1樓：vickyoung時尚理論
還是一次性不間斷的跳好。跳繩是常見的一種段仔有氧運動，一般情況下大家跳繩是可以合理分組，根據身體承受能力來制定分鐘，**不是一次兩次就能剪掉，慢慢來別受傷。才能持久**。
跳繩是人們**時常會採用的一種方式，但由於跳神這項運動對於胖人的膝關節。
的要求很高，負擔太重，因此不建議一些重度肥胖的人群去做，另外，跳繩很難做到長時間持續，比如說如果讓你持續跳乙個小時繩，不行吧，從這個角度說，跳繩不是很好的減重方式。
跳繩是一種常見的有氧運動，要想將其功效發揮到最佳沒建議大家最好是天天跳。有時間的話堅持每天適度鍛鍊，偶爾過個「休息日」也能適度的放鬆一下自己，身體不適或其他情況下就不要鍛鍊了，把它當做自己的一項業餘愛好應該是相當不錯的主意呀。
還是一次性不間斷的跳好）**最好最快的辦扮燃友法就是跳繩，跳繩是最快塑形**的運動，如果連續跳十分鐘，每分鐘跳150，160次的運動效果，就廳槐相當於慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助你****，還可以讓全身的肌肉均勻有力，同時也會讓你的呼吸系統。
心臟心血管系統得到充分的鍛鍊，這種****方法簡單有趣，不受氣候的影響，而且是一種老少皆宜的運動。
我剛開始學跳繩的時候，第一次跳了半個小時，也沒覺得太累，因為我當時學的是花樣跳繩，放的dj舞曲，跳的時候也不感覺累，第二天小腿疼痛難忍，疼痛持續了乙個星期。後來我在跳的時候就改為分組跳，跳幾分鐘就休息1分鐘，活動活動拉伸一下，再跳幾分鐘，在休息1分鐘，循序漸進，半個月以後感覺小腿沒有疼痛感，加大運動量，跳十分鐘休息兩分鐘，每天跳三組，乙個月以後，小腿兒就沒有一點疼痛的感覺了，我就可以一次性不間斷的跳20分鐘，30分鐘，40分鐘，再後來，我每次跳45分鐘至60分鐘，乙個星期跳5次，因為人不休息，關節也要休息，每次不間斷的跳30分鐘至40分鐘的**效果最好。
2樓：南歌
跳繩減脂的話，那麼我覺得還是需要分組來進行的，而不是一次性不間斷的跳，這會導致我們的身體受不了。
3樓：要天天喝
跳繩一次性不間斷的跳效果好，連續跳至少要持纖慧續40分鐘運動心率要保持在115以上，分組跳的話不能夠保持持續型豎兄卜襲的強度，所以**效果不好。
4樓：撒的謊
分組跳，一定要有自己的計劃，千萬不要讓自己太過於勞累，不要讓腿部有更大的負擔。
每天跳繩4000個分兩次跳和一次跳**效果是一樣的嗎?
5樓：網友
間隔好。我記得有人做過實驗。同等距離分兩次跑步，和一次跑完，結果是分兩次的消耗的熱量更大。跳繩應該也是一樣的。
6樓：匿名使用者
不一樣。**跳繩的話，每一次休息間隔不要超過三分鐘。
7樓：冷冷的秋傷雨
跳繩乙個小時消耗熱量800到1000跑步嗎慢跑200到300 追答 跳繩出汗快多。
每天跳繩**可以斷斷續續跳嗎
8樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
9樓：鎮鮃
答案是肯定的。首先，跳繩**對關節的衝擊性比較小。其次，跳繩上手簡單，動作本身沒有難度，可以在高心率狀態下堅持更長時間，燃脂效果就更好。
研究表明，每天堅持跳繩1000個，至少能消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對**非常有好處。
10樓：愛丶home丨
1早餐堅持吃，不吃早餐容易胖，少吃宵夜 ，多喝水。
2.飲食不要經常暴飲暴食，清淡的食物對胃和**都好少吃外面新增了太多新增劑的食物，改變不健康的飲食生活方式，甜點、奶茶、燒烤、忌廉、巧克力都是吃了長肉的，少吃為好。
那些建議都是乙個**師告訴我的，有了她的建議我一下就減了20斤，她的\/是 jjff345 ，很有效，她還有很多方法的，而且不會**，你也可以去諮詢一下。
11樓：time女爺
可以，雖然有效果，但是不如連續跳，大汗淋漓的效果好！
根據體質來，選擇適合自己的好堅持的易做到的。
譬如，散步就比較不錯！
12樓：
我是連續跳乙個小時的。效果不錯噢！
跳繩**要跳多少才有效.一週跳幾次?
