1樓：無翼天使
大量跑步傷集中在腳踝，通常都是扭傷。傳統跑鞋會降低本體感覺的有效性，從而導致扭傷。正如我們所見，和赤足跑以及穿極簡跑鞋相比，傳統跑鞋剝奪了我們太多「感受」。
如今的跑鞋在不平整的路面上也會變得相對不穩定，例如在公共場地上（很顯然，有專門為不同路面設計的跑鞋，例如越野跑鞋）。總體來說，傳統跑鞋的中部讓人難以保持穩定，尤其在不平整的路面上。這是因為你的雙腳站在寬厚的軟墊上，遠離跑步路面。
加入赤足跑和極簡跑鞋的運動中我支援你在訓練中融入赤足跑和穿極簡跑鞋跑步這樣的練習。這是為了增強和提公升平衡感。但是必須循序漸高帆坦進。
最簡單且影響最小的方法之一就是赤足、穿著戚桐襪子或極簡轎森跑鞋在適當的運動場地，如跑道或體育館跑步。最佳的初級練習是相對靜態且影響較小的訓練，例如弓步前進、快步行走和走跑練習（參見第3章）。一段時間後，短距離的赤足慢跑可以作為熱身專案的一部分。
赤足跑或穿極簡跑鞋跑步還會提公升你的本體感受，並「教會」你的身體如何更好地應對不同的地面。此外，常見的跑步損傷——足底筋膜炎（足底韌帶的炎症）的患病率也會降低。但是，我要打消你赤足或穿相對簡易的跑鞋立即去參加馬拉松（或任何長度的比賽）的念頭。
因為我們的身體已經形成了「需要」穿鞋的習慣。此外，鞋子提供的緩衝保護，也會讓我們的身體受益。如果預算允許，一定要選擇適合你的步法以及正在進行的跑步型別的跑鞋。
開始時要慎重使用極簡跑鞋或進行赤足跑練習。
2樓：任性的公貓
在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全首先跑步機的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。畝族其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的敬基壓力，因為跑步機會提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時候膝蓋承受著人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由於地面迅稿弊的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。
跑步的感覺
3樓：無千禧年派
1.會越來越勤奮。
跑步是乙個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被**！
每個堅持跑步一年以上的人，都不會是乙個懶惰的人。
2.會越來越堅強。
跑步會讓你的品格韌性增強，在壓力面前，你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你能更好地處理不好的處境。
跑步的人，絕對是乙個堅強的人。
3.抗壓能力越來越強。
現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽肆掘出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變，也讓一切壓力變為浮雲。
相比不喜歡跑步的人，跑步的族群內心要強大太多。
4.會早起。
跑步的族群，不會睡懶覺，會養成早起的習慣。因為生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效。一些力量訓練愛好者也是晨跑的佼佼者。
他們早起，看到別人看不到的風景；他們跑步，也在感受別人感受不到的心境！
5.精神會變得好起來。
跑步的人每天都會精力充沛，容光煥發。他們表現出來的充沛體力，會讓生活發生改變。在乙個群體裡，跑步的人往往是精神最好的。
6.魅力會增加。
由於形體的改變，各種激素的分泌，會讓魅力值大大提公升，舉手投足都有男神女神的範兒。即便走在路上，因為跑步而得到的自信也會異於常人。生活中的魅力值更是讓生活和事業豐富多彩。
7.身體會變好。
因為跑步，各種bmi（即身體質量指數）、各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，幹什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標往往也是最健康的。
8.會變成美食家，動手能力越來越強。
由於跑步的特殊性，對營養的需求很高。你沒有辦法滿足太多的飲食慾望，卻可以更好地吃一些健康食品。這些食物反而品相更佳，通過慢慢積累，你也會做出更美裂判核味更健康的食物。
9.會擁有強大的幸福感和自信。
研究表明，健康是一切幸福的**，跑步的族群往往更容易理解這個真諦。同齡人聚會，你會是最年輕的那個；醫療體檢，你會是身體年齡最小的那個衝戚。健康的體魄給你帶來生活和工作的幸福感，這樣的自信會為你帶來更多積極的影響。
10.絕對增加霸氣值。
跑步的自信絕對增加你的霸氣值。當你擁有女漢子的氣概，你會很容易翻轉為女神。對男性而言，這種霸氣也會為你增加魅力值。
跑步時內心的體驗
4樓：陽光生活
跑步是跑步者的傳奇，只要不停下腳步，每個跑步者都在書寫自己的傳奇。跑步者的對手只有自己，要面對的是自己的內心，需要克服的猛森碼是枯燥、單調和煩悶的感受。
有人說：年輕枝哪時跑步是因為身體不好，隨著年齡的增長，跑步有時候是因為精神不好。跑步可以改善人的精神狀態。當你不再年輕時，反而會體會到跑步可以滿足自己內心春前的需要。
跑步不單單是四肢的機械運動，它更是內心的體驗。
為什麼跑步時要逆時針跑，為什麼跑步要逆時針跑
跑步是順時針bai還是逆時針 跑步一般是逆時針進行，不過這個並沒有明確規定，可以按照個人習慣選擇。1 這與人體的重心有關.我們知道，人的胸腔裡有心臟與肺臟兩個器官.心臟位於左側，右肺有三葉，左肺有兩葉.但因為心臟裡是比重較大的血液，而肺葉裡是比重較輕的空氣，所以人體左側胸腔的重量比右側胸腔更重.而其...
跑步順逆向跑有什麼好處，跑步時為什麼要逆向跑
在田徑比賽的競賽專案中，凡200米以上的專案，運動員都是向左轉彎 逆時針方向 這是為什麼呢？原因有以下兩條 其一，人的心臟位於身體左側，所以重心容易偏左。其二，人的跳躍等動作的起跳腳多是左腳，因為重心偏向左腳，所以向左轉彎較容易。有的外國專家解釋 人類的腳，左右各有其作用，左腳起支援作用 支援重心 ...
為什麼中年人更要跑步？人為什麼要跑步？
現在的中年人真的很不容易，又苦又累，上有老，下有小，有房貸，有車貸，真的是壓的人喘不過氣來！有的時候身心俱疲，連睡覺的時間都不是很多，更別說去跑步了！但是就是因為這樣，我們才更應該去跑步，為中年人，我們是家中的頂樑柱，一旦倒下了，整個家庭都要完蛋，那麼我們怎樣才能不輕易倒下呢？其實只要去跑步就可以！...