1樓：手機使用者
指導意見：
與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有關.不要輕易使用催眠鎮靜藥物等.個人認為您這樣的情況最好是用點中藥**。
如天麻丸、靈芝片等。睡前不宜思考敗搏臘問題或銀者看書，避免緊張的腦力活動。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、 蓮子粉粥等。
另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右察滑，最好在水裡加點醋
我晚上睡覺都是一覺睡到天亮，第二天精神很不好
最近晚上總是睡不著怎麼辦？以前再怎麼都是一覺睡到天亮，現在到凌晨四五點就醒了，再怎麼也睡不著。
2樓：匿名使用者
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
3樓：匿名使用者
1、睡覺前不要飲食過多、過飽；2、睡前不要看過於刺激的電視節目；3、保持平和的心情；
4、用溫水泡腳；5、不飲用濃茶；6、白天不要休息過多；7、白天要適度運動；8、較以前，稍微晚睡半小時。
以前睡覺半夜不醒，一覺睡到天亮，最近為什麼總是醒，而且有時上不來氣，想事也想不明白。。。。。
4樓：百度使用者
被子太重壓著了，或都家裡暖氣太足，讓人感覺悶，睡覺時手不要放胸口，白天多運動，增加肺活量，睡覺時窗開小點透透氣
5樓：匿名使用者
近期您身上有沒有發生什麼事情（比如：周邊的任何事情，或者疾病），你還很年輕，一般是有事情困擾比較多，自己調節一下吧。
6樓：匿名使用者
學習壓力太重了,注意適當鍛鍊，放鬆減壓
7樓：匿名使用者
估計是心裡有事，沒什麼的，放心吧
以前都是一覺睡到天亮，這兩天卻總是凌晨兩三點就醒瞭然後到六點都沒法入睡，下午也是明明很困了卻又睡不
8樓：匿名使用者
睡覺之前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，放一些沒有歌詞的那種低音的旋律，有空長出去鍛鍊鍛鍊，就可以了
誰來幫幫我啊？我是一個不稱職的媽媽！我的女兒現在7個半月了，從百歲之後晚上就一直睡不好。總是醒來多次
9樓：張建永
這種情bai況和我家寶寶小時候很du像，寶寶晚上睡不zhi
好有很dao多原因：
1、白天睡覺時專間過長，導致夜屬
間寶寶睡眠質量差，時間久了寶寶已經形成這種習慣，應該及時進行調整，白天的時候睡兩個小時就可以了，晚上讓他儘量晚一點水，大人要和孩子一起玩，讓他高興；
2、臨睡前給寶寶吃的東西多或者喝水多，這樣寶寶夜間容易醒來小便，建議寶寶臨睡前一小時不要喝水；
3、寶寶缺鈣也容易導致夜間睡眠差；
4、媽媽奶水不足也有一定原因，個人習慣：只要寶寶哭就給他奶頭讓他吃，這樣他只要醒來就要叼住奶頭，可又吃不到多少奶；
5、如果奶水實在不足，可以嘗試給他斷奶，夜間如果她實在哭鬧就起來給他衝奶粉或者牛奶，斷奶後會好很多；
6、夜間寶寶睡覺要注意保暖，寶寶的被窩如果涼了，他也會經常醒來。
10樓：匿名使用者
那是因為寶寶可能沒吃飽的緣故，再加上每天都這樣讓她又困又餓的專，不但你睡不好，寶寶
屬也睡不好的，寶寶也是有生物鐘的，你這樣讓她已經習慣了，其實小孩和大人是一樣的時間久了都是有規律的，所以你要慢慢的讓她適應，當她睡著了的時候最好什麼聲音都不要有，讓她慢慢的適應就會好了
為什麼我不管睡多早多晚早上依舊起不來床？比如昨晚將近11點睡得，早上8點多還是很困，睡到11點才起
11樓：匿名使用者
這就的需要你自己嚴格控制了，
先期，用鬧鐘，調整生物鐘，，，
比如說你想6.30起床，
你5點定鬧鐘，5.30,/5.45,/5.55/6.10/6.30多定點，這樣一聽到鬧鐘，就得想起來關閉，，，，，，慢慢的，適應一個多禮拜，
你的生物鐘就調整過來了，，，，，
12樓：水葡萄
這個問題有兩種可能，一種是你肯定是年輕人，年輕人的覺都多，再加上工作累，愛熬夜，所以總覺得覺不夠睡，第二就是現在是春天，有句話**困秋乏，過了這個季節也許就會好了。
13樓：匿名使用者
按照健康養生觀點說應該養成良好的生活習慣，要早睡早起，以免影響學習和工作。如果老是想困很疲憊的話，去找醫生看一下，是不是身體那裡有毛病了？姓果旡病，自已應該嚴格要求自己，要按良好的作息時間學習，工作去，這樣才能成為國家的棟樑啊！
14樓：墨銘門窗
那你需要自己定下時間，比如早上六點起床跑步，或者做飯吃，每天都有計劃性，讓自己養成早睡早起的好習慣，人總是喜歡睡覺的，但是每天都睡覺人生就太沒意思了
15樓：匿名使用者
春困秋乏，多做做運動，多出汗，就好了
我為什麼不能一覺睡到天亮總是半夜1點以後醒來三點再睡過去
因為你內心有心事，突然醒來想到什麼事情的時候，就把覺墩打過去了，所以，就得等到在有睡意才能睡著 晚上睡的早，夜裡就會醒來。正常，我有一段時間也這樣。後來，工作心事少了就正常了。不用擔心，這不是啥病。習慣成自然。可以扭轉！可以看看醫生，應該是精神衰弱 怎樣才能讓自己一覺睡到天亮？怎樣提高睡眠質量？我們...
晚上睡覺不醒也不起來小便睡到一覺天亮方法
祥賣 我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改，自從每晚臨睡前做了 抬腳 以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。我做的方法是 開始 抬腳 後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後前宴鬥馬上第二次 抬腳 心中默數二百下，再放下腳...
為什麼一覺睡到天亮第二天還是精神不振很困想睡覺呢
其實睡眠不是講究時間而是質量,正常人的睡眠時間每天大約在7到8各小時就足夠了,主要是看你的睡眠質量.睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。最初法國學者認為 睡眠是由於身體內部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。後來人們認識了腦電活動，認為 睡眠是由於...