1樓：匿名使用者
你可以嘗試一下下午
bai午睡時定下鬧
du鍾，一般午睡zhi四十分鐘到一個小時就好dao了，不一定要內睡得很熟，只是小憩一會
容兒，可能剛開始會有那種很不願意起來的感覺，克服一下，起來後就去做點事來分散注意力，出去走走，到外面逛逛，消磨時間，再到點回來準備下做晚飯，飯後也是出去散散步，多動動，不一定要劇烈運動，做適合自己的運動，再到晚上九點半左右睡，睡前半小時可以喝杯熱牛奶，這個有助於睡眠，還有，注意要有平和的心態，愉快的心情，沒睡著，也儘量不要有那種焦躁的情緒，堅持一個星期試試，應該會有效果，我就是這樣做的，效果還不錯，祝你有個愉快的心情！
2樓：很想說點啥
你的生物鐘已經紊亂bai了，屬於一du
種不節律的狀態，人體的
zhi週期節律是白天工作
dao學版習，晚間睡眠休息，這樣的作權息週期才是正常的。而你的已經嚴重打亂了。
白天睡眠質量低，所以才會頻繁做夢。白天睡多了大腦晚上自然就會興奮，自然不容易睡著或容易早醒。
3樓：開心的
生物鐘亂了，你可以調鬧鐘早點起床，出去跑步，提高熱量和新陳代謝，睡前喝熱牛奶，你可以做到嗎？
4樓：匿名使用者
熬一夜，第二天早上不要睡，然後第二天的晚上自然睡得著。
5樓：fs小猴子
白天睡太多，晚上自然睡不著了。長期這樣不好的，把生物鐘都打亂了。做夢是很正常的事情呀。
6樓：匿名使用者
晚上多喝些牛奶啊，泡泡腳放鬆下，心情要開朗些，要加上適量的運動，
為什麼老是睡不醒呢，晚上睡不著白天睡不醒的說說
7樓：歐碧詩祛斑
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。
儘管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。
特點嗜睡通常最初發生在15-30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象，它會伴隨你 終生。男人和女人受影響的程度一樣。
嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。
症狀(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長；
(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反覆睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡的發病多與心理因素有關。
原因1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。
2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。
4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
5、糖尿病，白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
8樓：匿名使用者
階段性的失眠，比較常見的原因是壓力過大、思慮過多或者是藥物影響、食物影響，經常喝濃茶喝咖啡的引起的，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。不要吃過油膩、生冷和刺激性的食物，不要喝濃茶，不要喝咖啡，不要喝酒，白天適當的增加一些戶外運動。
為什麼晚上睡不著，白天卻睡不醒?這是什麼原因
9樓：廈門沃鴻資訊科技****
是不是在躺下來後，bai大du腦卻沒有休息呢?有時候身體疲乏了，zhi
但是大腦dao卻沒有疲憊，仍專然在高度運作。那麼屬，你就會陷入難以入眠的狀態哦~簡單來說就是胡思亂想太多了。
或者，是否在夜晚對著電腦，也許遊戲，也許看電影，也許看書，也許shopping，也許閒逛，大腦處於偽興奮狀態，給人以不困的假象呢?
白天睡不醒，說明你的睡眠時間是不夠充足的，所以在準確的點還是無法起床。當然，這也不排除天氣越來越冷，被窩太暖和，你捨不得起來了，呵呵~
一般來講，睡眠時間滿7個小時足矣。超過8個小時後起床，你不但不會打起精神，還可能反而更加疲憊，那是你睡得太多了哦!
