1樓：┃vest丶
記得有一幅對聯說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。橫批：操之在我。
只要你是個職場中人，就免不了會遇到很多的人和事。要理智地控制自己的情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，與同事友好相處，實在很難。以下幾點，要特別注意———
用理智控制你的情緒
如果你怒氣衝衝地找上司或什麼人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應該就事論事地談問題。
過於情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的後果，認真對待，慎重處理。當想與人爭吵時，也可反覆提醒自己：「千萬別發怒，要冷靜。
」這樣，就可以遏制情緒衝動，避免不良後果。
注意抱怨的場合
美國的羅賓森教授曾說：「人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當眾說他錯了，他會惱火，更加固執己見，甚至會全心全意地去維護自己的看法。不是那種看法本身多麼珍貴，而是他的自尊心受到了威脅。
」發洩情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，儘量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有迴旋餘地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利於維護上司的尊嚴，不至於使別人陷入被動和難堪。
學一點剋制暴躁脾氣的方法
◎在臥室或在辦公桌上貼上「息怒」、「制怒」一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
◎當發覺自己的情緒激動時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
◎有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
通過心理換位法來剋制情緒
心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：「將心比心。
」通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。
當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
學會用昇華的方法來控制情緒
所謂昇華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化為積極而有益的行動。
在職場中如何控制情緒
2樓：一咪咪糖一
1、懂得調整心態
感覺到自己的情緒快要爆發時，告訴自己，忍耐，沒必要發脾氣，發脾氣是解決不了問題的，還暴露出自己的不成熟。
向那些和藹可親的前輩學習，他們的心態非常好的，即便是面對別人的誤解或責罵，他們可以用笑容來面對。
2、學會控制語言
如果你是個不善於控制自己情緒的人，控制自己的語言是件更為重要的事情。任何事情都不要說得太絕對，一定要給自己留餘地；與人溝通要注意面部表情和善，表達要委婉，不要直來直去，讓對方不排斥與你說話。
3、「控制自己的動作，控制自己的動作，控制自己的動作」，重要的事情說三遍!
在情緒不好時很多人表現在動作上，比如說拍桌子、扔東西、重重的放檔案、杯子等。你以為這樣表達了你的情緒？表達了你的憤怒？
其實在其他人眼裡只是覺得你沒教養，工作那麼久了職業素質去哪了？所以一定要記得與對方交流的時候要控制好自己的動作，千萬不要因為這些讓別人覺得你是個不善於控制情緒的人，疏遠你。
4、獨處
當情緒不好時嘗試著自己獨處。可以把當天的工作及發生的一些事情整理一遍，總結是**出現了問題，同樣的錯誤不要犯兩次，這不光關乎情商還關乎智商。
每天花些時間自己獨處，看書、寫字，把最近所做的工作梳理一遍，冷靜一下情緒。
5、學會尊重
