1樓：匿名使用者
非常實用的冬季養生小知識，總有一個你需要
2樓：冰雪陽光久久
你好，冬季適和吃發暖的食物，有薑糖水，板栗米飯，山藥小米粥，羊肉，黑豆，黑米，黑芝麻，紅茶。南瓜，枸杞，等等，希望會幫到您。
冬季養生小常識大全
3樓：熱心網友
冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂「春生，夏長，秋收，冬藏」，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生應該從「不」開始。具體如下：
1、不妄補
很多人認為冬季是一個進補的**季節，在冬季到來時各種補品大量食用，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種「**」「搭檔」。其實冬季適當進補就行，冬季主要在於閉藏，不是外洩。
過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外洩，造成「冬不藏精」。所以冬季應該適當進補，不可妄補，尤其是人蔘、鹿茸等這樣的補氣、補陽「利器」更應慎重。
2、不妄吃
冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣。在冬季應該以補養陰精為主，切不可妄用大熱之品。當然在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統。
總之，在冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類，適當放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生薑，可以補而不膩，潤而不燥，為冬季進補之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。
4樓：匿名使用者
一、食物
11、冬季養生應以食物養生為輔。多吃溫熱食物，少吃寒涼食物。傳統的養生學中將食物分為溫熱、寒涼、平性三大類。
由於冬季氣候寒冷，所以人們為了禦寒保暖，應多吃一些具有溫熱性子的食物，而少吃寒涼生冷食物。溫熱性子的食物包括糯米、板栗、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生薑、大蒜等。
2、多吃一些潤肺，滋陰，補液，生津的水果、菜蔬、豆類等食品，例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿蔔、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品，以改善臟腑功效，增長抗病能力。
二、精神
11、冬季精神養生。應以寧靜為本，保養精力。在冬季應該制止各種不良情緒的滋擾和刺激，讓心情始終處於恬淡寧靜的狀態，遇到事情要做到含而不露，祕而不宣，使心神平靜自如，讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒。
2、心理調節。因為氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理會帶來一定的影響。因此必須注重心理上的調適，正確的把握本身，學會自行解脫，自我放鬆。
可採取與伴侶交流、多參加戶外活動及體裁活動等體式格局，來進行自我調理
三、起居
11、養成早睡晚起的起居習慣。冬季養生貴在空氣新穎，"日出而作，日落而息"。在冬季，保證充足深度睡眠時間是非常重要的。
從養生學的角度上來講，冬季適當地增長深度睡眠時間有幫助於人體陽氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達到"陰平陽祕，精力乃治"的康健狀態。深度睡眠時應注重防寒保暖，避免受寒冷風的進入境內襲擊，從而引發感冒、呼吸系統等疾病。切記不要矇頭睡，應開小窗通風。
2、避寒就暖。冬季注意衣著保暖，室內和煦，預防寒冷風進入境內襲擊，特別是注重腳的保暖；但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時應注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預防凍瘡。
四、疾病預防
11、感冒和呼吸系統疾病。冬季氣溫變化莫測，溫差較大或氣溫過低，空氣乾燥，是感冒多發季節。如果因著涼，導致免疫力下降，無力抵禦，就會出現肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口乾咽燥、咳嗽、發燒、咳痰及上呼吸道炎症、支氣管炎、哮喘、肺炎等。
特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統病史患者更加容易再次發作。
2、冬天比較冷，氣管、血管不同水平上痙攣，供氧量就會減少，血流量緩慢，血壓升高，從而心、腦血管疾病的發病率也會增高，因此大家要予以重視。特別是老年人應該注重保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道傳染。以上是小編給大家分享的冬季養生小常識，希望對您有幫助。
五、運動
11、冬季運動是很有必要的，冬天裡運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度。冬天氣溫低，空氣相對潔淨，呼吸道舒適，更能促進全身血液迴圈。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。
1、冬季運動鍛鍊，應注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛鍊。鍛鍊完以後則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳後，宜立即用柔軟、乾燥的浴巾迅速擦乾全身，擦紅**，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
5樓：鄭州牙博仕牙科
冬季養生保健的原則及方法
保持室內空氣流通
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
調節飲食
冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。
礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
斂陰護陽
冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意儘量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
適度進補
