1樓：冒流爻象象禽禽
如果只是不喜歡炒的青菜租昌，那攝入油脂的方式還是有不少的，因為我們身體需要的脂肪酸不一定都通過炒菜來攝入，可弊中扒以通過蔬菜+蒸、煮、燉、煎方式烹調的魚、牛肉、蝦，或者白煮蛋、堅果等方式攝入油脂。我平時也不怎麼喜歡吃炒的菜，所以培枯基本我都是這樣吃的，也挺好的，我還挺喜歡這樣的生活習慣。
2樓：充傲蓉
看個人的口味了，如果是素食主義者，可以補充各種堅果，或者吃沙拉大拌菜，可以適當淋一鉛公升些橄欖油，醋，胡椒粉，鹽，保持乙個口味的滿足感。如果不是，那就吃點肉唄，清蒸派廳魚，燉肉，怕油多了就撇掉最上層的油花。烤肉最好別吃，雖然很好吃，但是油脂高溫加熱，有部分會糊，那個是風味的**槐羨老，但是從健康角度來講，不太好。
3樓：冰糖犬
油炸食品特殊是逗脊炸肉中，含有的脂肪含量較高，山漏滲一方面是植物油中含有大量的脂肪，另一方面肉類中本身也含搜含有較多的脂肪。上班族在食用油炸食品時，一定要注意使用的油是否安全，且不宜多吃、常吃。
4樓：回憶
各種豆類及製品。豆類中的營養比較豐富，除了含有較多的優質蛋白外，孫宴還含有孝胡豐富的脂肪。如黃豆、黑豆、紅小豆巧凱攔、豆腐、腐竹等，都含有較多的脂肪，並且豆類食物可以說是最好的脂肪**，多吃也不會對身體造成什麼不良影響。
因此，上班族想要快速補充脂肪，不妨經常食用各種豆類及其製品。
5樓：銘刻
吃肉，喝戚穗全脂奶粉，吃油脂多的食物，日常烹調食物使用的油脂和食物本身所含的油脂，是脂轎謹肪的兩大主要**。通常果仁中的脂肪含量最高，其次是各種肉類，蔬菜水果中的含量較少。富含脂肪的堅果有：
芝麻、核桃、松子、花生、杏仁、葵花子等。下面列舉一些脂高帆卜肪含量較高的食物，上班族想要快速補充脂肪，不妨常吃。
6樓：知哥10525淹謀
菜不一定要炒著吃的，就像我一樣，烹、煮、燉、蒸，都可以啊。像我們平迅顫蘆時喝的洞唯雞湯之類的，湯裡就是脂肪。但脂肪是要攝入一點的，比如平時吃的堅果，五花肉，偶爾吃點不會胖的畝帶，多運動就行啊。
比如沙拉，用亞麻籽油，橄欖油少一點拌一下。實在不行就每日堅果，很不錯的脂肪**。
7樓：毛又柳
優質的油脂**，是魚油、橄欖油、亞麻籽油所提供的不飽和脂肪。你可以直接使用，或者通過營養補充品獲取。最好的，是兩蔽褲者都有。
蔬菜水果中的糖，由於同時含有纖維素，因而降低了糖進入血液的速度。精型手製的公尺、面是純碳水化合物。碳水化合物是直接的熱量，更是脂肪**，它是三大營養素中不易直接儲藏，必須巨集租簡轉化為脂肪儲存的物質。
純碳水化合物攝取使血糖濃度迅速公升高。血糖濃度公升高導致胰島素分泌增加以降低血糖濃度。胰島素分泌不足，最終導致血糖濃度居高不下，這是糖尿病形成的根本原因。
8樓：猴63394襯毀
蔬菜確實不是必須炒著吃，在涼拌時加橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油、核桃油、芝麻香肢如油都可以，或者拌菜時頌飢散加點堅果碎（比如核桃野氏）、雞蛋都是攝入油脂的辦法，還有可以採用蒸菜的方式，如清蒸娃娃菜，調入加入少許油的味汁，清淡卻也不失好口味。
為什麼以前不喜歡吃梨現在這幾天特別喜歡吃梨是怎麼回事
很正常啊，我原來一點番茄都不吃，現在覺得還挺好的 是不是血糖高了愛吃梨？我想問下吃蘋果和梨子在一天的什麼時候吃最好 普通人飯前一小時,和飯後一小時 人們通常認為飯後吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是 水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應...
物件喜歡吃的東西你不喜歡吃怎麼辦
我覺得無所謂啊，因為每個人喜歡吃的東西和不喜歡吃的東西都不一樣，沒必要一定要和對方一樣吧。直接和對方說，你不喜歡吃這個東西就好了，因為每個人喜歡吃的食物是不一樣的，蘿蔔白菜各有所愛嘛。直接和對方說你不喜歡吃的東西。這種事情沒必要遷就著，不喜歡就是不喜歡，勉強自己最後還是會苦了自己。如果是物件喜歡吃，...
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豬油可以適當的吃，對身體沒有壞處，對於一些高血壓的人還是少吃豬油的好。常吃豬油容易使身體發胖，造成體內脂肪含量超標，也容易堵塞血管造成動脈硬化，如果偶爾吃對身體有一點好處，但如果常吃，而且攝入過量就會對身體造成負面影響。經常豬油吃多了，對身體的好處就是可以補充體能，預防營養不良。但是由於豬油屬於動物...