先從跟別人聊天開始吧，當別人在說話時不要中途打斷，要讓對方先說完。隨後在表達自己的想法，這不僅僅是禮貌的行為更是尊重他人的表現，這樣才能避免負面情緒的產生。
職場中如何控制好自己的情緒？
3樓：虛
當我們面對職場壓力時，可能不由自主就釋放出許多消極的情緒，強烈的情緒反應，其實是人的本能，但在職場裡，要學會控制自己的情緒，有效的情緒管理是情商的體現。
當你在職場裡面臨衝突或碰到讓自己很不滿意的結果時，先深呼吸，調整自己的生理狀態，然後閉嘴，保持沉默或離開讓你情緒失控的場景，讓自己冷靜下來，避免因一時口快而造成不可挽回的後果。當你的情緒穩定下來後，再進行溝通處理。
當你解決了當前的衝突後，再做好覆盤總結。
回顧整個衝突發生的過程，以客觀冷靜的態度分析事件中雙方的表現，包括言語的表現，情緒的表現，反思自己的情緒的由來，是什麼在當時觸發了自己的情緒，讓自己幾乎失去理智，要找到這個觸發點，然後想一下下一次碰到該如何以更好的方式來應對，你的整個處理方式有沒有什麼可以改進的地方。
最後一點，是要加強對自我的認知，有時候，別人說幾句，你就炸毛了，有可能是你對自己不夠肯定，如果你對自己的足夠了解，對於一些非議，就不會對你有影響，因為你清楚自己是什麼樣的人，他們的話對你並不能造成影響。
這幾點裡我個人覺得最重要的對自我的認知，因為這一點加強了，你身上被觸發的情緒點就會減少，其次事覆盤總結，只有在每次情緒失控之後，做好總結，才能減少情緒的失控，把這兩點做好以後，其實就能大幅度減少情緒失控的發生。
在職場中如何控制好自己的情緒
4樓：焦淘**貝
首先要自信，不管遇到什麼問題，首先要考慮的是我一定可以解決這個問題，而不是「天啊，這個問題怎麼辦？」只要我們相信自己一定可以做好，我們的心態就可以從「是否可以不做這個難題」，轉換為「如何做才可以解決這個難題」，思路一變天地寬，一個是想方設法去逃避問題、尋找藉口，一個是想方設法去解決問題、尋找方法，長久之後，兩者的差距就不止是一點兩點了。
當然，我們在遭遇負面情緒時，也不能只控制情緒而不發洩，那樣時間長了也會對身體和心理有負面的影響。
但我們可以選擇：一是將心中的痛苦傾訴給你信任的人，有時候一說出來，有人給你梳導、解釋，你就會發現自己的痛苦許多時候根本就沒有必要，有的甚至還可以說是一種幸福；二是不想給別人傾訴，也可以自己寫日記，或者在網上用一個別人都不知道的網名，隨意的溝通交流，沒有任何的壓力；三是讓自己的工作更充實，或加強體育鍛煉，讓自己的身體可以在勞累之後，把不好的情緒一併帶走；另外，有興趣的話，可以去參加志願者活動，向弱勢群體或為公益活動奉獻自己的愛心，也可以去逛街、購物、吃大餐，總之，自己怎麼舒服就怎麼來，只要不違反法律和社會公德，讓自己通過發洩不良情緒後，再次迴歸到積極、正面、樂觀的人生中來。
職場中怎樣控制住自己的情緒？
5樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
6樓：譚盼香趙暎
1、調整好自己的心態
在感覺自己的情緒快要爆發時，就應該調整自己的心態，告訴自己，自己沒有必要發脾氣，發脾氣是對自己的一種辱沒。那些和藹可親的大人物就是心態非常好的人，即便是面對別人的責罵和誤解，他們還是以笑容來面對。
2、控制自己的語言
對一個不善於控制自己情緒的人來說，控制自己的語言是一件刻不容緩的事情。不要把事情說得太絕對，要善於給自己留下後路；說話要注意委婉，避免直來直去，減少對對方的傷害，多多讚美對方的優點，同時多多批評自己的缺點。
3、控制自己的動作
很多人發脾氣時表現在動作上，比如說大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動作會讓對方感到憤怒恐懼，那麼他自然而然的就離開你了。因此在和對方交流的時候一定要控制好自己的動作，切不可因為動作而暴露出你是一個不善於控制情緒的人。
7樓：百度使用者
情緒的本質都相同，其本身沒有好壞，都是呼喚我們內心的朋友和天使，它提示著我們：「我的內心有某種深層的需求未得到滿足，因此產生了憤怒、委屈、傷心、生氣等等各種情緒」這是一個重要的提示，依然是對自己愛的呼喚！
確實每個人都有脾氣，而我們說科學地管理情緒並不是磨滅自己的脾氣，而是充分了解和接納自己的脾氣，與脾氣、與情緒和睦相處。
