1樓：柳鶯話斛
你對自己的情緒狀態有這樣的覺察，因為好的覺察就是好的改變的開始。其實，情緒無所謂好壞，對錯，情緒的背後往往隱藏著未被滿足的期待和需求，特別是負面的乎陵情緒感受尤其如此，所以，情緒需要被看見，被接納，被回應。
當這些令你不舒服的，難過的，負面的情緒感受來臨的時候，不要回避，否定，拒絕你的情緒感受，嘗試跟自己的情緒感受去相處，更好地體驗，覺察，探索情緒背後隱藏的需求，如果情緒讓你特別難過，可以嘗試通過做深呼吸的方式來更好地緩解情緒的強度埋歲，以有助於你更好與自己這些不舒服的情緒感受相處，探索，尋求更好地回應情緒的方式和方法。
你也可以選擇通過寫情緒日記的方式來更好的與自己的情緒相處，這是對你來說最彎頃睜安全的體驗，感受，覺察，梳理自己情緒的方式和方法，同時，也能更好地培養你對情緒的自我覺察力，自我關懷力以及與內在的自我對話。
當你通過自己不舒服的情緒感受覺察到其背後隱藏的需求時，你就可以嘗試在那個難過的情緒當下真誠而勇敢的說出自己的需求以及自己內心真實的感受，也就是自己渴望被怎樣對待。同時，你也可以嘗試著通過自己的努力來給予自己這一部分需求上的回應和滿足，也就是以自己渴望被對待的方式先來對待自己，給予自己理解，陪伴，安撫，接納和支援，因為除了你自己之外，沒有人有義務和責任要給予你需求上的回應和滿足，也沒有人比你自己更瞭解你自己。
覺得自己有情緒時，是可以把自己關在一間房間裡；先處理自己的情緒。在這段時間，先讓爸爸或者媽媽照看女兒們；然後等你自己冷靜下來後，再負起照顧女兒們的責任。如果覺得自己的負面情緒實在沒法排解，建議求助於專業的心理諮詢師。
諮詢師，她比較能以第三者的角度，不帶批判的眼光及客觀的態度；給姑娘你一些更為中肯，比較有用及有建設性的建議。
2樓：士多啤梨甜甜圈
當你覺得自己很失敗，心情也不好，總在否定自己的時候，那你就出去跑跑步，健身出一齣汗，就會覺得心情好很多了，或者看一部**的電影，讓自己平靜芹鄭下來，再去思考自己優點和閃光點，去發揚他們，去放大他們，不是一味的沉嫌者頌浸在否嫌差定自己的過程當中。
3樓：云云呀
我認為應該放棄自己的心態，一定要認可自己，一定要自信一些，多去學習，提公升自己的個人能力就可以了。
4樓：無言
調整好自己的心態，不要給孝拆自埋咐己太大的壓力，可以和朋友或者是家人傾訴，也可以出去走一走散散心，努力去提公升自己，充實自己，讓自己變巧液棗得越來越好，越來越優秀就可以了。
性格變得焦慮抑鬱該怎麼辦?
5樓：
首先要培養自己樂觀開朗的性格，其次碰到一些事情的時候，能客觀的去看待。問題的角度、方式、方法直接影響情緒的出現，就拿最簡單的醫院看病這個事情來說。有些人會覺得到醫院應該馬上看得到，如果不能馬上看到，而且很長時間等待，那他可能就會出現焦慮的情緒。
如果有些人定義為他來醫院看病是需要排隊的，需要等待的，他反而能夠心平氣和，不會出現一些情緒的變化，這就是自己心裡的定位。如果出現焦慮情緒，可以選擇逛街、買東西，或者運動，包括找朋友傾訴、寫日記、數數等，這些都是可以用來改善焦慮情緒的。每個人可能都有不同的適合自己的情緒宣洩的方式方法，所以在情緒管理的過程中也是慢慢摸索乙個適合自己的方式。
我還是有些不太明白，能否再詳細些？
首先要培養自己樂觀開朗的性格，其次碰到一些事情的時候，能客觀的去看待。問題的角度、方式、方法直接影響情緒的出現，就拿最簡單的醫院看病這個事情來說。有些人會覺得到醫院應該馬上看得到，如果不能馬上看到，而且很長時間等待，那他可能就會出現焦慮的情緒。
如果有些人定義為他來醫院看病是需要排隊的，需要等待的，他反而能夠心平氣和，不會出現一些情緒的變化，這就是自己心裡的定位。如果出現焦慮情緒，可以選擇逛街、買東西，或者運動，包括找朋友傾訴、寫日記、數數等，這些都是可以用來改善焦慮情緒的。每個人可能都有不同的適合自己的情緒宣洩的方式方法，所以在情緒管理的過程中也是慢慢摸索乙個適合自己的方式。
性格變得焦慮抑鬱該怎麼辦?
