1樓：最空虛的痛
跳高是田徑運動的田賽專案。是一種由有節奏的助跑、單腳起起跳、越過橫杆落地等動作組成，以越過橫杆上緣的高度來計算成績的比賽專案。跳高是運動征服高度的運動專案。
身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。身體訓練有圓埋以下內容：速度訓練有一般速度和專項速度。
一般速度30—6m反覆跑、100—150m,反覆跑、30—60m追逐跑；專項速度有弧線跑30m計時，全程助跑計時，後四步助跑計時，下坡跑行弊接弧線跑20m，下坡橘帶螞跑度弧線跑20m,，快速擺臂擺腿的模仿練習，快速起跳練習。有自然彈跳力和專項彈跳力兩種。前者的方法有各種行進間跳躍！
跨步跳、單足跳20—30m,計時、四步助跑五級跳"；後者有帶助跑4—5步的跳躍，計時30—60m,跳躍及各種跳深、跳欄架、跳臺階、綜合跳等。有一般力量素質訓練和專項力量素質訓練兩種。前者的訓練方法有助木舉腿、高抬腿走等；後者的訓練方法有負重弓箭走、負重蹬臺階4cm,負重半蹲起、及利用其他器械練後群肌、小肌群力量。
在激烈的比賽中，運動員的心理直接影響比賽成績。只有良好的心理素質才能贏得比賽。
2樓：哈里斯哥哥
可以找籃球架練習助跑起跳摸高，可以在家找個毯子或墊子練習原地擺腿挺胯(如果你是背越式的話）。
3樓：恫祭
用橡皮筋撐起來，達到你想要的高度，自己練。
乙個月後要參加校運會跳高。但是完全沒有基礎..求高手指點
4樓：幽谷水中鄰
我練跳高7年多，從你的資訊大致可以推出以下結論：
1.你的助跑彈跳可達85cm，如果用跨越式，減去姿勢損耗5-10cm，再加上你跨下高度80+，最後你能夠跳過左右；
2.背越式重心高度90cm，但是技術不好只能利用到85cm，優勢不大，並且走步，助跑乃至弧度離心力的利用也不熟練，因此我開始練背越式很長一段時間跳過的高度不如跨越式，直至後來基本掌握，因此，不建議比賽的時候用，除非基本掌握否則風險太大！不過你掌握後按照你的彈跳能夠跳175以上。
5樓：瘋狂的刁
彈跳好的就看身體的協調能力了 一般劈叉對韌帶協調能力有很大好處 還有就是蛙跳。
我下星期後要開展校運會了，我參加了跳遠，是那種快速跑然後直接跳的那種。
6樓：安格斯
起跳步數得看你的年齡。
在初中階段一十四步，高中十八步，要是剛練建議半程跳在九和七之間，前三步提高重心的跨步跳為起步。
還有不同的起跳法要求的技術含量也不同。
挺身式步數要適量少，不是步數多速度就快。
主要是起跳前要儘量保持水平速度 還有高重心騰空步（最基礎的起跳，以後的漫步式都依著為基礎）就是在起跳前起跳叫發力之後在騰空時的動作結構在起跳前三步不能倒步拉大步子。
因為要保持速度 可以減少步幅加大短頻。
跳遠屬於短跳，就是水平速度加爆發力。
還有我的經驗一定要有乙個好腹肌。
我就是腹肌差。
力量蹲130kg可就是跳遠才7m多點。
7樓：
在前方放乙個跳繩（在一公尺左右）慢慢跳，逐漸往高公升，一直這樣練！
8樓：無聊oo數星星
教你個簡單的能鍛鍊彈跳力的…從現在起、沒事經常踮起腳尖、這可以有效鍛鍊小腿的肌肉。我經常在平時這樣、彈跳進步很多！而且也方便…（我也有參加這次的運動會）祝我們一起成功吧…
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問道幫派捐錢有什麼用 捐萬文等於加一點幫貢。如此類推。捐一文得一點幫派活力值，不得幫貢 建議不要捐，因為捐了還要做。捐錢可以得幫貢和幫派活力值。問道幫派怎麼捐錢 幫派總壇門口那童子，點她選我要捐錢就可以了！捐錢只給活力不給幫貢的噢！進總壇口那有個侍童，點他就可以了。在幫派童子那兒，點一下 我要為幫派...
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they are going to be on vacation next week.有以下幾種表達 they are going on holiday next week.they are planning to go on holiday next week.they plan to go on...
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問題是你從 到上海來，這一點也很關鍵，如果是南方來上海是比較明顯的會稍有不適應，如果你是從北方來那你很快就可以適應了，不過感覺你的提問應該是南方來的，呵呵，是很冷的，風衣外套，毛衣，再者就羽絨系列 下個星期要看星期幾了，如果距離當天相差5天的天氣預報都不會太準確的，以下天氣僅供參考 5天后上海天氣 ...