1樓：仙女可愛到炸
一、轉移注意力。
當你被恐懼所困擾的時候，不妨通過各種方式轉移自己的注意力，控制自己的思想。比方說，你可以做一些自己想做的事情，聽聽**或者打打籃球。當你全身心地投入到這些活動當中，恐懼情緒就會緩解。
二、參加運動。
恐懼不僅會產生心理反應，而且會產生一系列的生理反應。當你感覺恐懼的時候，身體會分泌更多的腎上腺素，而參加運動便是消耗腎上腺素最好的方式。所以，當你恐懼時，不要什麼都不做，最好是站起來走走，活動一下，適當地做一些肌肉收縮的運動。
也可以跑跑步，走走路，甚至打打球。但是有一點需要注意，運動強度不宜太大。
三、積極參加集體活動。
積極參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩。更重要的是，我們在和朋友接觸的過程中會減少對自我的關注，從而達到忽略恐懼的目的。
四、巧用心理暗示。
心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示會增加人的自信，讓人變得勇敢。比如畢業恐懼症是很多大學生都存在的心理問題，當出現這類恐懼情緒的時候，不妨給自己一個積極的心理暗示，控制自己不要去想那些可怕的結果，告訴自己，畢業是新生活的開始，是人生新的起點，有那麼多同學一起陪著我畢業，如果別人能夠順利就業，那麼我也一定能。
五、博覽群書。
讀書是消除恐懼的一個好方法。很多恐懼都是由於我們自身的愚昧引起的。比如說，古代時候人們編造「天狗吃月」的故事嚇唬自己，就是由於科學知識的欠缺導致的。
當我們博覽群書，對於自然科學知識有了豐富的瞭解之後，很多恐懼就會隨之消失。
2樓：興迪麗學姐
莫名的恐懼、害怕可能是以下原因引起：第。
一、出現焦慮症的問題，焦慮症的患者總是焦慮不安、恐懼、擔心、每天憂心忡忡，而且會伴隨軀體症狀，比如頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、心慌、心悸等，也可能出現行為症狀，比如走來走去、坐立不安等。焦慮症的患者很容易沒有任何原因的出現焦慮、恐懼，而且焦慮、恐懼沒有明確的物件，也沒有明確的內容。第。
二、可能是性格缺陷引起，有些人性格內向、敏感、多疑，從小比較膽小、害怕，這個時候很容易引起恐懼、焦慮的問題，尤其是人際關係、社交場合、日常生活及工作當中，都可能出現恐懼、害怕等情緒。第。
三、也有可能是身體原因引起，比如內分泌失調，尤其是甲狀腺功能低下等，這些身體疾病可能會引起敏感、焦慮、莫名的恐懼等情緒。
3樓：和合喜美
打趴恐懼的唯一正道就是迎面而上，坦然接受，允許一切發生。
心裡害怕恐懼怎麼辦？
4樓：刑梓楠肖添
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
5樓：達竹雨嘉之
出去走走吧！別老在一個地放待著了！有些東西過去是需要時間的！別這麼難為自己，好好生活才對得起自己！那種男的不值得你留戀的，好的還在後面等你！女人要對的起自己！
6樓：
怎麼了呀，是什麼煩心事兒鬧的嗎，先散散心吧或找朋友親人啊解決掉，看怎麼辦才好。
7樓：不長腦的我
心理總是害怕恐懼是因為覺得自己沒本事而所形成的。
怕是怕遇到了問題，不懂得如何去解決。
所以，要不再害怕，而能見招拆招。
辦法就是得擁有本事~
而本事從哪來？
本事從知識來 !!
努力增加知識吧，當你有了飽滿的知識後，你就不會再感覺害怕恐懼了，因為你會感覺你就算遇到了問題，也都能輕易的把它解決掉，從而讓你不在害怕任何問題，也將不再心理總是恐懼害怕咯~
希望明瞭~記得采納，這是我的動力哦。^^
8樓：古菊貢峰
害怕鬼？害怕老師？害怕爸媽？還是害怕丟面子？無論你有種種害怕？你都必須要面對的，儘量想些開心的事。不要一貫沉默在害怕中。
害怕,恐懼的時候該怎麼辦?
