1樓：廣東梵音瑜伽
是大腳不夠力，一般人都做不到的，除非經常有練到大腳力量的
我單腿深蹲怎麼蹲不下去.求指點
2樓：匿名使用者
要循序漸進，體重大，力量弱，都會蹲不下去。先練雙腿，舉著啞鈴（增加負重專）蹲，讓腿部力量增加到足以一隻腿屬能蹲一個的程度，再慢慢增加數量。要循序漸進，人人都可以做到，一下子加到承受不了的程度，誰都做不到。
3樓：愛吃甜的魚
蹲不下去說明你腿部力量不足，單腿的力量不足以支撐全身的重量。
每週練腿都很痛苦，每次做完深蹲都站不起來，別人做深蹲很容易，我做就很難蹲下去，做一兩個就累的沒力氣
4樓：匿名使用者
可能是你的髖關節沒有被啟用、腰骶無力，那麼，你在做深蹲的時候，屈髖幅度不夠，會導致臀部和腿部後側肌肉受力少。
蹲得愈多，腿部肌肉力量愈不平均：重心靠前，總是股四頭肌受力多其次，不平均的腿部肌肉，讓你的動作總是做不到位，膝關節和腳尖始終難以 到一個方向。要解決膝關節的問題，必須先從腰骶、髖關節開始練習，到臀腿的全面訓練，再到小腿和踝關節。
要做整體的調整，最終膝關節的問題才能得到解決。
如果你膝關節受過傷就不可以做深蹲。深蹲對膝蓋的壓力非常大，尤其是負重的深蹲，在你蹲下去的時候，膝蓋彎曲需要承受比站著的時候要大得多的壓力。
5樓：匿名使用者
我覺得是你的腿部肌肉不夠發達所以深蹲站不起來，可以躺在床上練習腿部肌肉，比如說直抬腿練習，每次10秒，每組20次，有時間就聯絡，聯絡一段時間後可以適當延長每次的秒數，最多延長到一分鐘，練習一段時間能改善。
6樓：飛鳥
每個人體制不一樣。所以要量力而行，循序漸進！不要強迫自己。都有個時間過程！只要堅持努力一定會做到的
7樓：匿名使用者
你好!那你可以換一種方式鍛練，不是每個運動都適合自己，因為個人的身體狀況不同，如果真的肌肉拉傷更痛苦。
8樓：匿名使用者
這是因為平時不怎麼鍛鍊身體的原因造成的，可以先做腿部運動一段時間，然後慢慢的在做這個動作吧！生命在於運動，加強鍛鍊吧！
9樓：abc睿睿
堅持就是勝利，慢慢來，重在堅持，還是缺乏鍛鍊，身體一下子受不了，多鍛鍊鍛鍊就好了，堅持就是勝利！
10樓：匿名使用者
每天做一個，一週後做兩個
第三週開始每天做四個
第四周開始每天做八個
第五週開始每天增加五個
人家從小開始做，你呢
11樓：**座鼬神
每個人的體質都不一樣，必要太過在意，其實我覺得鍛鍊這種事情不能勉強，適量就好
12樓：cccc我最親愛的
這個也說不好
就像女的人坐不了仰臥起坐一樣
也不是很難
就是做不了
13樓：zz大愛帝三鮮
這個一，缺乏鍛鍊，二，人的體質不同。
14樓：張宇衛
練得多了就好了。不要著急，要堅持。
15樓：匿名使用者
體力不行，瘦人容易虛，需要調理身體
16樓：匿名使用者
但不也不一定有的運動，可能是比較傷那個部分或者那個部位的，不一不一定可以死做，有的運動要適合每一個人不一樣，小心還是找專業的人指導一下比較好。不要亂運動，容易傷筋動骨。那反而會適得其反。
做了一百個深蹲，然後發現大腿肌肉緊繃，兩天都蹲不下去，蹲下去很疼，怎麼辦啊？
17樓：我叫鬼先森
肌酸。肯定是運動前沒做好準備、還有運動完也沒做拉伸。而且又是大數量的深蹲。
我之前也是你這樣，別說蹲了，下樓梯都是個問題！
休息幾天吧，肌肉恢復了，自然就不疼了，肌肉恢復期間就不要鍛鍊刺激它了！~
18樓：無關優雅的悲傷
那是因為你很久沒有運動了 肌肉酸脹 運動時要循序漸進的 不能一下用力過猛 每天可以多加一點運動量 慢慢養成習慣
19樓：
鍛鍊身體需要循序漸進！一次過頭肌肉拉傷，需要較長時間恢復！
20樓：匿名使用者
等～！過幾天就會好了。我們以前體育課蛙跳之後也是這樣的，下樓梯和上廁所時簡直……那酸爽！
21樓：匿名使用者
你要拉伸放鬆一下，休息一週再說吧
22樓：匿名使用者
每天拉伸，晚上熱毛巾敷！
23樓：sky精心而對
你別說，我做了400個深蹲，要了我的老命，腰也痛。
雙腳併攏蹲不下去原因
你說的情況有大抄約2種可能原因bai 1.來自肌肉筋du腱 由多種原因引起的臀肌及其 zhi筋膜纖維變性 攣dao縮，引起髖關節功能受限。就是所謂的臀肌攣縮或者叫gmc。目前據我所知能做的醫院很多。均經手術鬆解 攣縮條部分切除 率在95 以上。或者是跟腱短，不可拉伸。前一種通過手術，後一種通過鍛鍊。...
左膝蓋扭傷了，蹲不下去
根據你的描述，我能體會到你現在的心情，還好我們有共同的愛好，同樣也有類似的經歷。那麼我也不想多說，只想把有用的東西寫下來，希望能對你有所幫助。首先我不是醫生，可以說我是一個和你有類似經歷的患友吧！我是剛剛做完左膝關節鏡手術，正在恢復中，所以我想相比更多的人，我更能體會你的心情，和更多瞭解這方面的知識...
做單腿深蹲的時候抬起的腿為啥會疼呢
疼，可能是因為動作不標準，或者太重了 單腿深蹲起立 以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀幹約成直角。左腿屈膝下蹲，至大 小腿夾角小於90度後，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反覆進行。2 訓練方法 1 俯臥撐 每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為...