1樓：匿名使用者
能具體一點嗎？
一般多吃青菜、水果肯定是對身體有好處的，關鍵是什麼時候吃
？一般是飯後吃水果比較容易幫助消化和有助於胃的健康，至於人體休息睡眠問題請參考我的**191026047空間，關於身體健康方面，我有補血的資料有如下：
比如首先要注意飲食,要均衡攝取肝臟,蛋黃,穀類等富含鐵質的食物.如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重,就要馬上補充鐵劑.維
他命c可以幫助鐵質的吸收,也能幫助製造血紅素,所以維他命c的攝取量也要充足.其次多吃各種新鮮的蔬菜.許多蔬菜含鐵質很豐富.
如黑木耳,紫菜,髮菜,薺菜,黑芝麻,蓮藕粉等.
推薦幾樣家常的補血食物：
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血.黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產
後,建議用黑豆煮烏骨雞.
髮菜：髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血.
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b,c,同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血
湯飲.不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝.
麵筋：這是種民間食品.一般的素食館,滷味攤都有**,麵筋的鐵質含量相當豐富.而補血必須先補鐵.
菠菜：這是最常見的蔬菜.也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物.如果不愛吃
胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧.
金針菜：金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素a,b1,c,蛋白質,脂肪及
秋水仙醉鹼等營養素.
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售.龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a,b和葡萄糖,蔗糖等.補血的同時還能**
健忘,心悸,神經衰弱和失眠症.龍眼湯,龍眼膠,龍眼酒之類也是很好的補血食物.
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素b極為豐富,鐵質含量很高.所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的
鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物.
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重.因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的.經胃液的
作用,**鐵轉變為低價鐵,才能被吸收.可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收.其次,牛奶及一些中和胃
酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以儘量不要和含鐵的食物一起食用.
不知道對你有沒有幫助。
2樓：安德魯菲爾頓
營養缺乏自測：嘴角乾裂或缺核黃素和煙酸
訊號1：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
可能缺乏的營養：蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。
營養對策：每日保證主食的攝入量。每日保證150克肉，1個雞蛋，250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸的攝入量。
每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以補充微量元素鋅。
訊號2：夜晚視力降低
可能缺乏的營養：維生素a。
營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入量。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素a，後者吸收效率更高。
應注意的是，維生素a是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素a的吸收率更高。食物中的維生素a**於兩部分：一部分是直接**於動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其他動物內臟等；另一部分則**於富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿蔔、油菜、辣椒、番茄和橘子等。
訊號3：舌炎、舌裂、舌水腫
可能缺乏的營養：b族維生素。
營養對策：長期進食精細米麵、長期吃素食，很容易造成b族維生素的缺乏。為此，應主食粗細搭配、葷素搭配。有吃素習慣的話，每日應補充一定量的複合維生素b族藥物製劑。
訊號4：嘴角乾裂
可能缺乏的營養：核黃素和煙酸。
營養對策：核黃素(維生素b2)在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每週應補充1次(150克)豬肝，每日應補充250毫升牛奶和1個雞蛋。
訊號5：牙齦出血
可能缺乏的營養：維生素c。
營養對策：每日應大量進食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入500克左右的蔬菜和2～3個水果，其中，蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌為好。維生素c主要**於新鮮的蔬菜和水果中，如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素c。
訊號6：味覺減退
可能缺乏的營養：鋅。
營養對策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個雞蛋，150克紅肉和50克豆類也是補充微量元素鋅所必需的。
生活小常識
3樓：匿名使用者
大姨媽弄在了被子上怎麼洗的下來啊
生活小常識大全？
生活小常識大全
4樓：匿名使用者
有100條了，我不復制了，給你**自己去看吧
5樓：
對於預防感冒，雖然我們不能**它，但我們還是有預防和緩解症狀的辦法的，在又一個感冒多發季節來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試。
熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，可預防感冒。
生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反覆多次。
按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
呼吸蒸汽：初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。
熱風吹面：感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕症狀，加速痊癒。
搓手：搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液迴圈、疏通經脈、增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。
喝白開水：秋冬氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
多吃「紅色食品」：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿蔔素，可防治感冒。這是因為胡蘿蔔素具有捕捉人體內氧自由基、參與維生素a的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗禦感冒的作用。
蔥頭飲料：蔥頭水不太好喝，但對**頑固**冒卻有特殊效果。眾所周知，蔥頭有殺菌、消炎作用。
蔥頭飲料製法：把半個蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲。
姜蛋**：取50克生薑加水煮沸，放入鴨蛋2個，攪勻，再加白酒20毫升，鹽少許，煎煮5分鐘即可，吃蛋喝湯後蓋被休息，對冬令感冒的防治效果極佳。
薑糖水：先用紅糖加適量水，煮沸後加生薑，10分鐘後趁熱喝下，可預防感冒。
醋燻蒸：每日早、晚用醋在室內燻蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內的病毒。
體育鍛煉：堅持進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生。
6樓：匿名使用者
這個生活常識的**還不錯，可以看下
7樓：匿名使用者
生活常識的**的地址:
8樓：匿名使用者
9樓：亥飛星艾濤
該**中講了很多生活中的小常識，不妨試試
10樓：1呵
生活小常識
生活小常識，生活小常識大全？
1.怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.2.冬季保健應適當吃 冷 常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止 乾裂，邪火上侵。3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。4.冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。5.多吃蔬菜 水果，如葡萄 ...
生活小常識，生活小常識大全？
我可以把你的問題分為六類 1.夏天以吃黃瓜，吃西瓜，吃冬瓜為三清。2.早餐不適宜吃麵包，建議吃三個煮雞蛋，要吃紅皮兒的。午餐適宜吃魚，有效提高智力 吃豆腐，有效提高免疫力。晚餐要吃麵食，不易積食，有效提高精神智力。睡覺時最好來一片檸檬，補充維生素，這是和晚餐的麵食有效搭配的。3.清理玻璃方法一 有比...
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需要哪些方面呢，吃飯要用筷子，走路要用腳，看東西要用眼睛 哈哈 找女朋友要真誠，要有點小錢，要有些小帥，夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個 最佳 可助你一臂之力。1 最佳調味品 食醋 酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收...