9樓：夫素花不婷
讓自己變得堅強，讓自己變得自信，不怕困難，真的很難，這裡交給你幾種方法，第一種，豐富自己，只有自己真的有存貨，這樣，在面臨困難的時候，才能表現出自己強大的自信，才能不去害怕，第二，讓自己冷靜，只有臨危不亂，學會冷靜的處理事情，才能過更好的完善自己，遇到困難才不會害怕。最後呢。就是教你一種方法，自我暗示法，在遇到困難是，自己對自己說，自己可以，這樣就很好的。
10樓：小神
總是焦慮、恐懼、害怕可以使用以下方法進行**和處理：
1、心理**的方法，比如人本主義**、認知行為**、系統脫敏**，這些方法都可以很好的緩解恐懼、害怕等情緒問題，讓自己變得自信，從而解決恐懼、害怕的問題。
2、藥物**，恐懼、害怕的心理讓自己難以自控，影響了日常生活可以考慮服用勞拉西泮、奧沙西泮等苯二氮卓類藥物進行**，也可以考慮維生素b1及谷維素來緩解恐懼、害怕的情緒問題，以上方法都可以。
希望可以幫到你！
怎麼克服恐懼害怕的心理？
11樓：匿名使用者
你好，你對你遇到事物就有恐懼的心情不滿意，並想克服這種情緒，這說明你對自己的要求很高，可以說是一個完美主義者。
首先，我想告訴你，恐懼、害怕、緊張這些情緒是所有人都會有的情緒，因為它們是人類為了適應環境而與生俱來的本能，正因為我們有這些本能，我們才能躲避危險，保護自己。所以這些情緒是無法克服的。
既然無法克服，那麼應該怎樣對待它們呢？我的經驗就是帶著這些情緒做自己該做的事，這就是森田訓練中的「順應自然，為所當為」。
你之所以對陌生事物害怕、緊張，究其原因有以下幾點：
1.對自己過於苛求，希望自己做事情給別人留下好印象，怕留下壞印象。
2.你是個善於自省的人，適當的自省對自己能力和心態成熟是很有幫助的，但過度的自省會變成自責，使自己越來越不自信。
3.對自己的自信不足，導致根據別人對你的評價來評價自己，害怕別人對你有壞的評價。
個人建議你。
1.對自己不要苛求完美，曲偉傑老師說過「完美=完蛋」，這句話是說越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事；
2.做任何事情都要順其自然，首先在對待自己的情緒上順其自然，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。
3.做事情不要太在乎結果，要記住任何人都會出錯，而任何失誤都是可以彌補的，所以沒有必要對自己做錯的事情過分自責，只要自己盡力彌補就可以了。
人什麼都可以喪失，唯獨不能喪失自己的自信，因為自信是我們成功的基礎，當我們有充分的自信是，對待外界的看法就會不同。
祝你擁有成功。
12樓：冷冷清秋羊羽
恐懼害怕屬於廣泛性焦慮之類的心理障礙，這種情況一般是在童年時候父母管理過於嚴厲，經常體罰有關。還有可能在成長過程中受到過意外傷害和拒絕，心理上消極防禦模式啟動，每當遇到事情就選擇逃避，或者將結果想象的更壞。這種心理在一定程度上影響著當事人的社會功能，使其更容易被人們拒絕和傷害。
針對這種情況，唯一能做的就是心理釋放，在有經驗的心理師的主持下，通過遊戲或者情境劇配上主動催眠，深入清除心理印痕，改變錯誤認知，重新建立自信，才可能改變膽小害怕的心理障礙。
這種焦慮障礙越早處理越好，如果拖下去可能轉變成為更加嚴重的心理問題，甚至在遇到新的遭遇時，直接進入到精神障礙。
13樓：水墨星雪
害怕是正常的，每個人遇到他根據自己已有經驗判斷，覺得超出自己能力之外的事情時，都會覺得恐懼害怕。送你一句話咯「逃避不一定躲得過，面對不一定最難受」。嘗試著接受害怕這種情緒，就像每個人都會傷心流淚、開心大笑一樣。
單純的「害怕」沒什麼的，其實只是生理反應，是一種預警系統，只有你實踐的結果才能證明你的**是否正確。沒有人天生就會什麼的，都是學習和創造的結果。相信人類創造奇蹟的能力！
14樓：紫砂金
這樣只能自己磨練，沒有辦法求助他人。可以自己去找心理醫生看看。
在緊張的時候可以深呼吸，能好一點，如果還是不行的話自己再冷靜想一想，或者先放下這樣的事情，多多求助他人的經驗。
15樓：匿名使用者
這個時候應該平復自己的心情，自己問心無愧就好，光明正大就不會怕。
16樓：
多遇到一些陌生棘手的事物，去了解它、克服它、解決它，慢慢地就會好了…
17樓：竇三信雪瑤
幻想出來的！
你心裡沒鬼！
實在不行，把頭趁進被子裡去。
告訴自己，很安心！
18樓：督瑰甕妙顏
想些別的事分散注意力，或者極端一點看鬼片（反效果很明顯）
19樓：高菀魚陽陽
如果你本身膽子很大、做事光明磊落的話，大可以直接面對恐懼，面對你所害怕的任何事物，這樣會很有意義，要知道最大的敵人就是自己，戰勝自己的那道陰影，不然你可能一輩子都走不出去。
20樓：可湛鍾離景彰
少看點鬼片，如果怕，就開著燈，或找個人陪著你一起睡。
什麼事讓你從內心裡覺得恐懼害怕？
很多事都可以讓我內心感到害怕。比如查期末成績 當自己什麼都不會 一個人在家 沒錢。但是最嚴重的就是，家裡的事情，因為從小依靠家裡，對家有很大的依懶性，所以很害怕家裡出什麼事情，比如想到最喜歡的奶奶會去世，我就內心恐懼，眼淚不自主的流下來。親人的離開，讓我從心底裡感到恐慌，每次父母給我打 說家裡邊有老...
形容害怕,恐懼的詞語有哪些，形容「恐懼」的詞語有哪些？
形容害怕的詞語 驚恐 驚慌 驚嚇 懼怕 恐懼 膽怯 畏縮 發慌 心慌 恐慌 膽戰心驚 心驚膽戰 心驚肉跳 驚恐 驚慌 驚嚇 懼怕 恐懼 膽怯 畏縮 發慌 心慌 恐慌 驚弓之鳥 聞風喪膽 望而生畏 驚魂未定 驚慌失措 魂飛魄散 大驚失色 肝膽俱裂 形容 恐懼 的詞語有哪些？一 毛骨悚然 讀音 m o ...
你們都恐懼過節嗎，害怕過節，怎麼辦？
國人很難逃脫世俗。年輕的時候我也有點恐懼過節，自上大學在全村人的注目下成長 那時候村裡能考上重點高中和大學的人非常少 現在人有點勢力，一回去就問掙多少錢？買房了沒？找物件了沒？無言以對的結果會收到暗地裡的冷嘲熱諷。表面和你有的近，實際沒人看的起。看慣了這些，每次過年回去我都比較排斥，也算不上恐懼，也...