1樓：澄修潔
健身運運（長跑、慢跑3至5幹米，較巨烈，快走、慢走2至3幹米，較平穩）是為了身體健康（早上或傍晚）。為了健康可選自己喜歡的運動方式健身，過量過度健身後易出現乏力困頓腰痠背疼症狀！你健身快兩年了（無強壯有勁精神越來越好的感覺）反而常感乏力困，可改變運動方式注意飲食（少抽菸、喝酒、熬夜），檢查身體查查血壓、血糖、血脂（血壓過低過高、血脂稠）均易造成健身後乏力困現象。
2樓：匿名使用者
要看你做的是無氧還是有氧了，無氧運動本身是增加你的力量還能有一身肌肉，但無氧並不能身體有多少改善，像什麼運動防生病這說的是有氧，無氧運動時免疫力還會降低。有氧則增加肺活量和身體全面素質，這是真說起來是對身體好處比無氧大但從外面看不出什麼東西的，追求健康可以選有氧。然後人的狀態不是每天都一樣的，有好的時候自然也有不好的時候，經常乏力可能是你運動過度或者身體原因，你練了兩年還不知道越到後期可能要幾個月才能看到身體有一點變化，累了就休息一下，一天兩天的不至於讓你前功盡棄。
養好身體再練效果更好。
3樓：步六孤魚鮮
健身要適度，過度健身就是傷身，適度健身對身體是好的。
說一說，堅持健身對自己有什麼好處？
4樓：赫宰是我的
健身可以讓身體健康，活力四射。首先，健身給我們帶來最直接的好處就是贏得健康的身體，長期健身，常見的一些小病基本上都與你無緣，比如說感冒這事，健身的人基本上很少感冒。據英國運動醫學雜誌報道，一星期健身5次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率降低了46%，此外常健身的人感冒後症狀發生天數少了41%，實際上，這是由於健身可以有助於提高體內免疫系統！
當然，健身也可以增加個人活力，據研究指出，每週健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度。
5樓：峰佘無敵
可以避免過早的進入衰老期。長期健身的人與長期不健身的人在後期面部與身材會出現非常大的差距，如果大家都是六十歲，那麼長期健身的看起來會更像四十歲左右，而不健身者看起來應該是60+歲。這個就是差距。
生命在於運動。希望大家都可以一直堅持健身，把健身當成是吃飯睡覺一樣重要的事情。
6樓：匿名使用者
其實健身的好處非常的多，長期健身可以增強體質以及提高我們心肺功能。經過研究發現心肺功能強的話可以大大的減少心臟血管方面的疾病。同時可以非常有效的增強我們的體質。
這個可能對於很多年輕人，覺得這個離自己很遠，但是事實相反，目前心血管疾病年輕化，還有由於長期熬夜不健身猝死的新聞屢見不鮮。所以健身應該是未雨綢繆而不是臨時抱佛腳。
7樓：編號
為什麼要健身，我自己就是活生生的例子。三年前由於健康問題迫使我走進健身房。那些年忙於生計三餐不繼，忙來忙去，最後落得一身贅肉和一身毛病，心臟早搏，不敢側躺壓著心臟都會憋醒的程度，更不要說容顏，三十多歲看上去像五十多。
我家孩子說我胳膊比別人的大腿都粗，一米五九的身高，體重達到一百三十六斤。經過一年多的減脂，我瘦了二十六斤，體重達到一百一十斤左右，雖然還不算太苗條，不都說好女不過百嗎！但是最最關鍵的是健康了，心臟變好，肺活量也變大，原來走幾步都累都喘變成後來的戶外達人，這絕對是驚人的變化。
我的健身經驗呢就是一定要力量和有氧運動結合起來，光做有氧不行，身體代謝率會降低，以後停止運動會復胖。所說有氧運動包括快走，跑步，瑜伽，各種健身操，還有就是動感單車，我記得我最開始**時不掉秤，從騎動感單車才開始掉秤的，有時候都會掉一斤兩斤的。力量說白了就是舉鐵，擼鐵，什麼啞鈴，舉重器什麼的這些能練肌肉，有了肌肉人的新成代謝才會更好。
希望在健身的路上大家一起努力。
去健身房有必要請私教嗎？
8樓：五**
去健身房有必要請教練嗎？有些人認為請教練是花冤枉錢，沒有請的必要。但說真的，如果你身邊沒有經常健身的小夥伴，那麼這個問題的答案是肯定的，一定要請。主要有幾下幾點。
第一點，初接觸健身的小夥伴，往往急於求成，對於強度無法良好掌握，容易在初期造成肌肉拉傷，強度過大，很容易打消積極性。而且是訓練不繫統，想練什麼練什麼，往往達不到很好的效果，脂肪的消減，肌肉的增加，裡面門道很多，有許多盲目健身的朋友，往往減掉體重是肌肉縮減的結果。
第二點，往往健身需要搭配健康食譜，在鍛鍊的基礎上注重飲食才可以事半功倍，有些朋友往往練了許久，並沒有感覺自己的身材在往自己預期的方向走去，這就是飲食的重要。