嗯，建議:睡前用熱水泡一下腳丫子，促進血液的迴圈。然後呢，喝一杯溫溫的牛奶。躺下後，儘量把腦子放空，什麼都不要想。放輕鬆，把眉頭也撫平，也許就能睡著了喲~
10樓：
這種bai情況生物鐘已經被打亂了。du失眠，中醫zhi稱為不寐症，早dao在《內經》專中就有「不得屬
臥，目不瞑」的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時，或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那麼晚上失眠患者該如何改善這種情況，擁有良好的睡眠呢？
*建立規律的生物鐘
失眠是一種不好的習慣，我們需要把它打破，就需要到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，習慣的養成是非常重要的。
*服用助眠藥物
常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥，速可眠等，藥物成分直接作用腦部神經使人產生睏乏感從而幫助入睡，不過此類藥物的***也很明顯，可造成依賴性，頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等，長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康，因此不建議嘗試此類藥物。
對於失眠患者更建議服用中藥類藥物，建議口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，旨在補脾益氣，安神養心，達到**失眠的目的。
11樓：你妹的嗯啊
你的生物鐘已經倒過來了，以前我也這樣，但是工作不給你這個機會了，上
班以後就是正回經的晚答5點早八點了，女孩子起的比男孩子還要早，6點多就要起床收拾自己，晚上等到10點你就自然而然的困的不行了，你可以試試早上早點起，白天困了也不要睡，等到晚上在睡，第二天在起的早一點，這樣沒幾天你的生物鐘就會正常。
12樓：匿名使用者
年輕人看手機看到12點以成志然。
為什麼會晚上睡不著，早上睡不醒，這是怎麼回事？
13樓：丿灬黯淡丶
通常都是因為沒有定時作息的習慣，白天也沒有進行足夠的體力活動而導致這種情況。
一、原因
人體有內在生理時鐘，正常狀況下，會「日出而作，日入而息」，白天精神晚上睏倦。
這個內建的生理時鐘是「近日節律」，它並不是24小時，而是略長於此，有人可能是24小時10分鐘，有人可能是將近25小時。如果打算「等困了再睡」，可能就會昨天睡得比前天晚點兒，今天比昨天又睡得晚點兒。
二、指導建議
（1）增加體育鍛煉，但不要在臨睡前激烈運動。
（2）少喝含咖啡因的飲料，少喝酒。
（3）儘可能定時**。即使前一晚沒睡好也儘量定時起床。
（4）每天差不多時候就開始注意不要過度興奮，晚餐不要吃太撐，也不要完全不吃晚餐。剛**時沒那麼困也沒關係，不要為「我是不是失眠」而焦慮——越是焦慮越會睡不著。
（5）改善睡眠環境，注意床的軟硬，房間溫度、照明和噪音等因素，也不要在床上做別的事情——「床只能睡覺，不能看書、玩手機、看電視或吃東西」這條辦法此時倒是適用。
（6）要增加睡意，可以試著冥想或者給自己一些「我已經很累很困了」的暗示。平常就尋找能幫助自己入睡的活動，如洗熱水澡一類。
14樓：匿名使用者
晚上睡不著的情況：
1、入睡困難：輾轉難眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少，有時竟一夜都難以閤眼。
2、清晨早醒：患者不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮。失眠患者都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。
3、睡眠淺容易做夢：患者自己感覺睡不踏實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒。
4、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，導致一天精神狀態都很差，甚至無法工作、學習。
晚上睡不著原因：
精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干擾時，最容易導致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快，或發生爭吵以後，常常會使人多思多慮甚至過度擔心，從而打亂人的正常睡眠，引發失眠。
體質因素：絕大多數失眠症患者都有先天體質上的弱點。由於體質較為敏感，其對外界事物的變化也更為敏感，情緒變化較大。
他們往往遇事容易激動，責任心特別強，或性格較為內向，遇事易驚恐，多思多慮。
疾**素：不少內臟疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手術後，都容易導致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑鬱症、焦慮症等心理疾病的症狀。
藥物因素：抗心理疾病藥、抗抑鬱藥、抗焦慮藥或安眠藥，以及一些擴血管藥、抗菌素、抗結核病藥等，都有可能引發失眠。
環境因素：不少失眠患者是因為住家周圍的環境干擾，如施工、馬路邊行車過多等影響了正常睡眠。出差時由於睡眠環境發生變化，或出國時差調整不佳等情況，也容易導致失眠。
早上睡不醒：晚上都沒睡好，早上怎麼醒的早？
15樓：匿名使用者
可能是晚上太過興奮 或者心理有事 。然後一個晚上不睡 ，就累了 早上就睡不醒了。
16樓：匿名使用者
我也是這樣 你應該是晚上太過興奮
17樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
為什麼最近老是做噩夢，為什麼會經常做噩夢
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