1樓：冬眠一族吧
這個是沒關係的。。多活動活動就好了。是沒活動開才會扭到的。現在天氣冷了，肯定要先活動開再開始舞蹈訓練的……
我的腰好像是在舞蹈課上被扭到了有點疼，是不是多練練下腰把腰活動開就沒事了
2樓：
去看看醫生吧，畢竟舞蹈這門藝術很容易受傷
有什麼舞蹈有助於緩解腰肌勞損？
3樓：匿名使用者
看你是身處在什麼年齡段啊！ 根據你的年齡來選擇適合你的舞蹈！
我練舞蹈的，但為什麼每次下腰腰都很痛啊
4樓：槍花
第一，可bai能你的方du法不對，第二，zhi骨頭受擠壓後真dao的有問題，建議你，下專
腰之前，屬先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些**，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白藥揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考
腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰臥起坐仰臥抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量
5樓：喝酸奶的鴕鳥
作準備運動了bai麼？不要小看準du備運動啊~還有運動後也要zhi做dao舒展運動的
不然很容易給肌肉造
內成損傷
鍛鍊腹肌容
的最好方法就是仰臥起坐啦~這是絕對的啦~
腰肌的話就是側躺的仰臥起坐，找個人幫你壓腿，你側躺做仰臥起坐~如果你覺得真的是很痛的話，還是去看看醫生比較好~萬一晚了不能**就得不償失了(*^__^*)
6樓：菋檤
學舞蹈的。都會有bai腰肌du勞損之類的傷。很正常的zhi。
上課之前。dao最好活動開。要把每內個肌容肉最大限度拉開。
才能保證你上課或演出的時候不受傷。如果。要疼的很厲害。
還是建議去醫院拍個**看下。嚴重的話。那你之後最好就不要練腰了。
等養好了再說吧。
7樓：匿名使用者
我記得以前醫生跟我說過.人的尾椎骨發育很多人都是不完全的.但不會對你的日版常生活有影響.
我個人覺得你權如果不是走專業的舞蹈路線的話.還是別太努力地好.
我曾經也跳舞.街舞.我跳了2年時間.基本走的是職業路線.每天練舞.高強度的訓練會讓你受傷變成家常便飯.最後我也是因為受傷放棄的.
所以.當做興趣就好.痛就別硬撐.
是男人.俯臥撐和仰臥起坐是做老套,最基本,也是最有用的方式.
8樓：匿名使用者
你可以去醫院拍片了 要是骨頭疼那
就真的是有什麼症狀了 要是筋在疼那就版沒有什麼大礙了這個權方法有很多啊 但是鑑於你現在腰有點問題 還是建議你先去看醫生 之後在一生的指導下做一些能夠緩解疼痛又能增加力量的運動吧
希望你早日好起來哦
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