6樓：
摘要。1. 儘量保持樂觀的心態，多和朋友交流，發洩情緒，不要把自己的情緒壓抑在心裡；2.
多參加一些有趣的活動，增加自己的興趣愛好，放鬆自己；3. 合理安排自己的作息時間，多休息，保持身體健康；4. 儘量避免抑鬱情緒的誘因，如果有抑鬱情緒，及時尋求心理諮詢師的幫助；5.
嘗試一些自我調節的方法，如冥想、放鬆等，幫助自己放鬆心情，改善情緒。
1. 儘量保持埋絕樂觀的心態，多和朋友交流，發洩情緒，不要把自己的情緒壓抑在心裡；2. 多參加一些有趣的活動，增加自己的興趣愛兆兆好，放鬆自己；3.
合理安排自己的作息時間，多休息，彎猜姿保持身體健康；4. 儘量避免抑鬱情緒的誘因，如果有抑鬱情緒，及時尋求心理諮詢師的幫助；5. 嘗試一些自我調節的方法，如冥想、放鬆等，幫助自己放鬆心情，改善情緒。
能不能再講講？
一、原因分析：1. 生活壓力過大：
現代社會，生活壓力越來越大，很多人都會感到焦慮抑鬱。2. 社會環境不良：
社會環境不良，比如暴力、貧困、環境汙染等，也會對人的心理造成影響。3. 心理因素：
有些人天生就有焦慮抑鬱的傾向，羨拍也會兄團羨導致這種情況的發生。二、解決方法：1.
加強自我調節：學會放鬆，學會控制自己的情緒，學會正確處理壓力，以此來緩解焦慮抑鬱的情緒。2.
尋求心理諮詢：可以尋求專業的心理諮詢師，通過心理諮詢來解決自己的心理問題。3.
加強鍛鍊：多參加體育鍛煉，可以有效地改善自己的情緒，減輕焦慮抑鬱的情緒。三、個人心得小貼士：
1. 關注自己的或橘情緒：要多關注自己的情緒，及時發現自己的情緒變化，及時採取措施來緩解。
3. 尋求幫助：如果自己無法解決，可以尋求家人、朋友或者專業的心理諮詢師的幫助，以此來解決自己的心理問題。
如何改善焦慮的性格？
7樓：樂活九九六
可以選擇這些生活小習慣：
1. 每天早上起床後，洗漱並做些簡單的伸展運動，讓自己保持清醒和機動性。
2. 制定乙個每日的任務清單，幫助自己集中注意力完成任務，提高自己的效率。
3. 學會積極地表達自己的想法和情感，與他人更好地溝通。
6. 學會控制自己的情緒和心態，克服不必要的焦慮和壓力，保持內心平和。
7. 注重身體健康，保持規律的飲食和笑山睡眠，每天適量運動。
8. 保持良好的形象，碰閉中打扮整潔，讓自己更有自信和自尊。
通過逐步養成這些良好的習慣，可以逐漸改變自己的性格或生活，讓自己更加積極、自信和有活力。
迷茫、內心很暴躁怎麼平復？
8樓：感情幸福你我他
當我們感覺到迷茫內心又很暴躁的時候，想要平復好自己的心情並不是很困難的一件事情，我們只需要調整好自己的狀態，就能夠很好的去面對任何一件事情。1、樂觀的去面對任何一件事情
當我們的內心感覺到很暴躁的時候，很有可能就是自我的情緒沒有控制好，所以在面對一些事情時無法讓自己擁有乙個樂觀的心態去面對，從而影響到自己的情緒。但是我們一定要去改變自己的這種想法，並且樂觀的去面對任何一件事情，這樣才能夠讓我們每一天都擁有乙個好的情緒。在以前的時候，我也是乙個脾氣非常暴躁的人，尤其是遇到自己不順心的事情時，我都會把自己的情緒爆發出來，導致自己也得罪了很多的朋友，但是在後來意識到自己的錯誤以後，我就及時的調整好了自己的心態，並且挽回了自己的朋友。
2、重新找到自己人生中的目標
當我們感覺到很迷茫的時候，其實有很大一部分原因就是因為自己的人生沒有任何的目標，所以在面對很多的事情時總是無動於衷，甚至是不知道自己的下一步該怎麼走。但是我們一定要及時的去調整這樣的一種狀態，並且重新找到自己人生中的目標，這樣我們才不會感覺到迷茫，而更多的是對未來充滿著希望。