事件：某天，某位優秀員工做錯了某個工作的一小部分
情況一，任由負面情緒氾濫的做法
領導立即發火了，把員工從晚上七點罵到十二點，甚至有時當著所有人的面訓斥。
分析：是的，這個做法暫時發洩了火氣，但第一，怒傷肝，他傷害了自己的身體；第二，他沒有意識到自己的真正需求是什麼，今後可能還會發生類似情況，依然從表面處理，未從源頭解決問題；第三，對員工來說，極傷自尊，長此以往，一位優秀員工會不會另有想法？
情況二，管理好自己的情緒的做法
領導沒有立即發火，而是冷靜地向員工瞭解做錯的原因，及時提出了補救方案，並修改了工作流程裡的漏洞。同時事後瞭解自己的需求，探索自己：「我為什麼會想要發火？
是我對承擔責任有害怕？還是我最近壓力過於大，想找個出氣筒發洩？抑或我有內在的攻擊性無法發洩？
」......智者都會根據需求採取合適的行動或措施。
分析：無論哪種發現，都能提示人們去注重自己內心的真實需求，當我們意識到是因為自己有需要，才導致發脾氣、產生負面情緒，而與他人、與事件本身無關，我們的反應只是一種心理的投射，那麼就能讓自己的內心平靜下來，關注自己的需求，滿足自己。
在職場中，不可能時刻保持歡樂的心情，如果不能很好的控制和管理自己的情緒，可能會影響自己的職業生涯，只有把情緒管理好了才能使工作有序的進行。
1、懂得調整心態
感覺到自己的情緒快要爆發時，告訴自己，忍耐，沒必要發脾氣，發脾氣是解決不了問題的，還暴露出自己的不成熟。
向那些和藹可親的前輩學習，他們的心態非常好的，即便是面對別人的誤解或責罵，他們可以用笑容來面對。
2、學會控制語言
如果你是個不善於控制自己情緒的人，控制自己的語言是件更為重要的事情。任何事情都不要說得太絕對，一定要給自己留餘地；與人溝通要注意面部表情和善，表達要委婉，不要直來直去，讓對方不排斥與你說話。
3、「控制自己的動作，控制自己的動作，控制自己的動作」，重要的事情說三遍!在情緒不好時很多人表現在動作上，比如說拍桌子、扔東西、重重的放檔案、杯子等。你以為這樣表達了你的情緒？
表達了你的憤怒？其實在其他人眼裡只是覺得你沒教養，工作那麼久了職業素質去哪了？所以一定要記得與對方交流的時候要控制好自己的動作，千萬不要因為這些讓別人覺得你是個不善於控制情緒的人，疏遠你。
4、獨處
當情緒不好時嘗試著自己獨處。可以把當天的工作及發生的一些事情整理一遍，總結是**出現了問題，同樣的錯誤不要犯兩次，這不光關乎情商還關乎智商。
每天花些時間自己獨處，看書、寫字，把最近所做的工作梳理一遍，冷靜一下情緒。
5、學會尊重
先從跟別人聊天開始吧，當別人在說話時不要中途打斷，要讓對方先說完。隨後在表達自己的想法，這不僅僅是禮貌的行為更是尊重他人的表現，這樣才能避免負面情緒的產生。
職場情緒和生活情緒的略微差異在於，職場中大家利益、立場的不同，各個人考慮問題的角度不同，因而人們會在情緒上碰撞出火花。但只要迴歸自己，把關注點放在自己能夠控制的方面，讓自己安全，探索內心深處愛的呼喚，就能夠幫助我們恢復平靜，用智者的眼光看待事物，關照好自己。
職場中如何控制情緒遠離暴躁脾氣,在職場，如何控制好自己的情緒，如何控制脾氣
用理智控制你的情緒 如果你怒氣衝衝地找上司或什麼人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平 不滿 委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應該就事論事地談問題。過於情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得...
職場中如何交往才能提升自己，在職場中如何提升自己的個人能力？
在職場中多跟管理溝通交往，要給管理留下好印象，因為管理有很多事情都是需要一線去做的，有任務的時候能夠幫忙的主動幫忙，不要被動的去被要求，主動的去做一些事情，也不要抱怨，會給人留下非常好的印象，這樣也能提升自己的工作經驗，學習到更多的管理能力，也多幫助平時的一線員工，不要吝嗇自己的業務知識，也去跟優秀...
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