1樓：強自多年有
有啊，作為一名學生，中午會有午休時間。午休是有很多好處的，打個盹也是給身體充電午覺時間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，巨集御還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的「健康充電」法之一，都毫不過分。
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候姿絕搭，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關於午睡好處的研究也是跡拿層出不窮。 午睡還是乙個很好的習慣，我建議大家不管中午有多忙，也要停下來睡那麼一小會。
2樓：雜談鮮事
我上學的時候是有的寬宴。但是參加工作之後就沒有了。因為上學的時候每天都要進行專業課的學習，中午短暫的休息一慎伏銀會兒，可以讓頭腦更清醒。
更利於下午的學習。廳頃但是工作之後時間比較緊。中午沒有時間了。
3樓：賣萌
從古人仔歷棚經驗來講，人需要睡子午覺。子時是念則上午11點到下午1點，是養生安心的時間。在這個時間裡，適合安靜養生。
很多單位是11點半到爛如12點吃飯，吃過飯溜達一會，休息到1點多，正好可以上班。我已經堅持一年多了，每天睡10分鐘到30分鐘，下午精神飽滿。從個人習慣而言，我認識小有成績的人很多都睡午覺，可能只需要幾分鐘，就能煥發生機。
4樓：沉夜孤星
我每天必須要小睡一會，哪怕只是十分鐘或者二十分鐘。我的看法是，午睡是我們整個上午橡核手身體以及精神的勞作的小憩。午睡會是我們有更好的體力和精面對下氏攔午的勞作。
同時，午睡是早起的我們的乙個補覺時間。正常的生物鐘是早睡早起。都說早睡早起身體好，但很多梁嫌時候我們都無法早睡但卻要早起。
所以，午睡就成了我們的乙個很好的補覺時間。
5樓：不得手與之斤
中午睡一點覺對身體非常有掘襲喊好處。可以有效地預防失眠，它是提高睡眠質量的方法之一。加強睡眠的管理達到改善失眠，提高免疫力。
長時間不睡午覺，是減少了乙個合理的休息節奏，已經習判野慣了不睡午覺的人也沒有太大禪毀的影響。
6樓：咎碩琳
午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以罩友缺稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。 午睡的習慣要持之以恆，因為物辯午睡習慣不規律也告敏會擾亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
7樓：達
首先，午睡對大多數人來說是有益的。健康的午睡以15～30分鐘數哪最恰當，若是超過30分鐘，身體薯槐碼便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。 如果要午睡，要養成明源每天定時定量的習慣。
8樓：夕陽淺傾
在學校的時候有，不睡午覺要不然下午沒精神上課，然後回家之後就沒有了，因為每天都要睡到十點左右……
9樓：迷迭di香
有，因為下午要迎接滿課和晚自習，中午睡覺能夠養好精神。
10樓：**加速度
每天中午都要上班，所以根本就沒有午睡的時間。
11樓：翟施
有時間的話還是會睡的，哪怕休息5分鐘都會很舒服。
中午睡午覺的習慣好不好？
12樓：北極雪
合理的午睡當然是大大有好處的，當然反之不良午睡也是有害健康的了。凡是有兩面是不。忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。
專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。一 是飯後不要急著午睡。
很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。二是講究入睡時間。
一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果。
時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
13樓：網友
1 睡午覺是一種很好的養生方式，當然午休帶來的好處也是非常多的，但是必須堅持長期午休，養成午休的習慣。 2 三天打魚兩天曬網式的午休，是起不到任何的養生的哦，中午午休可以增加大腦的記憶力，比如前一天晚上沒有。 3 休息好，睡會午覺可以幫助恢復，有了充足的睡眠時間，回到正常的狀態，所可以午休可以增加大腦的記憶力。
4 也有的個體不喜歡午睡的，也不必過於的強求，午休睡一會，下午工作會非常的有精神，反之不午睡的也不一定就沒有精神。 5 所以因人而異，根據個人的生活習慣、睡眠時間決定，午睡時間不宜過長，有的人休息在家午休的時候，睡了很長時間。 6 起來後頭昏腦漲，反而不輕鬆，這樣適得其反了，正常午休時間控制在一小時左右，有利於恢復到工作狀態。
7 而且身體不會很累，所以當工作壓力很大的時候，不如適當的放鬆自己，休息乙個小時，下午繼續奮鬥。中午睡覺能夠提高人體的機能免疫機能增加機體的抗病能力，睡眠不足會引起技能的疲勞，如果長期如此，就會進入惡性迴圈。如果中午有時間睡午覺對身體是有好處的，能夠改善人體減少疲勞，保持精神，增強自己的記憶力，讓自己更有精力學習與工作，所以中午午覺的習慣是好習慣。
14樓：溫洽洽
午睡好的， 睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。
適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。
醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。
厄瓜多尔北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。
午睡之後工作效率高 據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。
美國太空總署的乙份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。
科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。
哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。
由此，梅德尼克博士建議老闆們：為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。 德國精神病研究所睡眠研究專家前不久釋出了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。
德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公佈後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。
漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣佈，該鎮鼓勵**僱員每天中午小睡20分鐘。 *別伏案午睡 午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。
凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。
但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。
有條件的，午睡**躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。
另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。 。
15樓：單身戒嚴令
有很多人都有午睡的習慣，也有很多人不喜歡午睡。那麼經常午睡有什麼好處呢？午睡有壞處嗎？
那麼壞處有哪些呢？午睡的注意事項又有哪些呢？相信一定有很多朋友都關心這些問題吧，那麼就請看下文吧。
睡午覺的好處。
午睡能振奮精神。
每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之後精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。
午睡增強記憶力。
午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間為10分鐘左右的時候，人的認知功能能夠得到有效的提高。如果是想要有效鞏固記憶力的話，午睡的時間會需要更長。
午睡降低心臟病風險。
每天中午進行大約半小時左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風險。特別是晚上睡眠少於6小時或者是多於8小時的人，心臟沒有得到有效的休息更容易患上心臟病。
午睡能夠彌補晚上睡眠不足。
對於晚上睡眠時間沒有滿6小時的人來說，第二天的精神狀態會比較糟糕，如果是中午進行約半小時的午睡，能夠有效補充精力，提高工作效率。
午睡能夠調節情緒。
如果是經常處於較高強度的工作勞動下，人很容易出現壓力大，情緒壞的情況。每天堅持適時的午睡能夠幫助放鬆身心，舒緩壓力，調整壞情緒。特別是處於生理期的女性朋友容易有經期綜合症，午睡能夠有效調節經期不適。
午睡的壞處。
飯後立即午睡影響消化。
午睡之後如果是直接就進行午睡的話，會因為午飯後胃內充滿了食物還沒有來得及及時消化，身體腸胃處於運動之中，這個時候進行午睡會影響腸胃的正常消化，長此以往很容易引發腸胃疾病。
趴桌上午睡危害更大。
不少人因為上班或者是其他原因，午睡的時候大多數都是選擇趴著睡，這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴著睡會導致呼吸不通暢；趴著睡還可能會因為眼球受到壓迫影響視力；趴著睡還可能會導致臉部細紋的產生；趴著睡也很容易受涼等等。
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