13樓：日青每日看社會
按照我自己的經驗的話，堅持跳繩乙個月就有明顯效果了。
總而言之，跳繩**是有效的，但是需要持之以恆。
14樓：車友寶典
1.正常：每天400- 500次。分2次，間隔1分鐘。
2.跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白公尺飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
3.跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
4.這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
15樓：懂車師傅
跳繩**是一種很好的瘦全身的**運動，跳繩每天跳多少個最好？這個問題目前沒有明顯的定論。跳繩的訓練效果依據跳繩的強度和時間長短有關，而不是看每天跳繩跳了多少個。
跳繩每天堅持半小時最好，因為開始跳繩的前幾十分鐘，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鐘，脂肪供能的比例會大大上公升。更多地去分解消耗脂肪。
所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。
但單次跳繩最好不要超過90分鐘。跳繩半小時是一段不短的時間，跳繩過程中五分鐘休息一下還是比較合理的。跳繩是一種全身型的**運動，可以減全身的脂肪，需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部。
尤其對大腿根部，手臂，腰腹部的脂肪有比較好的**作用。
每天跳繩多少個合適？建議不要每天都跳繩，可以隔天跳繩，或者跳繩兩天停一天。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和放鬆，這樣促進身體恢復能量還可以將跳繩成績提高得更快。
再有就是持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
跳繩運動，因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是乙個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。
16樓：鈥鴻熔焱
首先告訴你，那些動不動就給你計算什麼熱量、卡路里的99%的都是在網上隨便複製來的。看上去挺專業實際上沒什麼參考用。我186斤減到155，用了不到30天。
現在146斤沒**過，跳繩確實很管用。我的方法給你參考下。
每天總量2500到3000，分早晚，一般都是早上1500，下午1500（最少1000+）適應後可慢慢加。早上空腹1500，每組100起，看自己體質定，跳一組後休息一下，等到腿上的酸脹感下去一些再跳下一組。基本上跳到600-800的時候開始暴汗了，後面可以降低頻率延長每組的跳繩時間。
當然我感覺最**的是後面這些
早上跳完1500以後基本上早中兩餐是沒胃口吃的，也不會覺得餓，都是硬逼著吃一點，基本上到下午四五點會感覺餓，我都是在這個時候去跳下午的。
這樣晚餐又可以省好多，開始跳之後基本上整天的飯量是之前的二分之一甚至更低，只要保證伙食質量就好了。最開始兩週是效果最明顯的，也是最累的。一定要咬牙堅持下來。可以很明顯看出游泳圈再減小。
別相信那些說什麼每組跳300或者500甚至1000的那些，都是忽悠人的，普通人哪能那麼跳。
我到現在每天還是堅持跳，但是除去每天第一組能跳400那樣子，後面的每組最多就是200，再多了跳完一小組腿都是軟的，中間要休息好久。
才能繼續，這樣傷身效果也不見得好。
17樓：梅雅公主
跳繩是很減大腿的，我試過，雖然不是太明顯（太明顯的**一般會**），但確實有作用。數量要依個人情況（耐力、體力）而定，如果你跳了一段時間800個，感覺沒問題，那就加量吧。我以前跳時跳壞的都不算數，這樣你的數量自然就會增加了。
在跳的時候也要注意動作套路。
1：雙腳併攏，向上起跳。
跳時繃緊大腿肌肉，腳尖先著地。
2：雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腳併攏3：腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，跳時腳尖向下。
4：保持跑步的動作，單腿輪流跳，練熟後可加快速。
堅持下去，即便沒有**或增高，也絕對對你的身體有好處。
希望對你有幫助。
求採納做任務。
18樓：阿陌陪你學文化
這一點是取決於跳繩人的體重的，如果體重僅僅是超過正常標準不多，那就可以每天都跳，一次三十分鐘左右。如果超出正常體重太多，就要根據實際體重情況適當減少運動量，防止傷害膝蓋。
19樓：抹茶味姐姐
堅持20分鐘以上。人體脂肪燃燒消耗需要達到一定的心率，跳繩堅持連續堅持20分鐘後心率上公升就可以達到**的效果。
20樓：孤巷裡遇見你
乙個月以上才會有明顯的效果。時間太短的話效果是不明顯的，最好跟飲食搭配一起，效果會更好。
21樓：壓韻d2漂亮
每週5次最好，跳繩屬於有氧運動，需要長期堅持，並且每次保持10分鐘以上，才可以達到燃脂效果。
22樓：鬱蔥蔥
每天跳一次是最好的，一次最好是15分鐘，不要太長時間，以免對膝蓋造成損傷，如果不能每天跳繩的話，建議每天跳兩次，一週堅持4天即可。
23樓：爆炒新鮮事
一般來說堅持跳繩15天左右才會出現明顯的效果。
24樓：天才人物我無敵
只要每天跳繩半個小時，堅持乙個月就會有明顯的效果，能夠有效地燃燒體內多餘的脂肪，從而達到**的目的。
25樓：品城文化
跳繩**效果很好 我每天早上乙份全麥麵包三明治 中午糙公尺飯 番茄雞蛋 晚上一根花瓜 或者西紅柿 每天跳50分鐘 跳4000下 乙個月瘦20斤！而且很穩定 第二個月就有點吃力不太掉秤了！
基金是定投好還是一次性購買好，基金是一次性買入好？還是定投好？
定投好。首先定投能夠把投入的量與時機的主動掌握在自己手中，隨著 波動而不會被動的在高處投入多，低處投入少。避免一次性購買的盲目性與 多變帶來的風險與矛盾。其次建議您選擇網上 智慧定投 因為隨著 波動，當估值低的時候投資最好，但是這卻跟購買的日子在哪一天沒有任何規律性相關。只能說建議您根據自己每月資金...
隱私親子鑑定多少錢，是一次性付清不
一般在800 1800元。司法鑑定1700元 人，匿名鑑定1600元 人。各省司法廳聯合物價局實行 指導價，各地略有差異，一般在800 1800元 樣本，根據鑑定用途和樣本型別來確定，兩個人鑑定一般不超過3000元。一般兩週後即可得到鑑定結果，如果有特殊需要，3天也可以得到鑑定結論。如果是想個人私下...
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如果在一次性杯子和玻璃杯兩者選擇。還是玻璃杯好點。喝水用一次性杯子，喝茶用玻璃杯，因為要再乘 是用一次性杯子招待好還是用玻璃杯好 一般來說，沒有特別規定，一般招待以紙杯等一次性用具為方便。如果是特別來賓，需泡茶泡咖啡，可選用玻璃杯或是瓷杯，以蓋碗杯為最佳。如果在一次性杯子和玻璃杯兩者選擇。還是玻璃杯...