1樓：匿名使用者
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!
2樓：匿名使用者
同學、要淡定啊~相信鴨梨都是浮雲……就ok囖=-=、
一、心理壓力的基本狀況
1.大部分同學認為自己有心理壓力。成績越好，比例愈高，好多同學用「好煩，好累」來形容心理壓力，顯然心理壓力已經超負荷。
2.心理壓力主要來自於學習、人際關係或環境方面。
二、心理壓力的調適
面對心理壓力，我們應積極進行心理健康教育，主動幫助學生進行心理調適，如①運動，遊戲;②向朋友傾訴;③寫日記;④與師生談心;⑤大笑一場;⑥大睡一覺;⑦聽**等。
心理壓力的疏導與宣洩對於學生的身心發展很是重要，老師要主動做他們的知心朋友和引路人，教會他們如何調整心態，減輕壓力，面對人生。
三、心理壓力的對策
針對心理壓力的基本狀況和產生的主要因素，我們應運用心理科學的理論和方法開展心理教育，切實做好攻「心」的藝術。
1.針對學習方面的壓力。我們既要讓學生明確學習是學生的主要任務，明確學習目的、學習方向;又要重視社會實踐和校園文化生活，儘可能減輕負擔;要「授人以漁」，培養學生的能力和方法，樹立正確的考試觀和分數觀。
2.針對人際關係方面的壓力。一方面，要加強人際交往教育，鼓勵學生相互溝通，相互信任，自我反省。
另一方面，父母與孩子要「和平共處」，在和諧、平等的氣氛中進行交流;根據孩子的實際情況，要給予正確的評價和適當的指導;肯定成功的同時，也有失敗和挫折。再之，教師要對學生公平、公正、尊重、信任，更要有「讓我們一起努力」的思想。
3.針對環境方面的壓力。一方面，家庭是學生學習的重要場所，父母要潔身自好，為子女營造良好的氛圍。另一方面，學校的各項規章制度要儘量體現人性化，要「嚴而不死，活而不亂」。
4.「內因起決定作用，外因通過內因起作用」。所以對心理壓力的調節和對策，我們還需強調以下方面：
①科學適時地加強心理挫折教育
②培養良好的學習習慣和學習方法
③選擇合適的心理健康教育方法，重點培養學生的「自信心」。
3樓：朦朧中的我愛你
沒有關係的。只要你把自己的心態調整好就可以了哦。不要給自己太大的壓力，因為如果那樣的話，不僅學習搞不上去，還會把自己的身體搞垮的。
你應該學會適當的放鬆，這可比埋頭苦讀的效果要好很多的，比如，給自己一個睡眠充足的夜晚，不要在乎你這次考得是不是最好，其實只要你進步就是最好的結果。如果你的家人也會給你壓力或者為你的成績而責怪你，不要和父母計較，因為他們都是為了你好，等到有一天，你的完美背後一直都會有兩個老人為你擔心受怕。寬容，會讓你的成功更完美，這些不是無用的道理，如果你用心去體會學習生活，其實它很有趣的
4樓：匿名使用者
適當的壓力能讓你有所進步，但是不要整天都再考慮這個事情，在學不進去的時候可以聽聽歌，看看一些好的雜誌，反正有些時候是極端煩躁也學不進去的，不要太看重成績，也不要總是拿來與別比，畢竟學的是知識，雖然成績是最終表現形式，學會一些東西就給於自己鼓勵信心，你會有所進步的。
5樓：
只做自己能做到的，能承受的，其他都應該放棄。
這就是要懂得放棄。
適當的壓力，在自己能承受的範圍內的壓力，也是必須要有的。
這就是要懂得堅持。
懂得放棄也懂得堅持，是為瀟灑人生。
如果再懂得選擇，那就堪稱完美人生了。
6樓：敗於時光流年
其實我也是這樣的。
換一個角度來看。
找找同病相憐的人。
靜下心好好梳理一下思緒。
對父母或老師說一說，他們一般會理解，也會開導你的。
多運動。
聽一段柔和的**。
樂觀一些。
壓力很多人都有，重要的是你自己好好調整，化壓力為動力。
7樓：匿名使用者
壓力就是動力，適度減壓 如：運動 聽** 散步等
8樓：張
學習就是長本領，為了以後更好的生活，每個人的成長曆程是不一樣的，已經註定一生從事哪個角色，淡然面對就是了，儘自己最大努力，做到問心無愧就好了。
9樓：周迅
做運動能夠緩解壓力，看點娛樂視屏
10樓：匿名使用者
學會承受，每個人都會有的
學生在生活學習中壓力很大非常壓抑,該怎麼辦？
11樓：
怎麼說呢？孩子天天學習壓力絕對是很大。不過你要給他適量活動的一點空間。陪孩子出去玩一玩。
12樓：淘氣泡
只有付出了才可能有收穫，先給自己一小段時間放鬆下，然後在繼續投入學習
13樓：狼阿爾法
學習壓力大，可以適當放鬆以此降低壓力。與朋友聊聊天，聽聽**都可以使你感到輕鬆愉悅。
若是父母給的壓力太大，最好能心平氣和地與父母交談，使他們理解。
長時間壓力太大，對於精神和身體都是不利的，還有可能會與父母發生矛盾。
14樓：安戈物流的故事
現在的苦是為了將來可以挺直胸膛，有尊嚴的選擇！
學習壓力大怎麼辦
15樓：匿名使用者
讓自己壓力變小的調節方法
16樓：殷其英宦鳥
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
17樓：秉燭求學
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
18樓：薩秀雲己雨
【保持心情愉快的方法】
（1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
（2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的「老一套」時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
（3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
（4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
（5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
（6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，「日久見人心」，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
（7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：
「當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。」
....
（8）建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。「快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。」否則，就是在自尋煩惱。
（9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。
【等等★囿奌亂:防止盜用複製】【等等★囿奌亂:防止盜用複製】【等等★囿奌亂:防止盜用複製】
學習壓力太大怎麼辦，學習壓力大怎麼辦
壓力的 於我們對自己的不認同 上學的時候真得好累！最累的是高中時候，壓力好大！找個週末和同學去瘋一下，或者給自己放個假，滿足下自己最喜歡的愛好，盡情的吃喝玩樂。這樣會輕鬆好多的。只能放鬆心情，擺正心態。做什麼至少要清楚自己為什麼要做。否則整天淪陷在無休止的作業裡面。痛苦 雖說要調整心態,但要真正做到...
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