1樓：zhaofuxian雙子
因為你內心有心事，突然醒來想到什麼事情的時候，就把覺墩打過去了，所以，就得等到在有睡意才能睡著
2樓：上春兒
晚上睡的早，夜裡就會醒來。正常，我有一段時間也這樣。後來，工作心事少了就正常了。不用擔心，這不是啥病。
3樓：音火姜
習慣成自然。可以扭轉！
4樓：絲煙抹茶
可以看看醫生，應該是精神衰弱
怎樣才能讓自己一覺睡到天亮？
5樓：辰谷
怎樣提高睡眠質量？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明鬆暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
＊ 睡覺的環境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫巖隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。
通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間**和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。
如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。
總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。
＊ 調節飲食
我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
6樓：匿名使用者
白天多運動，越累越好，晚上就可以一覺睡到天亮，或者也可以吃安眠藥
7樓：匿名使用者
最近也老做惡夢睡不好。建議：1，保證良好睡眠環境。
（1）用遮光布窗簾。（2）白天開窗通風，晚上關窗，關房門。潛意識人會有安全感。
（3）枕頭高度合適。我是按照和肩寬相同的高度，且很舒服的枕頭。輩子厚度適中，不要太冷，太熱。
（4）床尾那邊不要掛或者放東西，晚上醒了看得迷迷糊糊的會讓人害怕。2，保持良好心情。白天壓力大，晚上當然容易睡不好。
心寬體胖（pán）啦。
8樓：焦品世春蕾
神經衰弱,需要藥物調理,平時要好的心情.早冶療早好,久了難冶.
9樓：巢氣律芷珍
快天亮的時候睡，一睡就天亮了
10樓：祈光懷冷菱
白天多運動
好好補下身子睡覺的時候不要手壓著胸
11樓：練雅韶香蝶
睡前喝杯熱牛奶、放鬆緊張的情緒、可以用熱水泡泡腳、這些都有助於睡眠。
如何可以一覺睡到天亮
12樓：袁本
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
13樓：嗨呦
你的生物鐘已經模式化了
解決方法：
1、十分睏倦再去睡
2、睡前不想任何事，大腦保持空白
3、睡前做些運動
把生物鐘調過來就好了
14樓：丫樂
告訴你一個祕訣~~~~~~~~~每天睡前喝一杯加少許鹽的溫牛奶!#%$^&%&$#^%#&^%包你睡的好~~~~~~~~~~
15樓：匿名使用者
早睡早起 養成好習慣 多鍛鍊
16樓：匿名使用者
喝點牛奶還是比較好的！
17樓：匿名使用者
感知模【催】糊的時候，一【情】切都是模糊的【昏】，忘不掉那個【謎】感覺、徒做傷【性】心人，或許就【用】是因為我們愛【品】到忘了自己，【微】才會被情感拋棄【信】。情感若將自【℃α】己變得多餘，哪【¡9】若將自己變得多【℉∪】餘，哪怕是愛上世界
我是女生,以前都能一覺睡到天亮,但是為什麼半夜三點會起來尿尿
18樓：問愛啊
怎麼了啊？可能喝水喝多了吧.你多大了啊？你有沒有**啊
19樓：luck睡霸
應該沒什麼，但最好去醫院檢查檢查
20樓：女生青春期諮詢
1晚上水喝多了 2涼著了
21樓：匿名使用者
這個可是多種原因呢？失眠多夢，腎虛。
不能一覺睡到天亮 為什麼不能睡一天覺
22樓：紫雲落櫻
成年人一般的睡眠時間8個小時就可以了，多了也是沒什麼大用的，因為就一般人而言大腦的正常緩衝時間就是八個小時。
最佳睡眠時間21點–22點，22點–23點將出現生物低潮，深睡眠是12點到3點，但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠，所以最好在10點半到11點睡覺。
早上5點鐘起床最為合適，因為早晨5點–6點是生物高潮頂峰。中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。
真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
每個人每天所需的睡眠時間差異很大。這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遙少於上述時間。
但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞。
並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人天天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠。
感到"缺覺"。所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞。
我晚上睡覺都是一覺睡到天亮，第二天精神很不好
一覺不能睡到天亮，總是半夜會醒來，這是身體出現了什麼問題？
23樓：陳灬小歪
我們一生的30%都在睡覺。高質量的睡眠對我們的健康至關重要。然而，有些人有失眠問題，如睡眠不足、難以入睡和早醒，這與什麼因素有關。
你總是早起的原因是什麼？
1.腎虛
一般來說，腎虛者容易早醒，凌晨3、4點醒來，難以入睡，伴有頭痛、頭暈、耳鳴、腰膝痠軟、遺精等症狀。這樣的人應該多吃黑色的食物來補腎，比如黑芝麻、黑豆和黑米。控制性生活的頻率，不要太頻繁，參加戶外活動，不要久坐不動，避免尿尿的壞習慣。
2.患有神經衰弱
神經衰弱是一種精神疾病。病人睡眠質量差。即使他們晚上睡著了，他們總是醒來或做噩夢，整夜不能入睡，甚至有易怒和壞脾氣。
這類人群應該學會放鬆，避免過多的心理負擔，並及時尋求心理醫生的幫助以緩解心理壓力。
3、體內褪黑激素分泌減少
褪黑激素水平影響睡眠質量，褪黑激素越少，睡眠質量越差。褪黑激素的分泌一定會隨著年齡的增長而減少，所以一些老年人會醒得很早。這些人可以在醫生的指導下合理補充褪黑激素，提高睡眠質量，減少睡眠中的早醒次數，延長睡眠時間。
溫暖的提醒
睡覺前你不能玩任何電子產品，否則你的大腦會興奮得讓人難以入睡。因為電子產品的亮度會抑制褪黑激素的分泌，使人失眠。睡覺時關掉家裡所有的燈，拉上窗簾。
我以前睡覺都是一覺睡到天亮的，現在不管8點鐘，還是9點
指導意見 與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有關.不要輕易使用催眠鎮靜藥物等.個人認為您這樣的情況最好是用點中藥 如天麻丸 靈芝片等。睡前不宜思考敗搏臘問題或銀者看書，避免緊張的腦力活動。多食牛奶 水果 小米粥 酸棗仁粥 蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右察滑，最好...
為什麼一覺睡到天亮第二天還是精神不振很困想睡覺呢
其實睡眠不是講究時間而是質量,正常人的睡眠時間每天大約在7到8各小時就足夠了,主要是看你的睡眠質量.睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。最初法國學者認為 睡眠是由於身體內部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。後來人們認識了腦電活動，認為 睡眠是由於...
為什麼我睡一覺起來，感覺很累，全身痠痛，沒力氣
溼氣重，氣血皆虛吧！溼氣重.還有前一天是否過累。偶爾幾天問題不大的 為什麼每天早上睡起來人特別的累，還全身痠痛沒有力氣？你可能復受冷了，或是你是體制虛上火，bai少運動，睡眠質量不好du！肝火太旺！加上是秋zhi 燥時期，秋dao燥又分 溫燥 和 涼燥 當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，...