1樓：匿名使用者
在剛開始練習步法時不要太講究「搖臀蕩胯」，但是「後驅逆行」、「突發立止」卻是必須要從訓練的開始就要重視的！剛開始練習步法就要高度重視「節奏」的訓練！當「節奏」的時值達到自身的極限後，什麼「突發立止」、「後驅逆行」、「搖臀蕩胯」都會不期而至、自然達到了。
一句話，練習步法的剛開始，就必須重視「快」。 什麼是步法節奏的時值呢？就是自身整體大形不變的情況下，絕對的快！
步法的節奏達到了自身的時值後有什麼好處並且和一般的步法有何不同呢？ 我們的步法（嚴格說來這種步法並不是我們所獨有的，中國傳統武術不少門派的步法都是這樣的）和散打、拳擊等現代搏擊術的以走動和滑動為主的步法是絕對不一樣的！當練習者步法的時值稍微達到了節奏的時值後，他的狀態立時就不一樣了。
進攻時，他會象怒濤拍岸、秋風掃落葉一樣氣勢渾厚、速度極快地撲向對方。對手眼睛都來不及眨他就到了眼前；後退時，他會象驚蛇、脫兔般的迅捷、敏銳，在打擊來臨的一瞬間即可抽身而去！所以說步法用「瘋牛怒虎」來形容並不為過！
親身試驗過的人都是一句話：「快！可怕！
」 這種步法狀態就是用「節奏」訓練出來的。那麼，步法的節奏是怎麼訓練的呢？請聽我詳細講來：
要想「節奏」訓練有成，必須注意以下四點：時刻注意保持腿部的樁架；熟練掌握「高頻震顫」的運用；掌握極速換腳的能力；注意身法的配合。 (一）時刻保持腿部的樁架是指雙腿特別是後腿要時時保持一定的彎曲狀態！
前腿伸前一點或後退一點都沒什麼關係，但後腿一定要保持站樁時的狀態！！為什麼呢？這是因為無論是拳腳的發力還是步法的起動，力量都是從腳下（特別是後腳）傳導上來的。
如果後腿是直的話，僅僅滑動還說的過去，但要走出步法特有的崩彈勁就難上加難了。與其讓後腿從直的狀態到彎曲狀態再到崩蹬的狀態把身體射出去，不如從一開始就讓後腿保持適當的彎曲狀態，這樣在發動時會大大縮短啟動的時間的！大家看過貓要發動攻勢時的身體狀態嗎？
它都是身體弓、縮起來，象彈簧壓縮一樣。身體竄出去時就象彈簧崩彈起來一樣。所以我們的格鬥式就要象貓一樣，要有隨時崩彈出去的狀態！
（二）熟練掌握「高頻震顫」。「高頻震顫」是我對步法發力啟動瞬間時身體、腿部狀態的一種描述。步法的節奏實在是很重要！
其節奏要在「的的」一拍之內完成，絕無拖泥帶水之感。總的要求是在發力走步的瞬間，前腿（腳）在啟動時有個輕微的踩踏動作。後腳要提起下踏然後籍憑作用與於反作用力獲得的力量快速彈起，然後換腳運動。
這個「踏動」絕不是提腳猛踩地，而是籍憑前腳發生位移時的一瞬間，憑藉**（反作用力）之力，使另一腿快速呼應，做出相應的動作。其間身體要搖動、髖關節要搖動；手要與之配合、步子後驅逆行。總之，步子一動，全身上下無有不動，無不相隨。
可以說，「高頻震顫」是練出「瘋牛怒虎」式的步法的關鍵！沒有或者不知道「高頻震顫」訓練方法的人是很難掌握步法的精髓的。有位「大師」在他的書上公開宣稱「這種步法訓練已基本失傳」，真是笑話！
井蛙之見！你以為只有你家的武術有這種訓練方法、「獨此一家、別無分號」嗎？我可以很負責任的告訴大家：
這種訓練方法並沒失傳！除了我們外，還有很多門派都有這種訓練方法的。 （三）掌握極速換腳的能力。
快速的換腳看似一個小動作，但是它卻是關係到步法轉換頻率的關鍵。只有前後腳的快速「踩踏」、腰胯失態般地飄起旋轉、身體瞬間定向的失重，才能保證步法頻率的極大加快。 （四）、注意身體的配合：
身體的配合是指在步法運動時身體要動起來。不要呆板。身體要時時與步法運動做反方向的不定向的瞬間失控狀態。
比如前腳橫挪後腳前移，這時前腳橫挪的瞬間身體就要向同方向傾斜、「歪倒」。只有身體與步法配合協調了，腿部才能從體重的負擔中解脫出來，自由、快速的運動！ 說步法 步法奧妙在節奏不識節奏枉為功 前步似踩又似踏後步似甩又似蹚 瘋牛怒虎氣勢雄全憑節奏建奇功 玩得節奏真諦後再探整體行動功 後驅逆行指腿腳搖臀蕩胯似秋風 說步不僅指腿腳全身配合總相宜 突發立止猛撲到氣勢渾雄使人驚 兩拳相交不為能大形過位方英雄 千古傳藝說絕密不傳步法是其中 勸君學拳多識步仔細玩味得精髓 說難不難難亦難不得耳聆亦枉然
有人體育選過散打或者防身術嗎
2樓：大狗
如果是大學選修課可以選擇。
一般會講解一些基本招式，之後會有一定程度的練習，但是不會有多大的烈度。
防身術是將拳擊、武術、摔跤、柔道、空手道、擒拿格鬥等動作進行組合的實用防身與格鬥技術，是一項緊張、激烈、對抗性強的運動，有助於培養人的機智、勇敢、頑強的意志品質和氣質，具有一定的鍛鍊價值。其特點是：力氣消耗少，近距離為主、簡單、實用、快捷。
防身術分為：自衛防身技擊術和群體搏鬥技擊術。防身術練習沒有性別之分。
小學體育課如何備課，小學的體育課主要上些什麼內容？
一，教學內容 二教學目的要求 三教學過程。也可加上重難點 教學過程一般包括 1 準備部分，包括慢跑 活動身體各部份關節等，時間以5分鐘為宜，2 新課部分，主要寫本節課的主要新課內容，約20分鐘左右。3 自由活動 或遊戲部分 主要寫安排學生自由活動 或遊戲 的內容 要求 注意事項等，約15分鐘左右。4...
我心目中的體育課作文，我心目中的大學體育課作文
體育是我的強項，學校體育各項都是排在前列，每次開運動會都是得獎 我心目中的大學體育課作文800 自己的想法寫比較好。我心目中的大學體育課堂300字 經歷過了那個艱難的黑色的5月，我終於進入了我為之奮鬥的大學，從此又開始了我的新的生活，新的起點，新的方向與目標。這一切是那麼真切卻又那麼讓人稍感悲傷，在...
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