1樓:乒乓跳豆
現代社會裡隨著生活節奏的加快,競爭的加劇,人所面臨的精神壓力也越來越大。如何應付這些壓力,保持個體的情緒健康,更好地面對生活、學習和工作的挑戰,是一個現代人人生道路上的重大問題。
我國城市中學生的壓力源主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面,其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大,這是因為高中畢業面臨的升學和擇業更為迫切。
一、導致學習壓力種種表現
考試成績不夠理想
學習落後於其他同學
能否考上大學
考試要爭取好名次
有學習天賦,成績卻不能名列前茅
學習成績忽上忽下、不穩
試卷面前腦子一片空白
努力了但還是學不好
一到考試出現軀體症狀
……二、產生學習壓力的原因
來自於社會壓力 升學、擇業等;
來自於教育體制 應試教育;
來自於環境壓力 學校、家庭、同學間互比等;
來自於自身壓力 考試成績不好,缺乏自信,苦悶自卑等;
三、如何培養積極的學習心態
「一個自信,三個能力」(即培養自信心,進一步發展情緒調控,挫折應付能力,進一步發展學習能力和進一步發展人際適應能力)
自信心培養 進入青年期後,由於自我意識的高漲,出現了自我的**,自我**意味著自我矛盾的產生,即主體我與客體我的不能統一。這樣就導致自我形象不能確立,自我概念混亂,自我表現明顯衝突,內心動盪不安甚至痛苦。不能有效解決學生的自我同一性問題,將最終導致自信心的逐漸喪失。
為此,要善於正確認識自我和評價自我,正確認識自卑感的利與弊,提高克服自卑感的能力,進行積極的自我暗示,自我鼓勵,相信事在人為,善於正確對待自我並運用適當的方法將自我完善經常化。
情緒調控和挫折應付能力輔導 美國教育心理學家珍妮特?沃斯指出:「沒有一種內心的安全感,有效學習不可能發生。
」經常保持一種愉快、和諧、寧靜和相對穩定的積極情緒,是學生心理健康發展和有效學習的保障。為此,從以下三個方面對學生進行輔導:1 、讓學生了解心理平衡、社會適應以及二者之間的聯絡。
2 、介紹六種積極的心理調整,包括:對波動狀態、傾斜狀態、對抗狀態、閉鎖狀態、空虛狀態和混亂狀態的合理調整。3 、指導學生尋求最佳對策。
包括:迅速適應刺眼和昏暗,理解挫折和不幸;鼓勵學生打破現狀重新選擇;提倡和自己攀比,和昨天賽跑;改變不良性格,積極地進**緒自控,正確認識心理壓力,調適心態。
進一步發展學習能力培養 世界各地具有創意的教育家已逐漸認識到,人類智慧的延伸及學習的能力,都比我們以前瞭解的大得多。學習將成為這個時代以及未來生活工作的主流,學習被稱為「通向21 世紀的個人護照。」因此,進一步發展學生終身學習能力,對於學生迅速適應高校學習,全面發展自己至關重要。
人際適應能力輔導 社會交往是中學生的合理需要,和諧的人際關係有利於他們身心健康。我國著名醫學心理學家丁瓚教授曾指出:「人類的心理適應,主要的是人際關係的適應。
」1 、學會尊重 2、學會合作3、學會負責。
四、出現問題怎麼辦
試著自己解決;學校心理諮詢;心理諮詢或**專業機構。
你改變不了環境,但你可以改變自己;
你改變不了事實,但你可以改**度。
你改變不了過去,但你可以改變現在;
你不能控制他人,但你可以掌握自己;
你不能預知明天,但你可以把握今天;
你不能樣樣順利,但你可以事事盡心;
你不能左右天氣,但你可以改變心情;
你不能選擇容貌,但你可以展現笑容;
你不能延伸生命的長度,但你可以決定生命的寬度;
換一副「眼鏡」看世界,我們就會少些憂愁與煩惱,多些開心與快樂!
2樓:匿名使用者
我是高三的,我中考時成績還不錯,考進當地重點高中,但我剛進入高中的一段時間裡就很不適應,成績一路下猾!老師說是正常的,要有一個適應過程,~沒關係,放心,努力吧!
3樓:齊天笑聖
做人要樂觀,要往好的方面想一想,不妨請假休息幾天。
4樓:曲自明
可後及時總結,不要把學習看作負擔~~~
5樓:
隨便啦高中與初中不同的
都有個適應過程
6樓:天馬行空
可以幹一些自己喜歡的事,消遣一下
高中生學習壓力焦慮,如何面對學習壓力造成的焦慮心理?
建議調整自己的心抄態,停藥 襲,藥物對身體傷bai害很大,你那麼 年輕,du沒有過不去的坎。我們之所zhi以活dao 得累,往往是因為放不下面子來做人。虛榮心無限膨脹,矇蔽了真實的自我,分不清什麼是需要和慾望,把別人的眼光當做行為的最高標準,把別人的恭維當做人生的最高獎賞,完全迷失在世俗的迷宮中。把...
如何緩解學習所帶來的焦慮如何面對學習壓力造成的焦慮心理?
一個可能有用的建議是,想想自己的長期目標是什麼。把一個大目標 比如高考 分解成若干個小目標。這點說起來容易,做起來很難。一是把事情放在較長的一個時間段內考慮,時間的延長會減輕焦慮的程度 二是從小到大,而不是反過來 從很容易實現的目標開始入手,到稍微有些難度的目標,到有挑戰性的目標,到大目標。這個過程...
學習壓力好大,學習壓力太大怎麼辦?
付費內容限時免費檢視 回答親親!您好!對於學習壓力大。首先進行自我放鬆,可以聽讓人放鬆的 同時進行頭部的按摩放鬆。其次進行特殊的放鬆訓練,簡單的放鬆可以通過運動,運動是一種全面的肌肉放鬆訓練,通過運動使各個肌肉有效的放鬆,激發腦內激素的分泌,緩解壓力大導致的焦慮 抑鬱等情緒。提問可我真的太不自信了 ...