精力管理
1樓：承吉凌
一、時間管理的基礎是精力管理。精力管理是乙個人管理消耗和恢復精力的能力。學習好精力管理的四大維度：
體能】好好吃飯，好好運動，好好睡覺。
好好吃飯：做到三餐規律，合理飲食。而每頓飯可以遵循3333原則。
好好睡覺：固定作息，日出而作日落而息，遵循大自然的規律，做到早睡早起。
情感】自信、自制、社交技巧、瞭解他人（為情感充電），耐心、坦誠、信任、快樂（鍛鍊情感肌肉）
思想】也就是專注力，專注力能夠讓我們專注當下，高能完成要事。 專注力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源。
可以通過冥想，番茄鍾等來提公升自己的專注力。
精神】找到人生宗旨，願景，成功因子，三圈交集。
二、要想保持生命的躍動，我們不僅要學習如何有節奏的消耗和更新精力，還要學會培養正向管控負向的精力。
人的精力和能量是乙個有生有滅不斷更新，不斷交替迴圈的動態系統畢頃孫，而精力管理就是掌握自身的精力變化規律，然後按照高能鑰匙的原則進行行動安排的藝術，掌握了這門藝術是成為高效人士的必備基礎。
三乎腔、管理精力的三個步驟。
目標：按照自己最深層次的價值取向來定製。
計劃：在認識自我的基礎上，採取相應的計劃。
行動：縮小現實中的我和理想中的我兩者的差距，來採取有效行動。
四、愛上運動的兩個秘方。
1.【開始】爛開始，好開展，好結果，先完成，再完手鍊美。
2.【慢】慢以致遠。
「耗費」精力
2樓：溫嶼
中原焦點中16 堅持分享第820天 運動打卡第178天 80-91/1017h 約練550/
因為8點有了，所以約了7-8點的諮詢，很高興把時間安排妥帖。
可沒想到諮詢結束，直到八點五十幾分才想起，這把上課的事兒忘在了腦後。
老師看到我給予了關心，我略略解釋了下，下午和晚上兩場諮詢，結束後感覺挺累，然後就直接躺了一會兒。
老師說，諮詢是很耗費精力，看來你是用心了。
老師知道我是用「焦點」在做諮詢，可能不會有過多「職業耗竭」(當然也和我才開始沒太久有關)，只是在諮詢時，尤其不是很「老手」時，一方面希望能更好的工作，一方面又要「防備」自己，所以就會覺得累，這是諮詢的常見的情況。
是否一直如此？
老師分享了孔子的一句話：無可無不可。
孔子說：「虞仲、夷逸，隱居放言，身中清，廢中權。我則異於是，無可無不可。」
意思是說，虞仲、夷逸這樣的隱士，過著隱居的生活，他們不喜歡發表太多意見，以此保持自己高潔情操，這也不是什麼壞事。
能夠在合適的時候選擇退隱，亦是合適的時候做合適的事，如果「隱居」在某個時候正是「合適的事」，那麼又有何不可。
孔子的想法是與「非要隱居」的做法不一樣，沒有什麼「非要這樣做不可」，也沒有「一定不能這麼做」。
這是想告訴我們以實際情況靈活應變，是中庸之道靈活性的體現。
所以，「累」是暫時狀態，如果可能，也許可以達到更好境界，「無可無不可」。
如何快速恢復精力，如何快速的恢復體力和精力？
有沒有哪些快速的方法可以恢復精力？引言 現代人工作節奏比較快，生活壓力比較大，常常會感覺很疲勞。但是我們身邊仍然有一部分人精力非常的充沛，工作效率很高。那麼有哪些方法可以迅速的恢復精力。一 伸展運動。做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多，它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，幫助把氧氣輸送到大腦等。...
睡覺是人恢復精力的最好方式，人如果一直都不睡覺，會發生什麼呢？
人體進入睡眠狀態，人體基礎代謝率下降，能量可以得到儲存。處於睡眠狀態，身體各臟器，例如腸胃道可以繼續合成並制辯罩攜造有益物質，幫人體養精蓄銳。可隨著生活節奏的加快，人的壓力也越來越大，有時候為了完成工作任務，很多人不得不熬夜甚至通宵，短時間內或許看不出來太大的影響，可時間久了，就會給身體帶來多種危害...
比喻費盡心思和精力的成語,用盡精力，費盡心思的成語有哪些？
嘔心鏤骨 形容費盡心思與精力 多用於文藝創作 嘔心瀝血 原形容用盡心思。多形容費盡心思和精力，也形容為事業 工作 文藝創作等用心的艱苦。煞費苦心 形容費盡心思。用盡精力，費盡心思的成語有哪些？殫精竭慮 冥思bai苦想 絞盡腦du汁 搜腸刮肚 嘔心瀝zhi血 煞費苦心 dao苦心孤詣 挖空心版思 盡心...