第三點，盲目的健身容易造成損傷，損傷一旦形成，那就是不可挽回的，所以我建議大家去健身房的時候先請教練。但是請教練的時間我們可以自己掌握。因為長時間的請教是很耗費財力的。
所以我們請教練是為了掌握一個訓練方法，以及飲食上的搭配。等熟練以後我們就可以不需要教練了。俗話說師傅領進門，修行在個人。
如果真是想自己練習，那麼前期也要多買些健身的書，經常查健身攻略，這樣才不會走入健身誤區，最後，祝大家早日達到預期的健身效果。
9樓：00o公子小白
去健身房有沒有必要請私教這完全看個人的喜好，因為有的人如果沒有私教那麼就不好好練習，有的是因為不知道如何練習，而有的則是單純的為了裝一下，那麼到底有沒有必要請私教呢？小白的看法是有的。具體有以下幾個原因。
一、懶惰
現在的人，雖然認識到了自己的問題，覺得自己應該去健身，改善一下自己的身體情況，但是辦了健身卡之後，即便是年卡，也一週只有一兩次，但是如果有了私教，他會告訴你每天應該做什麼，而且會在你訓練的時候監督你，督促你每日訓練，那麼這樣就可以很好的幫助你堅持下去，所以幫助你客服懶惰這個大毛病是你找私教最好的理由。
二、對健身不懂
有很多朋友對於自己健身的理解就是去鍛鍊，去跑步，其實不是的，如果單純的為了跑步，那麼你在戶外可以天天你自己跑，怕不安全的話可以買一個跑步機天天在家裡跑，既然去了健身房那麼就要按照他那裡的要求和安排來練習，而你的私教會給你安排的妥妥當當，什麼時間該幹什麼，運動量是多大，運動時間持續多久，這都是有安排的，那麼這也會很好的幫助你達到健身的效果和目的。
三、督促自己健身
尤其是現在，有的女生找男的私教，男生找女的私教，不是因為別的，因為畢竟是異性，還是有一定的吸引力的，這樣，即便自己的懶惰，自己有各種原因，但是對方的安排，自己都會乖乖的聽話的的去完成，所以這樣也是對自己的健身有好處的。
所以，小白建議大家，請私教是很有必要的，當然，是在大家能夠支付得起的前提下。
10樓：sisi情感小能手
回答去健身房沒有必要請私教，**主要是靠有氧運動才可以，這個自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的訓練，這個是在減體重的同時，塑造出身體的線條，但是這個至少需要準備一到二年的私教課程，所以沒必要。
1、找私教那跟扔錢沒區別，當然錢多的話，找個人督促你，給一點正確的指導也可以。花了錢總會有作用的。
2、**主要還是靠自己，私教能起的只是督導的作用。想減脂的話，必須通過有氧運動來達到。比如很有效的40分鐘的持續的快步走或者慢跑。
3、去健身房的很大一部分人是作為工作之餘的一種休閒，去那裡通過運動的方式，通過出汗釋放一天的工作壓力，或者長時間的辦公室生活，全身的筋骨需要適量的增負。如果出於這些目的的話，就沒有必要請私教了。
4、有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
更多3條
11樓：丿kylin丶
如果你是一個健身新手，是的，一定要去健身房
12樓：小文健身
如果你沒有基礎，又想練出好身材！請私教確實是你的不二選擇
13樓：老趙健身
是要看個人需要的！老趙帶你解答
14樓：a拉絲是我
一般健身不需要請私教,請私教一般人群為快速**、塑身、產後恢復或者健美等人群。 私教更多會針對個人制定計劃,先以提高肌肉耐力和身體機能為目的。
15樓：創體健身教練培訓學院
私教的專業能力和專業知識，也是通過花錢學來的，並且也是經過大量的訓練和學習才行，通過私教的引導和保護，能讓健身變的更有效率，更安全，並且更科學，感受到實實在在的健身效果，會員也有健身的樂趣，更能堅持健身。
16樓：董良鄒憶楓
健身這個話題跟**一樣，是一件持續性堅持才會有效果，關於有沒有必要請私教得看你個人具體情況來定，如果你沒有任何健身基礎，建議請私教一段時間，但是要杜絕對私教的依賴性，入門以後靠自己的意志持續保持。另外私教費用較高，有經濟壓力的朋友可以多在網上搜尋一些健身計劃，充分利用網路資源為己所用，祝你練就一身很man的體型。
為什麼每次健身完後都會覺得很疲憊
17樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
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