1樓：匿名使用者
夫妻離婚受傷害的不僅僅是女方，其實男人會受傷，只是大多時候他們善於偽裝。離婚的男人同樣需要相當長一段時間讓感情走出低谷，讓生活步入正規。那麼，離婚男人改如何調整自己的心態，繼續活出男人的本色呢？
1、視做磨練 一個男人真正的成熟，必須經歷一次像樣的失敗、一次刻骨銘心的失戀、一次艱難痛苦的選擇、一次驚心動魄的歷險，沒經歷過，人生不完整，沒體驗過，思想不深刻。往遠處看，離婚權當是一次「野外生存訓練」。
2、心存感激 她曾經發誓與你相伴終生並以身相許，這是怎樣的情份!另外，從概率的角度分析，一個人可選擇的婚姻物件數以萬計，真正適合的卻很難遇到，更適合你的那個 「她」，一定還在什麼地方等著你，前一個她的離去既使你積累了重要的經驗，又使你多了一次重新選擇的機會。不論從哪個意義上講，你都該心存感激。
3、從承諾中解放 離婚肯定產生傷害，但也肯定是一個轉機。雖然我們分析中可能知曉被動者或許受到的傷害大些，但在離婚後的調適中也要知曉：最大的挑戰是不要落入誰受的傷害最深這樣的泥沼中，而是去知覺、去面對傷害和希望，將離婚當作是成長的一個階段。
當初我們互許承諾，允許對方成為自己生活的一部分，現在離婚，就會覺得彷彿失去了自己的一部分。但確切的是：就是要失去這一部分，把自己從原先的承諾中解放，而不是被它羈絆。
4、積極療傷 一般認為：「能沖刷一切感情苦惱的除了眼淚就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越談，彷彿不斷稀釋的茶。」雖然時間是良藥，但療傷這段時間的煎熬怎樣度過?
應急建議一：用給你帶來痛苦的相同內容製造快樂，將痛苦中和。要儘快開始新的愛情長征，積極參加社交活動，留意身邊的靚影，全力以赴隨時準備一場轟轟烈烈的大戀愛。
應急建議二：越是在困難的時候，越是不能沉溺於煙、酒、麻、網，否則你將養成惡習，自降檔次，等來更大的失敗。
應急建議三：要有目標地重塑自己，給自己制定一個全新的工作計劃或生活目標，並且一定要當眾宣佈。比如，要在年內開發一項新專案，要攀登五大名山，要掙出n萬，要拿下某某熱門資格證書等等，當眾承諾，就會全力以赴，當男人為事業忙得不亦樂乎時，情感問題就會自動降到其次，當你在成功的頂峰縱覽無限風光時，會覺得迷戀山腳下的小溪是多麼的幼稚!
5、接受專業輔導 離婚是人生的重大事件，打擊與傷害使得當事人渴望有人能瞭解他們的情緒。離婚男人雖然表面上堅強無比，維護著一個虛假的面子，但內心的煎熬更需要有專業人士幫助理清。而且當週圍缺乏能瞭解、傾聽的朋友時，心理諮詢師的專業輔導就能提供有力的支援。
2樓：重慶寸草心理
離婚諮詢：離婚情緒的調節
有人說，婚姻就是一個接一個的離婚情緒串連而成的。重慶寸草心心理諮詢師提示對於結了婚的人，十之**起過這樣的念頭。吵鬧的時候它會脫口而出，即便是平靜的時候，也可能飽含這種情緒。
尤其是女人，每當對現實的婚姻失望了、不滿了，就會嚮往離婚，認為最有可能改變生活的就是逃離婚姻。
所幸，真正將離婚情緒轉化成行動之前，十之**人們還是能深思熟慮的。用華人婚姻家庭心理學家黃維仁博士的話來說，婚姻中的離婚情緒，就像婚前的「恐婚情緒」一樣，非常正常。這不完全是壞事，至少說明人們對婚姻並沒麻木，對生活還有渴望。
只是在體驗到即將被限制、被囚禁時，為了重獲自主的個性與人格，夫妻雙方都會有逃離這一切的衝動。其實，離婚情緒並不一定終結婚姻，通常情況下，它起著改進婚姻的作用。
重慶寸草心心理諮詢師揭示幸福度最高的夫妻往往不是那些覺得婚姻生活完美無瑕的配偶，而是敢於承認婚姻中存在問題，並樂於去解決問題的人。就像我們的身體需要靠發燒來自我滅菌一樣，掩飾問題，最終只會導致更嚴重的問題。
結婚了也需要重新瞭解
正視婚姻中的離婚情緒，並不意味著就要對它熟視無睹、放任自流。婚姻中的離婚情緒原本就是一個個小憤怒的釋放，我們要做的是不讓這種壞情緒由小變大。
調節這種情緒的最佳辦法，就是即使已經相當熟悉，夫妻也要在婚姻中不斷重新瞭解彼此。偷偷摸摸地心有不服，遠不如理直氣壯地把自己的想法說出來更痛快。
離婚後該怎麼調整自己的心情
3樓：匿名使用者
