1樓：行樂
應該做的就是每天都去進行春冊賣鍛鍊，而且在這個過程中必須要給自己有乙個時間姿弊上的規定，每天都應該在固定的時間點進行鍛鍊，這樣才能夠保證自己的身體扒逗健康。
2樓：房間號
平時在飲食和訓練上面一定要正常，而且訓練一定不能過量，飲食也要非常豐富，這樣才可輪正巖以保證自己的身體清閉健康臘御。
3樓：辰楠侃
鍛鍊完以後不能立馬停下來應該慢走一段時間，不能立馬喝水，不能立馬洗澡，不能立馬吃飯，平時吃飯的時候葷素結合，多吃蔬菜和水輪虛果以及肉，比如像菠菜，青菜，蘋果，梨，葡基弊萄，蝦，魚，羊肉搏桐族等等。
4樓：發燒的小旋風
首先運動前應該攝入少量的食物，空腹和剛開始進食後就開始運動對於運動員來說還是不太科學的舉動。
5樓：heart揚
在平常正常訓練的情況下，多注意調節，注意勞逸結合，不要過於勞累。
我們能從事怎樣的運動來保持身體健康?
6樓：康愛多
如何保持健康的運動？
7樓：動感地帶
每天早晨6:00起床，不睡懶覺也是好習慣，天天睡懶覺就是養病，起床後天天堅持2公里慢跑（中間不可以休息），因為運動可以調整自己的心態，如果你堅持了你身體還是不能保證很健康，因為每個人想健康必須注意自己的飲食、（不吸菸、少飲酒、不喝碳酸飲料、不吃含防腐劑、新增劑的零食。每頓飯最好不缺綠色蔬菜，天涼天熱是否新增衣服，這樣能保證自己基本健康，沒有人能保證自己非常健康，只能是自己多注意自己的不良嗜好。
8樓：網友
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。 二、充足的休息。
休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。
同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
乙個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
兒童運動員在運動前後應該喝什麼和吃什麼？
不只是在運動前後就能保證運動員的運動成績的，平時就應該對運動員加強體能的回覆和保持的，食物應該是增強蛋白質的攝入量 牛肉，魚，雞蛋，青菜，西紅柿等，還要注意降低運動員體內的乳酸含量，可以攝入 葡萄糖和含鹼 ph略大於7的低鹼食物 食物。特別是訓練量大和運動員比賽的時候。一，運動前 運動前進食過多或不...
打籃球的運動員，應該注意什麼？
打籃球的運動員注意的點還是蠻多的，比如要在平時的時候注意鍛鍊自己的身體，還有就是要有自己的爆發力，在球場上面一定要有爆發力，還有就是足夠的體力，體力是很重要的，看這個球員能不能完成乙個整場的球賽，還有就是在平時一定要注意不要扭到，球員在球場上面是很容易受傷的，平時的時候不僅要學會如何傳球，打球，還要...
足球運動員如何提高自己的腿部動作速度
加強足球運動員腿部力量對射門質量的影響從而提高進球有不可忽視的作用，本文運用文獻資料法 問卷調查法 訪淡法，三維高速錄影分析法 教學實驗等方法，以廣東省全運會男子足球運動隊為物件，經過兩個月每週3次的槓鈴負重深蹲的力量訓練和蛙跳訓練後，實驗組比對照組分別槓鈴負重深蹲提高了31 和蛙跳提高了18 實驗...