1樓：抄利
您是公升凱好不是壓力太大了呢？壓力太大容易導致心情壓抑，從而導致休息不好，睡眠不充足。建議您孫握和自己親近的人出去走走，放鬆放鬆，跟他說說自己最近發生的事。
畢竟人吵鉛活在世上不要苦了自己。願您早日走出這陰影，有乙個快樂的心情。
2樓：網友
精神的話肯定睡眠，飲食方面都有關係的啦，你這閉喚些方面都要注意的。還慧飢要多鍛鍊啊，運動會讓人健康的啦。
吃點善存你的身體的營養就會很全面了，每片裡的各種維生素都是符合人體所需比例的，非常適合日常服前態返用，每天一片補充給自己身體所需的維生素和礦物質。
3樓：羊婧
樓主，不要想太多嘛，這個世界很美好啊！
你精神不好也有可能吃的營養不是很全面導致的，所以你也可以吃桐洞點善餘胡存之類的保健品，這個吃了應該會有效果的。善存含有全面的a-zn維生素和礦物質，有了這麼多的營養首先你的局毀枯身體肯定會健康起來了~
4樓：網友
有心事未解決 有心結未打畝正開 可以迅物悔放下一些 去看看景物或者讓自己舒心的事物 當自己心真正的靜下螞薯來是再回頭看看那些讓你心煩的事物。
5樓：此使用者已被刪除
看些好笑的**，心情就會好起來的。
整天沒精神怎麼回事？
6樓：網友
你好，晚上睡眠如何呢？ 平時生活壓力大嗎？
環境節奏緊張壓力大，心理、精神因素，軀體疾病，個人性格特徵突出等壓力超過心理正常負荷…都會誘發導致這類情況出現。
長期的失眠症會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、 注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等功能性疾病。也是需要引起重視的。
**。失眠的心理**。
失眠的心理**主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破乙個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣乙個惡性迴圈。
2、行為**：行為**主要是進行放 松訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補**。
大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠。
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示。語言是第二訊號系統，具有強大 的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：「睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……」反覆想直至入睡。
不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用「一定入睡，馬上入睡」這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示。可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。
睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……
條件暗示。床鋪是睡眠的訊號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備乙個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。
浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕**，習以為常，定有助於入睡。
恢復白天正常狀態。
祝你早日**！
平時感覺沒精神不開心怎麼辦
7樓：敬者為尊
個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使…… 3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！
最後祝你能快樂的過好每一天！
整天沒精神怎麼辦啊?
8樓：網友
改善失眠的有效方法。
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
9樓：網友
不知你是年輕人還是處於更年期的，是男的還是女的。該去醫院諮詢一下醫生，或做些常規方面的體檢，如果一切正常的話，要加強營養和適度鍛鍊，多參與些群體活動，對改變精神狀態有好處。
10樓：唐人就是神
第一：保證自己有8個小時的睡眠，第二：把自己的心情、心態儘量調節到最佳狀態，第三：一天鍛鍊身體乙個小時左右。
整天沒精神怎麼辦？
11樓：匿名使用者
快了秘方。1 宣佈今天是我的日子，列出你想做但是很少做的事情，為自己爭取做這些事情，2 不要說；只要我減掉5公斤，只要我又男朋友，只要我換了新工作，我就會快樂，為何要將快了推到以後呢。完成者族一建工作，整理一下房間，即使是小小的成功也能帶給你快了啊。
3 讓自己忙一些。
4 為他人做些好事。
5 微微一笑，認真的笑。，6 行動起來，7 接受這樣的事實，沒有人是十全十美的。
8 將自己來一次改造。
9 要自我愛護。
10 做一下評估，，將你以陵搏前的事情寫下來，現在看看你的生活似乎不是那麼壞。
11 運動。
12 給自己一種不太貴的香草提提神。
13 擁抱自己的伴侶或者孩子或東西。
14 獎情緒低沉的想法放到一邊。
15 快樂不一定要歡呼雀躍啊，16 從日常的小地方尋找快樂啊。
17 吃健康食品啊。
18 到化妝品商店轉轉，所要一些試用樣品，看看化妝品的趨勢，19 不要是自己難受。
20 用一束鮮花善待自己。
21 大笑。
22 不要總是做夢，要採取行動。
23 打破慣例。
24 和使你快樂 的人交往。你需要和使你沮喪的朋友保持聯絡嗎，誰能是你大笑就和誰交往啊，寫這麼多並不是要你每個方法都去做，只是想提醒你，在繁忙的日子裡，有沒有記得讓首汪弊自己快樂。
12樓：匿名使用者
煩惱是別人帶來的 開心快樂是自己找的。
快樂也是一天 痛苦也是一天。
何不快快樂樂開開心心過完每一天。
人生就是這樣，我們無法迴避不開心和痛苦的事，那麼怎樣讓自己在經歷這些弊讓傷心和痛苦後還能開心起來呢？我覺得真正的快樂源自於對痛苦的領悟，因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，肯定應該肯定才能否定應該否定的，只有這樣我們才能學會放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為你人生的一種財富、一段經歷、乙份回憶、一種領悟而不是痛苦，這樣我們就伏碰能坦然直視過去，坦蕩人生，快意人生，無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強作歡顏。，因為我相信，人生是要我們面對的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。
做自己喜歡做的事情，聽聽**，出去散散步，看看外面的天空，其實也滿愜意的。
和朋友們出去玩玩，談談心也很開心的。
其實每個人都有自己要面臨租廳局的問題，而人生中的煩惱也好像總是如影隨形，不論你想得開想不開，日子還是一天天的過去，開心也是一天，不開心也是一天，人要學會調整心態，或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快，可以對自己大聲說：
我真的很愉快我真的很愉快，我真的真的真的很愉快，為什麼不呢，想想你擁有的，別人沒有的，知足常樂啊。
13樓：匿名使用者
一切煩惱，失喚困眠，空虛，鬱悶，無聊，壓力孫鏈。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點 ,5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活和凱念狀況左右了你的心情。
14樓：匿名使用者
給自己好好的放幾天假。
整天沒有精神怎麼辦
15樓：匿名使用者
調整心態，多分享和交流，運動一下還是能調節的。
16樓：匿名使用者
保證睡眠，，出去曬曬太陽。
心煩，整個人都沒精神
17樓：du小林
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換乙個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
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有沒有因為bai討厭一個人是因為du她長的好看的這個zhi問題我覺得dao應該是有的 對於回一個男生來說的話很少有男答生會討厭一個女孩子長的太好看的 一般女孩子會有因為另一個女孩子長的好看而去討厭這個女孩子的 這是因為這個女孩子覺得那個女孩子長的比自己好看所以才會去討厭她的 我覺得好多女孩子會有這種...