放下感情：難過時就大哭幾場，把胸中的鬱悶習氣放出去，然後把自己的喜怒哀樂全部講給家人聽，如果不願意講給家裡人，就講給朋友，或者同學，或者陌生人，心裡一定會輕鬆及放鬆，然後就要做到真正的放下。
接受現實：將離婚當作人生的一次經歷，告訴自己已經對這段婚姻盡力了，應該了無遺憾，應該換一個人生的經歷，所以，該吃飯的時候吃飯，該工作的時候工作，愛幹什麼就幹什麼，迴歸到現實生活中來，勇敢的面對現實。
學習知識：離婚的人應該多充實一下自己的生活，學些東西，專注其它，不要把注意力集中於過去的他身上，這樣你的生活圈子太小了，多結交些朋友，多學習知識，如果有兒女的話，好好考慮如果教育你的女兒，還要考慮，以後的人生之中遇到合適的人如何打交道等要學習，離婚之後要學到重視情重視生活。
向前生活：離婚只代表這段感情的終結，也可以說又有了追求真愛的權利。不回頭看過去的戀愛，結婚，家庭的過程，一直往前看，過自己的生活。
關心家人：關心父母和兒女子孫，比自己物件還更重要的是你父母和女兒，帶著父母和女兒子孫一起去郊遊或旅遊，相互關心一下，找一個思想寄託。
心情開放：擺脫離婚陰影的最好方法，就是開心、樂觀的心態迎接新的每一天，也許不久就會收穫一份珍貴的感情。婚姻也是無常，離婚也是生活之中的一種變化，最終歸空的道理，這樣你會證悟結婚和離婚都是虛假的，沒有一個永恆不變的，心裡平衡而容易放下的。
4樓：匿名使用者
離婚不離德。很多夫妻由於合不來，長期打打鬧鬧，最後不得不分道揚鑣，有的家庭雖然風平浪靜，不打不鬧，但夫妻彼此沒有感情，同床異夢；有的經不起金錢、權勢和美色的**，充當了第三者或引進第三者，等等。夫妻一方總是心理不平衡，需搞得另一方聲敗名裂，才解心頭之恨。
我們認為，這是不足取的。不管是對自己，還是對對方，都沒有好處，而且這種行為也是極不文明的，有的甚至是違法的。既然夫妻以感情可言，過不到一塊，那就友好地分手，道一聲再見。
孤獨感是離婚者最強烈的心理反應之一。離婚雖然解決了過去生活中的矛盾和衝突，但是隨之而來的是人際關係的斷裂，就會立即感覺到自己在這場婚姻中付出和失去的太多了，我們生在世間上，人人皆有愛情，愛情也是一種緣分，因此值得珍惜，可是，四種愛情是不能珍惜的，
一，欺騙的愛情：就是隱瞞你的愛情，嘴上說愛你，心裡藏著別人的是不能接受的，接受也沒有用，最後他還會欺騙你的，你永遠不愉快；
二，侮辱的愛情：就是不尊重你的愛情是不能追求的，你追求而得到也沒有用，你不會幸福的；
三，佔有的愛情：就是利用你的美貌，地位和權勢等來愛是沒有必要在乎的，你再在乎也沒有用，他不會珍惜的，你不會喜悅；
四，背叛的愛情：就是出軌後的愛情是沒有必要再連續保持下去，必須要放下的，你才能獲得解脫，若是你放不下的話，你也不快樂。
這四種愛情是必需要忘記的，不然會給你帶來無窮的痛苦和折磨。該放下的時就要放下，這樣你才能夠騰出手來，抓住真正屬於你的愛情和快樂！只要你一生之中追求的愛情忠誠多一份、就能得到多一份的真情、少一份世俗，才能拋棄一些塵世的煩擾，心裡留下一份更寬闊的空間，愛情自然就會安個完美的家，放下你該放手的舊情，或不快樂的愛情，你便會擁有快樂的愛情！
我們要懂得放下，學會放下舊情，讓心靈釋懷，使身心輕盈，如此，我們的愛情必定快樂與幸福。
有些人離婚之後還是放不下之前的愛情，怎麼辦呢？愛情猶如吃魚一樣，凡是吃過魚的人差不多都有被刺扎傷的經歷。有兩種人的經歷不一樣。
第一種人，吃魚被刺扎傷喉嚨的人，再也不敢吃魚。要認識到世上沒有不可能的愛情，也沒有牢不可破的愛情，因此，你和老公之間的愛情並不是牢不可破，因為，世上沒有牢不可破的東西。現在電視裡經常看到，母子之間，父親和兒女之間，親兄弟姐妹們之間欺騙而打官司的事情太多的。
所以，你和老公之間的愛情已經到達了該結束的時候，你已經到達該放下的時候了。
第二種人，吃過魚，也有被刺扎傷的經歷，但還是想吃魚，只要把刺拔掉，傷口遲早會癒合。傷口癒合了，再吃東西時小心點就是了。離婚猶如打仗，打仗歸打仗，分家歸分家，結婚歸結婚，離婚歸離婚。
可是，如果你真放不下的話，你要知道，天下沒有一成不變的東西，唯一不變的就是變化，更不要說世人間的感情和愛情，時刻都在變化之中。比如，結婚之後離婚，離婚之後再結婚，或者離婚的夫妻再復婚的也有，那些牢不可破的夫妻感情除了共同的基礎，一定是用心經營的結果。你既然現在還愛老公，那麼，接下來的事情就簡單多了。
