1樓：匿名使用者
重點 抬膝階段，擺動腿大腿接近水平，
大腿向後下方擺動，開始著地以進入前支撐階
回段兩臂自然擺動維答持平衡 以腳前掌外側積極著地，腳跟不觸地，著地點靠近身體重心以減少阻力腳著地點避免離身體重心太遠造成制動
自己練習的話，1.練每步的跨度，用前腳跟瞪著跑，以自己能跨的最大的跨度慢跑200米左右，每天堅持鍛鍊。
2.每天小跑2圈，一段時間增加一定的圈數。練氣，這樣能幫助你在衝刺的時候佔優勢。【最重要】
3.手臂練習，原地擺臂，用自己最快的速度做手臂的擺臂練習。每天做一兩次，每次15-20分鐘左右。
4.高抬腿，儘量抬高，可是練習時間不宜過長。
5.如果你腿部力量不足，建議前期練習青蛙跳，別看小這項運動，它消耗的體能是你難以想象的，能堅持跳10米就很厲害了。
平常如果可以，找一些同學陪你練習，這樣進步得更快。
接著就是選擇在特殊環境下的練習，例如正對著風向練習等。 希望能幫到你！！
2樓：o0小猥
朋友考試呀？慚愧了，我雖然練了這麼多年體育，不過要說出這咬文嚼字的科學道理還真難，幫不了你了呵呵，不過你所說的負荷與適時恢復我都懂
運動訓練學基本問題探析
3樓：米蘭的藍白色
《運動訓練學》是研究和闡明運動訓練過程一般規律的一門綜合性應用學科。是我國高等體育院校的必修課程。
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第一章 競技體育與運動訓練 第六章 運動員體能及其訓練第二章 項群訓練理論 第七章 運動員技術及其訓練第三章 運動成績和競技能力 第八章 運動員戰術及其訓練第四章 運動訓練原則 第九章 運動員心理及智慧訓練第五章 運動訓練方法 more……
運動訓練學的任務。。等問題
4樓：匿名使用者
《運動訓練學》是研究運動訓練規律的科學，它系統地闡明瞭運動訓練的目的、任務、訓練的原則、訓練的基本內容、方法，以及訓練過程的結構、組織、控制和訓練計劃的安排等內容。
速度素質是指人體進行快速運動的能力或用最短時間完成某種運動的能力。按其在運動中的表現可以分為反應速度、動作速度和週期性運動的位移速度三種形式
靈敏素質是指運動員在各種突然變換的條件下,能夠迅速準確地協調改變身體運動的能力,是運動員的運動技能和各項素質在運動過程中的綜合表現。
運動員在運動訓練中生理指標,運動訓練生理評定的原則有哪些
除了廣泛運用電子計算機 超高速攝影機 高靈敏度感測器等先進技術裝備和分析手段來指導訓練，幫助運動員改進技術動作，科研人員還利用運動生理生化來 運動員的體能和身心健康。運動員的體能遠遠超過正常人，但他 她 的能力有多強 好不好 好到什麼程度，以前是通過表面的跡象來觀察的，現在量化成了數字，更加準確和科...
腳踝扭傷，要做哪些運動來恢復訓練
腳踝扭傷的 訓練 跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在後，保持伸直，足跟放平不離地，輕輕向前繃緊足趾。保持兩足跟放平不離開地面，髖部向前用力朝向牆面，保持這樣的拉伸30秒然後放鬆30秒，然後重複練習。屈膝跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在後，屈膝並輕輕向前繃緊足趾。保持兩足跟...
體育和運動有區別嗎，運動健身和體育訓練有區別嗎？
運動範圍比體育廣泛，運動中包含著體育。1 運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能創造又不能消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運...