為什麼在跳躍練習中要注意正確的著地方法？

1樓：拾頎

在跳躍專案中，正確的著地（不論哪一種跳法都是一樣）是跳粗頌譽遠中的重要動作之一。正確的落地方法是，落地前，兩腿同時向前伸出，上體前傾，但不要過於前傾，以巖段免使兩腿過早落地而縮短距離。當腳跟觸及沙面時，立即向前、向下壓腳掌，屈膝緩衝。

同時兩臂由後向前擺動，儘快地轉為全蹲姿勢，使身體重心移過支點。它有以下兩個作用：

第乙個作用是：落地時雙腳前伸先著地，身體總重心位於支撐點的後方。這時櫻基迅速地屈膝成全蹲，充分利用下落時產生的慣性使身體重心移過支點，避免向後跌倒造成臀部坐地的失敗。

第二個作用是：根據物理學原理，物體自由下落，會形成對地面的衝擊，地面也同樣以相等於這種衝擊力的反作用力加於該物體。人體下落時，受重力加速度的影響，下落的速度逐漸加快，當人體著地時，將會受到很大的震動。

當然，人體某些部位的構造原就具有緩衝作用，例如：足弓、骨盆、脊柱間軟骨盤等，它們都有類似彈簧的功能；對人體形成保護作用，但是它們不能完全地消除。這種反衝擊力，我們就必須採取自我保護。

這就是腳跟著地後，迅速過渡到前腳掌，並彎曲下肢成蹲式。這樣不僅減緩了身體下降的速度、延長了身體對地面的作用時間，而且還使反衝擊力順著下肢的彎曲而減少，從而避免震傷。

2樓：沒結婚呢

因為在跳掘裂躍練習中，如果不注重著地方法和可能導致腳踝受傷，很多人在跳躍過程中兆散遲都會崴腳，如果不注意的話，可能會產生經常性習慣性的崴腳族李症狀。

3樓：南歌

因為不正確的著地方法，很有可能會崴傷我們的腳踝，因此的話，正確的著地方式，對我們來說還是比較重要的。

4樓：番茄味雞腿堡

因為這樣做才可以更好的保證關節，避免關節出現問題，避免給身體帶來嚴重的傷害，可以更好的進行跳躍。

跳躍訓練時,不需要參與運動發力的有哪些身體部位

5樓：睦佩晏瑾

在跳躍訓練時，不需要參與運動發力的身體部位有：公升唯純。

1. 頭部：在運動的時候頭不山慧用用力。吵咐。

2. 手臂：在跳躍鍛鍊的時候，手臂不用用力。

3. 肩膀：在運動的時候肩膀不用用力。

4. 手部：在運動跳躍的時候手部不用用力。

以上身體部位都不需要參與運動發力。

6樓：帳號已登出

不需要以下四種身體部位：

1、在運動的時候頭不磨廳用用力。瞎侍隱。

2、在跳躍鍛鍊的談掘時候，手臂不用用力。

3、在運動的時候肩膀部位不用用力。

4、在運動跳躍的時候手部不用用力。

哪些練習可以使我們跳得更高？

7樓：公稱直徑

我覺得應該可以嘗試在小腿上戴上買的配重袋。但最重要的是平時經常跳跳摸高，挑戰差一點能碰到的高度，能碰到後，再提高一點。注意不要老是跳摸能碰到或過高的高度。

另一條腿附隨之上下起伏並保持平直，慢慢來就行，日積月累就能達到一定的效果。

8樓：御龍辰武

蛙跳、臺階跳，摸高等。蛙跳鍛鍊大腿，臺階跳鍛鍊小腿，摸高鍛鍊彈跳。

9樓：人間存在正義

1、柔韌訓練，你必須堅持每天拉伸自己全身各部位肌腱、韌帶、肌肉。

2、負重蹲起訓練，進行練習也可以讓我們跳高。