儘可能地修補受傷的感情，不要為難他，就給他一個機會吧！
不管是愛情、友情，是親情，都應該是真誠，真誠的愛情，友情、親情和家庭，都是快樂和幸福的一件事情。雖然你的丈夫離婚之後他還沒有找物件，而且他經常說愛你，說明他的心裡還是有你，你應該給他改正錯誤的機會。你也愛他，情感上離不開他的話，就更沒有必要傷害自己，何必那麼執著呢？
在你的內心根本就放不下他。因此，你活得很累很累。你的眼前有兩條路選擇，要不復婚，要不放下，沒有必要在牛角尖裡轉來轉去。
如果你對這段婚姻還是有牽掛及放不下的話，但是你選擇了離婚，這不是放下，而是放棄，你還是避免不了痛苦。我希望首先你要調整自己的心情，然後做決定吧！
真正的愛情不是用言語可以表達的，是發自內心的意念，因此，人們的愛情隨時都有可能生起，也隨時有可能消失。比如，你愛上一個人是很容易的，根本不需要理由，俗話說的好一見鍾情。我們恨一個人也是很容易的，雖然恨是需要條件的，可是條件也並不需要很充分，也許一句髒話就結恨。
結婚也是很容易的事情，兩個人同意了就到民政局辦一張結婚證，然後辦個酒席就完了。離婚也是很容易的，一件事，一句話，一場誤會，隨時都可以離婚。但是離婚的過程就不這麼簡單了，經濟糾紛、孩子的撫養等等，特別是現在這個社會，離婚率非常高，將來更高。
結婚之後千萬不要想自己上了他的當，他的感情不是真的，欺騙了自己，自己為何這樣天真呢？這些思想和情緒的波動，讓你慢慢的對對方產生嗔恨，然後對一切事失去了興趣，與家人不想溝通，最後只有走上離婚的道路。
一般男女相愛時，男人心裡想結婚，但嘴上不說，因此，結婚這兩個字多數是女人提出來的；夫妻關係不好的時候，男人心裡一直希望離婚，但還是不說，離婚這兩個字多數是女人提出來；一旦離婚後三年之內最痛苦及後悔的是女人，三年之後後悔及痛苦的是男人。有些人把婚姻當兒戲，這種人的婚姻永遠沒有快樂。因此，婚姻不能當兒戲，結婚要負責任，離婚不能當玩猴戲，如果你離婚了，之後你還是要再次結婚，你能保證自己的第二任丈夫不在出軌嗎？
你能保證再一次的婚姻就沒有煩惱嗎？我希望大家不要輕易的貪戀，貪戀愛也不要輕易的結婚，結婚了之後不要輕易的離婚，離婚之後更不要輕易的再次結婚。做任何事情都要慎重點好。
夫妻之間實在和不來的話，離婚或許會好一點，從某某角度來講比較自由自在，沒有人管束，想幹嘛就幹嘛，不在會有爭吵的煩惱。可是從另一個角度來講，一個人會孤獨，寂寞，恐懼，抑鬱，對生活，對人生，對家庭都沒有樂趣。離婚不是小問題，而是大問題，會傷害男女的身，心及性，因為，對於世俗來講，婚姻是人身快樂的依靠，心情愉快的依靠，性慾幸福的依靠，可以說三種依靠，這些都是世俗的角度來講的，突然失敗的婚姻會身體會抽筋，會給自己的心理健康乃至今後的人生幸福帶來阻礙。
嚴重的話，離婚會失去生命的可能性也大。從聖人的角度來講離婚是大逆不道；從佛教的角度來講，離婚是正常及無常；佛法裡主張，快樂、愉快、幸福都不依靠外在的，而是內心的。
那麼，離婚後如何調整自己的心情？
離婚是非常痛苦的一件事情，離婚之後的心情很難調整，因為，當初你們戀愛的時候，把自己所有的愛給予對方，愛猶如一顆千年的樹一樣，樹根鑽下地基很深，拔出來來是不容易。結婚的那天，男人像新鮮的樹果，女人像嬌豔的花朵，互相內心發出來愛的誓言。有了家的第一天，他們覺得進入天堂一般的感覺，結婚之後漫長的時間也罷，短暫的時間也罷，他們互相都是相親相愛樹花的時間，有個羨慕及幸福愉快的時段。
因此，離婚之後這些習氣沾染了他們的心血，淨化習氣沾染的心血是非常很難的一件事情，不論你是不是提出離婚的一方，女人不像男人的灑脫，離婚後的女人，普遍存在著強烈的孤獨、寂寞和失落的心理。受傳統觀念影響，離婚後的女人更易被人議論，而導致自卑、抑鬱、焦慮和無助。這些負面心境對女性心理健康十分不利，因此，對於離婚的人提出了十點建議，希望對大家有幫助。
我該如何調整心態？該怎麼調整自己的心態？
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