1樓：徐陳塑料
你每天睡覺的時間幾小時？如果是中年人只要每天有8小時左右的睡眠時間就夠了，少兒睡眠起碼要10小時左右吧。
2樓：匿名使用者
什麼讓人早睡覺的方法，自然是不用說的，還是由我來回答你的問題吧。你這種疲勞有兩種可能，一是身體上的，二是心理上的，那當然也可能是兩者都有。解決的辦法有三種，一是大家都知道的早點睡，保證休息時間，但看來你沒有做到。
二是樹立你的目標，看你的表述感覺你生活過的還可以，但也沒什麼遠大目標，沒有生存壓力，自然是小富即安，不用那麼辛苦。只有你想突破自己，達到一個新的生活層面時，這種睏倦的感覺就會遠離你了。三是可以用瑜珈、冥想甚至是自我催眠的辦法，讓自己不但能在短短的時間內恢復充足的精神和體力，而且還可以讓自己更加積極，有精神。
建立採取第二和第三種方法。
3樓：匿名使用者
室內溫度偏低就會導致不願意起床.建議提升臥房的整體溫度.
4樓：川頁活門
人生沒有明確的目標，沒有動力，沒有激勵鬥志的人。你要知道，一個滿富精神和微笑的人會得到更多的回報，要對生活有信心
5樓：匿名使用者
有能力換個好工作，放假休息下
6樓：手機使用者
有同感我也這樣，不過早晚都要起來的，一咬牙就起來了
7樓：咫尺！天涯
早點睡，把工作變成動力
8樓：懂你非我
換工作 跟我一樣 在家賺錢 還不用起這麼早
多長時間，一早上夠用嗎
9樓：華實藥業****
如果你是上學，你早上去上學，中午放學回家，早上上學到中午放學這一時候就是「一上午」。你請了一上午的假，就說明早上到中午的課就不用上了，你下午才可以去上學。
為什麼一覺睡到天亮，可早上起床感覺比那些睡的不怎麼好的夜晚感覺更累？ 100
10樓：神悠悠
你好，那是你自己覺得一覺睡到天亮，你為什麼覺得累，可能是你一夜睡覺的質量不好，比如，做夢，或者是躺的姿勢不對，等等，對你的睡覺質量都有影響，希望對你今天的工作沒有影響。祝你身體健康。
11樓：匿名使用者
睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必需的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。接受處理內外刺激並做出反應的興奮度較高的神經細胞因防止沒有經過深加工的刺激聯結相互干擾，這就表現為緩解疲勞。而睡眠質量不高是指遮蔽度不夠或睡眠時間不足以充分消化刺激聯結的現象。
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
最新研究表明，富含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助，負離子可以有效調節大腦植物神經系統，改善大腦皮層功能，對**失眠有很好的效果。
臨睡時體溫會有所下降。某些人大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝處理過程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。
噪音。人往往置身於某種噪聲中，時間一長便習慣了這種環境，但深度睡眠的時間也因此減少，所以應儘量避免噪音的干擾。
睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。
準時睡覺（人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點）
12樓：青色囡囡
本身睡眠質量差
一、白天有助睡眠的方法：
1、在白天鍛鍊.
我們都知道鍛鍊有助於我們的健康，此外，它會減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質量。警告：睡前3小時不能鍛鍊。腎上腺素會讓你保持清醒狀態哦。
2、限制酒水飲料.
我們都知道咖啡因會讓我們難以入睡，但我們可能不知道酒精也有同樣的作用，此外同樣讓我們難以入睡的是睡前喝太多的水。
3、避免打盹.
如果可以就不要打盹兒。在白天睡覺就會讓我們在夜裡難以入睡。如果你真的需要，那就把打盹兒的時間限制在20分鐘內。
二、夜間睡眠小幫手.
1、晚飯不宜太飽.
吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮**睡覺。飢餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點點小零食。
2、關掉電視機和電腦.
這類刺激會在大腦，在理應得到放鬆的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實會降低睡眠質量。
三、營造臥室氛圍.
1、搬走電子裝置.
關掉電視，把電腦和其它電子裝置從你臥室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網的地方。
2、調暗一些燈光.
光線，即使是一點點也會干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調整一下鬧鐘。
3、儘量消除噪聲.
或者你覺得這些響聲並不影響到你，又或者你需要遮蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能遮蔽那些你不想聽到的響聲。
4、使用芳香**.
可以讓身體得到放鬆並有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放鬆和入睡，比如說香草、薰衣草、馬鬱蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡，或是散發在空氣中，又或是在洗浴室。
5、溫度調低一點.
如果臥室溫度低一點，那你能更快入夢，睡眠質量也會更好。臥室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡。
四、快速入夢的就寢時間.
1、同一時刻入睡.
在每天的同一時刻開始就寢，並保持這個時間點。它會通過創造一個睡眠習慣和設定生理節律幫你調整出一個快速入睡的狀態。
2、睡前洗個熱水澡.
它能讓你得到放鬆，還能提升身體溫度。然後到一個溫度低一點的房間裡慢慢變涼就能幫你快速入睡了。
3、飲用舒緩的飲料.
花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放鬆，讓你平靜下來。
4、讀一讀書籍.
有趣的或是無聊的書，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠離那些激勵的書籍和自主手冊，因為它們會讓你的大腦再度工作起來。
5、放鬆身體.
試試瑜伽或者輕柔的拉伸運動。放鬆要循序漸進，在保持肌肉緊張的同時，數十下，然後放鬆。它能讓你的身體得到放鬆，並儘可能減少肌肉的損傷和疼痛。
6、別想太多.
放下煩惱和繁忙的思想。試著想象舒緩的影象，比如雲朵或是一處寧靜的地方：花園、田野或沙灘，只要能讓你放鬆就可以。它讓大腦得到清靜，並釋放焦慮的想法。
7、舒適的衣服.
穿寬鬆、輕薄和涼爽的睡衣。棉料的最好。或者，不穿睡衣裸睡，如果這樣讓你覺得更舒服的話。緊身的和不宜散熱的睡衣，會讓你焦躁不安。
8、好質量的床上用品.
買一張舒適可靠的床墊。這份投資很值得，因為你要花你人生的三分之一時間在床上。使用柔軟舒適的床單和被子。質地光滑、質量上乘的床上用品可以讓你的身體得到放鬆，有助於你快速入睡。
9、留意你的睡姿.
睡姿很重要。找到一種安心睡覺的舒適睡姿。確保身體的每一部分都要舒服。
買一個好一點的枕頭支撐你的脖子。側睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那麼你的身體會慢慢地習慣這一方式。
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長期這樣尤其對肝臟損傷很大。人體肝臟全天當中只有在凌晨3 4點且當進入深度睡眠後才會進行自我修復和排毒，如果這個時候沒有進入深度睡眠狀態就相當於肝臟沒有進行有效的新陳代謝 而人是在睡著兩小時後才會慚進深度睡眠，所以要不損肝你必須至少於12點前就入睡。晚上10 12點是 等組織新陳代謝的最佳時段，同樣...