個想法就反映一種需要，我們要看這個需要是否實際。
16樓：情感專家王慧
回答首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。
先從。這些開始多交流。
提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流
所以我怎麼改變
回答就是要踏出你的舒適圈呀。
如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。
那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎麼熟的同事說話。
一次不需要太多。
從一個開始。選一個你感覺他比較好說話的那種。你別說經常在你周圍，你覺得他能活躍氣氛的。
提問我還在上學
我感覺我不敢跟他們說話
所以心裡面好壓抑
回答正常社交恐懼症的人總會覺得車跟別人說話別人會罵你啊或者是傷害你首先你要先踏出這一步
提問很不自在
回答肯定很不自在呀
如果說你很自在的話你就不是社交恐懼症了
更多15條
17樓：月亮的腳步
1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做
二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
4、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
5、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。這樣逐漸會讓你克服社交恐懼症。
18樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
19樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
20樓：閒雲野鶴
我之前也有社交恐懼症，後來不斷參加各種活動，不斷參加各種培訓，不斷一點點突破自己，慢慢就會克服社交恐懼症。
21樓：汪立彬說社恐
社交恐懼症的形成和疑病素質（過度的關注自我，以自我為中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜歡自我否定，追求完美主義等）、過往有在社交中表現不好被打擊的經歷、精神互動作用、錯誤的認知和思維有關。
社恐是一種複雜的心理疾病，需要系統的心理干預，通過陶冶你的疑病素質，打破精神互動作用和建立正確的認知來克服社恐。
22樓：唧唧歪歪嚕嚕
強迫自己參加一些社會活動，多走出去，找人傾訴自己的想法，會越來越好的
23樓：無名_之境
但凡心理疾病，其成因在於身體正氣不足，邪氣太盛，精神無法掌控意識所致。孝順父母，多讀善書，積德行善可快速培植正氣，一旦正氣記憶體，自然邪不可幹！心理問題，不治而愈！
如何擺脫社交恐懼症？如何克服社交恐懼症？
社交恐懼症的 首選是心理 基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。如何克服社交恐懼症？很多人都很怕社交，這個病症其實是最容易改變的，並且還可以成為社交積極分子。其實社交恐懼症恐怕也是自己給自己強加的吧，我想你肯定也沒有去真正的認定是否存在這個心理疾病，只是從書籍一類的資訊源得...
社交恐懼症怎麼克服啊，如何克服社交恐懼症？
建立自己的核心自信。不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力。社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，...
如何看待社交恐懼症人群
社交恐懼症人群一部分是因為心裡原因吧，其實換一個角度說就是不夠自信，害怕社交就是因為自己怕和別人相處不好。或者說是因為不願承擔結交朋友的後果，怕揹負責任，對他人負責這樣的。那對於這類人群，我們不可避免的會遇見，甚至我們自己也會深陷其中的。所以我們一定要以平常心看待，如果自己有能力，可以幫他們克服這些...