自己的心情會影響我們做很多的事情，尤其是我們在做一些重要的事情時，如果說我們的內心不能夠很平靜，那麼就會影響自己做很多的事情，甚至是還會讓自己犯很多的錯誤，所以我們一定要學會管控住自己的情緒，並且適當的去發洩而不是壓抑在心底。
9樓：青雲上仙
做一點家務，整理一下屋子，讓環境變得整潔有序，身體動了出汗了，自己的心情會更加好一點。
10樓：生活小江南
可以聽點輕**，靜下心來好好的想一想自己到底想要什麼，那麼就制定乙個目標朝什麼方向努力！
11樓：土豆地瓜豆角
當自己遇到這種情況的時候，首先應該給自己乙個定位，然後給自己乙個方向感，看你哪方面比較迷茫，然後及時的調整心態，只有心態調整好了，才能夠平復內心。
12樓：生活能手小明
迷茫內心很暴躁，可以給自己定下乙個小目標，讓自己這段時間遵循著這個目標前進，內心很暴躁，可以做一些高度運動讓自己累起來，這時候就不會多想了。
13樓：三時經驗分享
找乙個安靜的地方，自己待一會，好好想想自己想要些什麼，想清楚了就好了。
14樓：30秒不
可以通過運動來調整一下自己的心情，當你運動之後，自己的內心就會變得更加平靜一些，再重新給自己定一下人生規劃。
15樓：dj林林
特別的暴躁，在這種情況下應該學會調整自己的心態，可以出去走一走或者出去旅行，讓自己的心情好起來。
感到很迷茫，無故的暴躁，我該怎麼辦？
16樓：雞湧
我覺得很多人都會感到這樣的心情，迷茫和無故的暴躁好像是很多現代人的通病就是這個樣子的。青春期的人好像都有這種情感，就是迷茫，對自己的未來沒有任何的想法與選擇，我看過很多人總是說大學前半期自己充滿了好奇，後半期就是充滿了迷茫，好像步入大學的我們好像就是不知所措的境地，不知道做一些什麼。未來好像真的就是未來，遠遠的，絲毫不能夠接近一樣。
你會感到這樣的心情的話，一定就是你的生活遭遇影響的，你覺得生活沒有意義，每一天都是在那裡重複的生活，所以你會覺得迷茫暴躁，找不到未來的方向，現在你首先要做的一件事情就是找到自己的定位，看清楚自己未來的方向，不要總是埋怨生活怎麼會是這個樣子，什麼東西都沒有辦法依靠我們想的軌道順利發展。我看過太多的人放棄一件事情，他們很難堅持住自己的夢想，所以說你要先確定乙個你自己的方向，不要總是想到自己的未來會很黑暗。要知道你努力往那個方向走，一定是沒有錯的。
生活就是這樣，就算你一直失望，沒有一點點努力的話，生活也不會給你很好的回報的，所以還是自己好好努力，腳踏實地想著自己夢想默默努力，你會看到乙個不一樣的自己，乙個向上積極，做什麼都有自己的想法的自己。人不要總是在想自己得不到的東西，做事情還是要認認真真地想好每一步。
覺得自己很失敗我該怎么辦，覺得自己很失敗 我該怎麼辦
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我覺得自己很失敗
1全部問問你自己，你真的努力了嗎？你真的付出了嗎？不要老是看別人如何，他們都在你玩耍的時候付出了艱辛的努力。問問自己。如果你真的這樣想，你很快就會嚐到真正的失敗 你會失去自信，失去自我 你輸的不是能力，而是心態！你覺得人比人，比不過別人就是失敗？那世界上有幾個人是成功的？如果你真的這樣自負，看不起自...
後悔，失戀很痛苦，覺得自己很失敗
這個時候 一定要振作起來，想想你的父母 一個人不是為自己而活 生命種每個人來來往往 都很正常 走過的人 就當做是經歷 如果還愛他 就祝福他 祈求來的不是愛 真正愛你的人 是不會捨得你難過的 所以要活出自己 找一個自己感興趣的事情 併為之奮鬥 讓他後悔去吧 後悔，失戀很痛苦，覺得自己很失敗我28歲了，...