在一般民眾的觀念裡，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時髒對應的理論，冬季屬腎，腎主髒精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
6樓：匿名使用者
非常實用的冬季養生小知識，總有一個你需要
7樓：匿名使用者
冬季要注意保暖，預防感冒，多喝熱飲
8樓：健十**官方客服
冬季養生多吃的
食物一：蓮藕
冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便祕，促使有害物質排出，十分有益。
食物二：花生
常吃花生能"，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。
可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、**紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
食物三：鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素b2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
9樓：匿名使用者
接下來**給大家講利生十戒。第一，謹言行，以寡過。就是說講話和行為要特別地謹慎，才能少做錯事。
禍從口出，嘴巴亂講，動作亂作，出 事 了吧？你們去看看澳大利亞那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿著超短裙，引起別人做壞事的，這些問題已經被很多宗 教講過了，後來還引起爭論。**今天在這裡不講好壞，就講很容易讓人家意識上先犯罪，導致自己受害。
第二，節飲食，以養生。吃東西少的人，是尊重自己的心，不會腦子不好，因為腦子和心是連在一起的。為什麼胖的人腦子就不會動的快呢？
你們看看胖的人有幾個聰明的？吃得太多，人胖了，腦子就不聽使喚。
第四，耐煩勞，以盡心。一個人如果能夠忍耐、任 勞 任 怨的話，這個人的心是很踏實的，是我做的，實實在在我做了，開心吧。菩薩的佛言佛語都是教我們怎麼做人。
人有陽壽，非要拼命抽菸，叫你不要參加汽車比賽，非常去撞車，叫你開車當心一點，非要酒後駕車，才會產生惡 果。菩薩教我們多勞動，勞動就是運 動，勞動產生美，盡心盡力了，你才會舒服，你就不會後悔，你就不會難過。
第五，慎喜怒，以平氣。就是說開心的時候要特別謹慎，發 怒的時候也要特別當心，氣直接關係到你的喜怒哀樂，生氣了，發脾氣了，開心了，喜氣洋洋，都是你的氣在動啊。一個人如果沒有氣了，不就死了嗎？
人活著不就是一口氣嗎？所以要掌握好自己的這一口氣。很多人以為中六和彩了，原來是把6看成了9，白開心。
所以喜和怒都要謹慎。今天發脾氣之前，好好想想，我這脾氣該不該發，發了是不是值得，會不會傷我身 體，會不會傷我心上的人。不要發脾氣。
今天我喜的時候，我開心了，開心過頭了，照樣出事，因為隨喜而來的就會有災 禍。它就是陰陽，陰陽是相接的。一個人一輩子不會永遠順利，也不會永遠倒黴。
人就是在理解喜怒的時候，容易把喜事會忘記，因為他開心的時候，他就不太感覺到正在開心。你們去試一試，看喜劇片的時候，你笑的時候，你自己沒感覺的，就只知道開心。但是當一個人生氣的時候，難過的時候，他就知道，我在難過，我真的過不去。
明白了嗎？實際上菩薩跟我們就在人間。想想看，這些都是菩薩教我們怎樣做人啊，人成即佛成。
你做人像菩薩了，你不就是菩薩嗎？平氣，就是心平氣和。
第六，戒誇張，以集事。一個人吹牛，就叫誇張。明明一點點事情，他把它說成好大，也稱為誇大。
人活在世界上，不要誇張。**在電臺裡救人很低調。但是很多聽眾憋不住了，就叫**菩薩。
**叫自己「盧 臺長」。活在人間，就把自己在人間的法號拿出來，跟人家是平等的。如果你們叫**活菩薩，**就和你們不平等了，**自己就很難過，因為你們拉開了和**的距離和境界。
那天在聖誕晚會上，一位佛友坐在**邊上說，「盧 臺長也吃飯啊？」她就覺得奇怪，菩薩怎麼也會吃飯啊。
不能神話，做人不要把自己誇張。因為你是在用靈性、是用菩薩的智慧在救人，你肉 體展示的東西不一定跟菩薩一樣。但是在說法的時候，在救人的時候，你絕對是個真菩薩。
你平時可以稍微講點笑話。**昨天在走路時，還隨緣救了一個人。講得他服服帖帖，呆在那兒了。
這就是走到**，救人到**，用各種各樣的方法救人。明白了嗎？來的人是什麼樣，**就說什麼話。
不要居高臨下。以集事，就是說任何事情都是大家一起來把它做好。任何事情都是靠著大家的力量，你會錯嗎？
如果你一個人做，你就有可能犯錯。集思廣益啊。這些精闢的語言，是把佛法轉化成白話來救 度眾生的，你們要好好學啊。
第七，崇退讓，以合眾。就是說人在社 會上，要學會退讓。一個不懂得退讓的人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什麼可傲慢的。
你看有些強國，想 做國際警 察，想打誰，就打誰，結果也經常被人打，經濟衰退第一個。很多國 家都不喜歡它，一個人也好，一個國 家也好，一定要謙讓。崇就是崇尚、尊重、推 廣的意思。
退一步，海闊天空，讓一步，前途無量。很多人越讓，前途越好。越衝，前途越艱難。
第八，慎諾言，以全信。就是說承諾要謹慎，才能讓人家全方位地相信你。要想得到信任度，儘量不要去誇大，儘量不要說 謊 話。
**對你們的要求已經很低了，**要你們儘量不要去吹牛，儘量不要去說 謊。一句謊 言需要十句謊 言來彌補，而且很多人說完謊記不住，又自己說出去，所以大家要好好記住。
第九，減耗費，以惜福。儘量減少你生活中的浪費和家裡的耗費，要珍惜福氣。人道為什麼可以修上天，也可以下地 獄？
實際上，人道是個很奇怪的道，這個道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也許永遠不會到下面去了。如果你借用這個地方，像箇中轉站一樣，狂做壞事，你也許永遠做不了人。
很多聽眾問**，為什麼只有人道才能修行，在電 臺裡，**沒有時間回答，今天告訴你們，因為人道具有靈 體和肉 體，所以可以雙 修。鬼道有肉 體嗎？阿修羅道有肉 體嗎？
畜牲有沒有智慧本性的靈 體嗎？畜牲的靈 體是固定的，不是人的智慧的那種靈 體，不是菩薩智慧的那種靈 體，而是受過處理的、像二 手貨似的、不是原型的靈 體了。
第十，存悲心，以養德。人的道 德是怎麼樣來的，因為你慈悲人家，你悲憫人家，你感覺這個人苦，那個人苦，你的德性就出來了，**教育你們，看見誰都要覺得他可憐，你覺得人人都可憐，你就養成慈悲心了，你就不恨人家了，積福德啊。養德，什麼叫養德？
你的德性是養出來的。什麼叫養？不是養孩子的養，是培養出來的，所以為人慈悲是為人之天地之本，學佛修心可以保持你的這個「本」，借假修真才是真正的愛惜這個「本」，培養佛境界，堅持度眾生，才能讓這個「本」得到清源，迴歸天界，共證無上正等正覺。
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